Ako poraziť vlčí hlad - Klub na chudnutie - Číslo 694 - Formula AS

Väčšina diét na chudnutie, ktoré začneme, zlyháva pre vlčí hlad.

vlčí

Rexistujeme pár dní, týždeň a vo chvíli, keď si myslíme, že stávka bola vyhraná, siahneme po vrecku soľanky. „Nebude to koniec sveta, ak okusuješ koláčik,“ hovoríme si. Si rontaim. Je pravda, že na pol hodiny zmizne hlad a potom sa znova objaví ešte viac nahnevaný ako predtým. Sacharidy obsiahnuté v múke rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi, ale sú rovnako rýchlo asimilované. Našťastie existujú aj „pozitívne“ sacharidy, ovocie a múka, ktoré udržujú vašu hladinu cukru v krvi (a spolu s ňou aj vašu energiu) stabilnú. Nasledujúca tabuľka vám má pomôcť pri výbere „dobrej pšenice“ buriny, to znamená potravín bohatých na sacharidy, ktoré síce zasýtia, ale nie sú tučné. Zahrňte ich do receptov na chudnutie a hlad vás už nebude prenasledovať.

Nemastné jedlá
a dať energiu

arašidy
Čerešne
Slivky
Grapefruit
šošovica
Broskyne
hrušky
jablká
Pomaranče
Celozrnné cestoviny
Celozrnný chlieb
Zmrzlina
pomarančový džús

Potraviny, ktoré vás zbavia tuku
a dať energiu
krátkodobý

Bagheta (chifle)
Med
Kukuričné ​​lupienky
Môj
Cookies
biely chlieb
Zemiaková kaša
Hrozienka
Lupienky
Cukor
muffiny