Ako posilniť imunitný systém - aj počas tehotenstva - BLOG

Imunitný systém je zodpovedný za udržiavanie nášho zdravia. Strava je najdôležitejším kritériom, ktoré prispieva k posilneniu imunitného systému a tým aj obranyschopnosti tela, a to aj počas tehotenstva.

Niektorí ľudia skočia do jazera, keď je nízka teplota, a neochorie. Vraj sú proti tomu imúnni. Stále iní trpia v zimných mesiacoch kašľom a podobne. Imunitný systém každý deň vykonáva najťažšiu prácu. V chladnom období sa však riziko prechladnutia zvyšuje, pretože vírusy sa môžu pri nízkych teplotách lepšie množiť. Často suchá a zle prekrvená sliznica je menej imúnna. Úroveň vitamínu D navyše klesá kvôli krátkym dňom. „Slnečný vitamín“ chráni a reguluje celý imunitný systém. Systém však môže byť podporený príslušnou „údržbou“.

Správna vyvážená strava

Najmä v zimných mesiacoch sa ešte viac vyplatí podporovať prácu imunitného systému. Okrem základných živín, ako sú bielkoviny, sacharidy a tuky (samozrejme v príslušnom pomere), sú zahrnuté vitamíny, minerály, rastlinné látky, vláknina a stopové prvky.

Pri nakupovaní choďte na veľa ovocia a zeleniny.
Dobré rastlinné tuky a bielkoviny sa nenachádzajú iba v živočíšnych produktoch, ale aj v strukovinách, semenách, orechoch, amarantu a quinou.
Stopové prvky dôležité pre imunitný systém nájdete v mäse, rybách, brokolici, strukovinách a hubách.
Stopový prvok zinok je pre nás nepostrádateľný a je možné ho prijímať vo forme pastiliek s prírodnou malinovou alebo pomarančovou príchuťou.
Konzumujte iba malé množstvo cukru a alkoholu.
Uistite sa, že cereálne výrobky, ktoré kupujete, sú vyrobené z celozrnnej múky.
Pite najmenej 2 litre vody alebo nesladeného čaju denne.

Doprajte si čas pri jedle a užite si to. Na dosiahnutie optimálnej funkcie imunitného systému sa odporúča denná konzumácia čerstvých potravín. Ak sa stravujete príliš jednostranne, môžete použiť aj prírodné doplnky výživy. Napríklad nasturtium BioSphere je bohaté na fytochemikálie a vitamín C a chráni pred vírusmi a baktériami.

Odpočívaj v spánku

Kvalitný a zdravý spánok je jedným z pilierov našej pohody spolu so správnou výživou a pravidelnou fyzickou aktivitou. Aby ste si ho užili, mali by ste si nájsť spánkový rytmus pre seba, pretože každý potrebuje rozdielne množstvo spánku. Aby ste si našli odpočinok v spánku, mali by ste zvážiť nasledovné:

Večer sa vyhýbajte namáhavej duševnej a fyzickej práci.
Nepoužívajte LED obrazovky.
Vyhýbajte sa energetickým nápojom, káve, čiernemu čaju a alkoholu.
Balenie Tetesept Combi Package Sleep Well podporuje vypnutie vo večerných hodinách a pokojný spánok.
Výrobky Snoreeze pomáhajú proti chrápaniu a pomáhajú vám spať oveľa uvoľnenejšie a nerušenejšie.

Relaxácia a odbúranie stresu cvičením

Fyzická aktivita je veľmi prospešná pre zdravý spánok, a teda aj pre imunitný systém. Pravidelné fyzické aktivity, ako je jóga, meditácia, jogging atď., Pomáhajú eliminovať negatívne účinky stresových hormónov.

Zdravý imunitný systém, s ktorým sú uvedené faktory v rovnováhe, spoľahlivo zabráni prechladnutiu alebo chrípke. Každý, kto stále trpí opakujúcimi sa infekciami, by mal konať cielenejšie.

Cielene posilňujte imunitný systém

Poďte na príčinu, opýtajte sa sami seba, čo je spúšťačom a skúste to napraviť. Oslabený imunitný systém možno tiež špecificky posilniť:

Na stimuláciu imunitného systému sú ideálne liečivé rastliny, ako je koreň tajgy alebo zimolez červený.
Väčšina „slnečného vitamínu“ D sa absorbuje zo slnka, v zimných mesiacoch sa odporúča aj vitamín D3 (z Fortevitalu).
Saunovanie, striedavé sprchy a veľa pohybu na čerstvom vzduchu stimulujú cirkuláciu a posilňujú imunitný systém. Telo sa naučí vo väčšej či menšej miere prekrvovať sliznice a dokáže sa prispôsobiť neobvyklým teplotám.
Pijete veľa.
Vetrajte čo najčastejšie. Pretože čím je vlhší vzduch, tým rýchlejšie sa baktérie používajú na absorpciu vody a klesajú na zem vďaka svojej hmotnosti.
Odporúča sa kúpiť si aj zvlhčovač vzduchu v zime: zapnutý v noci, poskytuje teplý tropický vzduch 😉
Pravidelne si vypláchnite nos slanou vodou.
Navlhčite sliznice ľanovým olejom alebo olejom z rakytníka Omega 7. Olej dodáva pokožke viac vlhkosti a pružnosti.

Čerstvá zelenina a ovocie každý deň podporujú imunitný systém - nielen počas tehotenstva.

Posilnite imunitný systém počas tehotenstva a dojčenia

Imunitný systém počas tehotenstva a dojčenia je o niečo slabší ako zvyčajne. Okrem obrany proti patogénom musí telo v tomto období chrániť aj embryo. O to dôležitejšie je v tomto období zabezpečiť zdravé stravovanie, dostatočný spánok, dostatok pohybu a nízku hladinu stresu.

Pokiaľ ide o výživu, mali by ste sa počas tehotenstva vyhýbať surovému mäsu a výrobkom zo surového mlieka, pretože by mohli byť kontaminované parazitmi toxoplazmózy. Pretože imunitný systém je už oslabený, ste ešte náchylnejší na choroboplodné zárodky, ktoré spôsobujú otravu jedlom počas tehotenstva. Varte teda svoje mäso, kým už nebude nikde ružové a šťava je čistá.

Komplex Tetesept A-Z dodáva vášmu telu starostlivo zladené vitamíny, minerály a stopové prvky.

Odporúčajú sa tiež rôzne bylinné a ovocné čaje, ako aj čerstvo vylisované ovocné šťavy, ktoré sú bohaté na vitamíny.

Bakteriálna vaginálna infekcia počas tehotenstva spôsobená plesňami alebo baktériami sa môže stať vážnym problémom. Kvôli hormonálnym zmenám je vaginálne prostredie menej kyslé ako obvykle, takže sa baktérie môžu šíriť rýchlejšie. Proti tomu pomáha:

Intimné miesto namažte dobrým mandľovým alebo olivovým olejom.
Probiotický intímny krém od Ellen na starostlivosť a ochranu citlivej vonkajšej intímnej oblasti.

Ďalším dôležitým bodom, ktorý oslabuje imunitný systém, je stres. Uistite sa, že spíte čo najviac a doprajte si dostatok odpočinku.

Na záver by sme na ochranu dieťaťa chceli poradiť proti samoliečbe. Ak tipy nepomáhajú, obráťte sa na svojho lekára.