Ako pomôcť iným pri chudnutí
Túžba pomáhať iným pri chudnutí je úžasná.
Podpora niekoho, aby bol zdravší, aktívnejší a chudol, sú ušľachtilé gestá.
Ale ako presne to urobiť, aby sme pomohli iným schudnúť?
Navrhnite, aby ste športovali s človekom, ktorého sa snažíte nabádať k chudnutiu.
Ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť denného cvičenia, ak majú priateľa, ktorý s nimi športuje. Sám športovať je nuda, takže sa niektorí vzdajú.
Vytvorte si plán, ktorého sa držte, a pomôžte ostatným chudnúť športovaním. Vytrvalosť je veľmi dôležitá, takže to neskúšajte. Keď dáte sľub, držte sa ho.
Pripravte si zdravé jedlá.
Ak je osobou, ktorú sa snažíte pri chudnutí pomôcť, člen rodiny, prvým krokom, ktorý vám pomôže pri chudnutí, je jedlo, ktoré konzumujete.
Varte výživné a zdravé jedlá a kupujte iba zdravé občerstvenie. Vyberte si viac ovocia a zeleniny a menej nezdravých jedál (rýchle občerstvenie).
Keď sa snažíte pomôcť členom rodiny pri chudnutí, vyčistite si skrine. Ak nezdravé jedlo nie je v dome, je menej pravdepodobné, že sa zje.
Väčšina ľudí nenastúpi do auta, aby išla na občerstvenie do obchodu, najmä ak má po ruke zdravú alternatívu. Uistite sa, že alternatíva existuje, a povzbuďte svojho „tučného muža“, aby to skúsil.
Pomôžte svojmu priateľovi stanoviť primerané ciele v oblasti chudnutia.
Stanovenie nereálneho cieľa je istý spôsob, ako zničiť plán. Keď príde deň váženia a váha neukáže, čo človek očakáva alebo chce, bude sa cítiť odradená a bude sa chcieť vzdať.
Pomôžte svojmu priateľovi stanoviť ciele, ktoré sa dajú dosiahnuť, najlepšie také, ktoré nesúvisia s počtom kg (napríklad „kým nenastúpim do týchto riflí, s menšou veľkosťou“ alebo „kým nestratím 3 cm od pása“). Stupnica je známa pre rozrušenia, ktoré spôsobuje. Je oveľa lepšie stanoviť si ciele spojené s denným prejdením niekoľkých km alebo dosiahnutím 30 minút cvičenia.
Ďalším veľmi dôležitým aspektom je pamätať na to, aby ste tu boli pre svoj „tuk“, keď mu pomáhate pri chudnutí. Ľudia, ktorí sa snažia schudnúť, prechádzajú kolotočom emócií.
Potrebujú podporu dobrého priateľa.
Podeľte sa o svoje radosti, upokojte ich, keď majú problémy, a popri tom im ponúknite povzbudenie. Nie je lepší spôsob, ako pomôcť iným schudnúť, ako byť dobrým priateľom.