Ako sa vyhnúť priberaniu v zime
V lete chudneme ťažšie, ale aj priberáme. V zime je to však úplne inak. Telo si zabezpečuje svoje energetické zdroje ukladaním bielkovín a tukov, nechodíme toľko von na vzduch, už nešportujeme a jeme tučnejšie a ďalšie. A keď dôjde aj k letargii alebo sezónnej depresii, je zrejmé, prečo sme náchylní priberať.
Čo môžete urobiť, aby ste sa vyhli priberaniu počas zimy?
V prvom rade si užívajte svetlo!
Ak prichádzate do styku s čoraz menším počtom slnečných lúčov, únava hovorí za všetko. Ľudia sa tak v zimnom období stávajú menej aktívnymi. Najlepším zdrojom energie je ranné svetlo, preto by bolo vhodné nechať zatiahnuté závesy.
Nájdite zimný šport
Ak je zima, neznamená to, že sa už nemôžete hýbať. Môžem sa naučiť napríklad lyžovať a korčuľovať, ak ste ich predtým necvičili. A ak naozaj chcete spáliť nejaké kalórie, zistite, že čistenie snehu lopatou pred domom alebo blokom vám ušetrí 200 kalórií.!
Čo môžete jesť zdravé v zime?
Počas chladnej sezóny je ťažké jesť čerstvú zeleninu a ovocie, pretože to nie je ich sezóna. To však neznamená, že neexistujú žiadne alternatívy. Zamerajte sa na pomaranče, tekvice, cereálie a zeleninové polievky. Nezabudnite, že mrazené ovocie a zelenina si tiež zachovávajú svoje živiny, takže máte na výber.
Vyberte si príjemné aktivity v interiéri!
Ak neznesiete zimu a sneh, môžete sa baviť a relaxovať v interiéroch. Choďte nakupovať s priateľmi alebo rodinou, na bowling, biliard alebo squash - nech sa pohne čokoľvek. Ak máte domáceho maznáčika, hrajte sa s ním čo najviac, pomôže vám to emocionálne, fyzicky i psychicky.
Vezmite si svoju dávku zinku
Nedostatok zinku súvisí so zníženou rýchlosťou metabolizmu a zníženou silou spaľovania kalórií. Doplnok zinku by vám teda veľmi pomohol udržať kilogramy na diaľku, ale tiež posilniť imunitný systém. Vyberte si, či budete jesť orechy, obilniny, kivi, baranie a jahňacie mäso.