AKO PORUCHA POMÁHA SCHUDNÚŤ - ŽIADNA DIÉTA - ANDREEA TEODOR - VÝŽIVOVÝ TRÉNER

Už viete o tom, že pevne verím v koučovanie a vždy hovoríte o tom, aké silné to môže byť posilnenie. Hovorím o tom skôr, ako som sa stal trénerom, pretože taký proces som ako tréner zažil pred niekoľkými rokmi a videl som výhody. O diétach a o tom, prečo im neverím, hovorím ešte častejšie, takže ak ste čítali čokoľvek, čo som už predtým napísal, alebo ak som niekedy hovoril, je vám môj názor známy.

Pred časom som sa vzdal myšlienky prísnych stravovacích plánov a začal som odmietať zákazníkov, ktorí za mnou prišli len kvôli tomu. Namiesto toho sa domnievam, že mojou úlohou je, aby bol môj klient zodpovedný za prijímanie vlastných rozhodnutí a ich vzdelávanie, aby tak mohol robiť. Som tam na to, aby som ho podporoval, nie aby som mu pomáhal. Som tam na to, aby som ho naučila zodpovednosti, nie uskutočňovaniu zmien z hanby alebo z úcty ku mne - pretože tie nevydržia.

Dnes vám hovorím o koučing a výživa spoločne: ako fungujú a prečo si myslím, že je to najlepšia kombinácia, keď chceme zmeniť náš životný štýl (či už hovoríme o chudnutí, priberaní, lepšom spánku alebo celkovo o rovnováhe).

Pod pojmom výživové poradenstvo rozumieme to, že keď má človek cieľ v oblasti výživy, ide za výživou, aby zistil, čo musí robiť, pokiaľ ide o stravu. Zvyčajne to zahrnuje hodinovú konzultáciu/diskusiu medzi klientom a odborníkom na výživu a zvyčajne to končí stravovacím plánom - to znamená, čo by mal klient jesť a koľko. Inak všetko závisí od klienta, či tento plán dodržiava alebo nie.

Koučing, na druhej strane, nie je o tom, aby som klientovi povedal, čo má robiť, ale o tom, ako mu pomôcť zistiť, čo pre neho funguje alebo nie, o tom, aby bol zodpovedný za svoje vlastné rozhodnutia. Tento proces predstavuje partnerstvo medzi koučom a koučom a v mojom prípade, keď pracujem s ľuďmi, ktorí chcú schudnúť, dávam im slobodu voľby: aké návyky chcú/môžu/môžu reálne uplatniť, aby vygenerovali požadované zmeny, aké sú výzvy a ako Dokážem ich prekonať; pracujeme na ich vzťahu k jedlu, k vlastnej osobe a na jej obmedzujúcich presvedčeniach o chudnutí/strave/stravovaní.

Je samozrejme mojou zodpovednosťou vzdelávať svojich klientov a učiť ich viac o výžive, kondícii, zdraví atď., Takže moje programy sú kombináciou koučingu a výživového poradenstva. Mnoho ľudí sa ma pýta, či by nebolo rýchlejšie jednoducho povedať klientom, čo majú robiť, a motivovať ich, aby vykonali moje návrhy týkajúce sa ich problémov. Teoreticky by to malo zmysel, ale v praxi v skutočnosti negenerujem pre klienta nijakú hlbokú zmenu.

A neskôr vysvetlím prečo.

Odborník na výživu a fitnes nemusí byť nevyhnutne odborníkom na život klienta

To, že ja alebo akýkoľvek iný tréner máme odpovede na všetko, čo sa týka výživy, zdravia alebo kondície, ešte neznamená, že vieme presne, čo sa klientovi hodí. Možno je niečo, čo pre nás má veľký zmysel (napríklad raňajky s vysokým obsahom bielkovín), pre klienta ťažko nasledovať z rôznych dôvodov: príliš skoro vstávanie, nutnosť vziať deti do školy, keď príde do kancelárie, do ktorej už vstúpi na stretnutiach a pod. Potom zákazník potrebuje ďalšie riešenie. A keďže iba on pozná 100% svojho harmonogramu, návykov, toho, čo môže alebo nemôže robiť, pomáha mu viac sa podporovať pri hľadaní vlastných riešení.

Klient žije vo svojom tele nepretržite, ja nie. Môžem poskytnúť svoj názor na to, aké riešenia jeho problémov vidím, ale nepomáha mi vnucovať mi ich ako jedinú možnú pravdu. Samozrejme, príležitostne navrhujem a pýtam sa svojich klientov, ako by to pre nich fungovalo, ale až keď uvidím, aké riešenia vidia pre svoje vlastné výzvy.

2. Poradenstvo je návykové

Ako výživový poradca alebo kouč je nezodpovedné, aby bol klient závislý na vás. Chcem, aby môj klient získal potrebné zručnosti pre zdravé a zdravé rozhodovanie v akomkoľvek kontexte: na dovolenke, na dovolenke, na rande s priateľmi, v kancelárii i doma. . Ak sa klient po niekoľkých mesiacoch spolupráce dostane na dovolenku all inclusive a nemá potuchy, ako to zvládnuť zdravo, určite sa nenaučil žiadne užitočné zručnosti pre každodenný život.

Chcem klientom poskytnúť nielen potrebné vedomosti, ale pomôcť im tiež naučiť sa zdravé rozhodovacie schopnosti v akomkoľvek kontexte.

3. Každý klient má svoje vlastné motivácie, viery, limity, preferencie zmeny

Úlohou dobrého kouča by malo byť: 1) počúvať 2) pochopiť, čo je pre klienta dôležité a prečo 3) pomôcť klientovi dosiahnuť to, čo chce a môže urobiť, aby vygeneroval požadovanú zmenu.

Ako odborníci na výživu a fitnes má väčšina z nás samozrejme svoje vlastné skúsenosti a recept na úspech. Neznamená to však, že to, čo fungovalo pre nás, bude fungovať pre našich zákazníkov. Je preto dôležité opustiť ego a prejsť od koučingu zameraného na seba k koučovaniu zameranému na klienta a akceptovať, že to, čo pre nás fungovalo, môže byť pre klienta epickým zlyhaním.

4. Pre klienta je to omnoho silnejšie, keď preberá zodpovednosť za svoje vlastné rozhodnutia

Iste, pre klientov je ľahké povedať mi, čo majú robiť, a netrápiť sa tým, ale do akej miery by im táto akcia skutočne pomohla zmeniť?

A navyše, štatisticky vzaté, pre človeka je oveľa vyššia šanca urobiť to, čo si predsavzal, pretože mal slobodu voľby, ako preto, že ho k tomu donútil niekto iný. Na druhej strane, ak sa človek stravuje zdravšie alebo chodí do posilňovne len preto, že niekto iný sedí na chrbte a búcha si hlavu, čo si myslíte, čo sa stane, keď klient zostane sám pri rozhodovaní?

To neznamená, že ako tréner v oblasti výživy nikdy neprichádzam s návrhmi. Často vidím nespočetné množstvo riešení výziev svojich klientov, ale snažím sa nevnucovať sám seba. Udržiavam rovnováhu medzi tým, ako byť súčasným trénerom, počúvať ich a brať zodpovednosť vs. ponúknuť im poradenstvo. Keď ponúknem klientovi riešenie, najskôr požiadam o povolenie prísť s návrhom a svoje riešenie neprezentujem ako absolútnu pravdu. Pýtam sa ho, ako si myslí, že by to pre neho fungovalo, a či je ochotný uskutočniť môj nápad v praxi.

Myslím si, že je potrebná rovnováha medzi koučovaním, vzdelávaním a poradenstvom, pokiaľ ide o zmeny stravovania alebo životného štýlu, bez ohľadu na cieľ klienta.

Neznamená to teda, že koučovací proces je prospešný pre všetkých. Koučing si vyžaduje v prvom rade prevziať zodpovednosť za klienta a bohužiaľ, veľa ľudí na to nie je pripravených. Pre mnohých ľudí stále existuje autoritársky štýl, v ktorom niekto iný ukladá pravidlá a oni sa nimi riadia (z menej zdravých dôvodov, ktoré tu nebudem rozoberať).

Je dobré vedieť, že pri takomto procese klient udáva tempo procesu, takže to, ako rýchlo alebo pomaly sa výsledky dostavia, záleží aj na klientovi. Často sa ma pýtajú, či by výsledky neboli rýchlejšie, keby som sa viac ukladal a bol by so svojimi klientmi o niečo smerodajnejší. Výsledky by boli určite lepšie, ale len v krátkodobom horizonte. Neverím v zmenu strachu a to nie je to, čo chcem motivovať svojich klientov.