Ako posilniť imunitu georgenberg-bad-rodach
Infekcie chytím vždy na jeseň. Mám podozrenie, že je to od vnučky, ktorá chodí do škôlky. Pred týždňom, ktorý vám prinesie, musím ísť. Zaujímalo by ma, aké prírodné metódy majú byť použité, aby sa tento rok od nás nedostala nádcha ?
Je pravdepodobné, že máte oslabený imunitný systém, a preto aj na vás útočia choroboplodné zárodky, ktoré spôsobujú infekcie vo vašej vnučke.
Imunita vo veľkej miere závisí od našej stravy a životného štýlu. Mnohí z nás zneužívajú antibiotiká na liečbu respiračných infekcií, ale teraz väčšina z nich je spôsobená vírusmi, ktoré nie sú týmito vlastnosťami ovplyvnené. Ak ich však použijeme, zničíte našu bakteriálnu flóru a zbavíte nás jednej z životne dôležitých obranných línií.
Taktiež nejeme každý deň dostatok zeleniny. Vďaka tomu v tele nie je dostatok vitamínov a minerálov, ktoré by nás mohli chrániť pred chorobami. A tie, ktoré máme, ničia alkohol, kávu a cigarety. Alkoholické nápoje s vysokým percentom tiež ničia imunitné bunky. Fajčenie cigariet naopak spôsobuje tvorbu voľných radikálov, ktoré oslabujú imunitu.
Nepomáha ani stres. Podľa vedcov je až 80% chorôb súvisiacich so stresom výsledkom oslabeného imunitného systému. Je to tak preto, lebo klesá koncentrácia stresového hormónu kortizolu v krvi a klesá tvorba protilátok. To vedie k deštrukcii bakteriálnej flóry slizníc a umožňuje množenie zárodkov.
Nadmerná sterilita je škodlivá pre imunitu
Imunitný systém dieťaťa sa učí rozpoznávať a bojovať proti choroboplodným zárodkom. Táto schopnosť sa nazýva získaná (zvláštna) odolnosť. Ak podľahneme dotieravému marketingu výrobcov pracích prostriedkov a začneme všetko okolo dieťaťa čistiť a vyprážať, jeho imunitný systém neurobí nič a v dôsledku toho bude úplne vychudnutý.
Preto je niekedy potrebné dieťa zašpiniť a nie vždy je potrebné používať mydlo, antibakteriálne gély, ktoré ničia 99% choroboplodných zárodkov. Stojí za zmienku, že antiseptiká a detergenty ničia prirodzenú bakteriálnu flóru, ktorá stimuluje imunitný systém.
Vsaďte na zeleninu a ovocie
Ku každému jedlu sa snažte jesť zeleninu surovú alebo dusenú - aby ste stratili čo najmenej cenných živín. Keď sú čerstvé potraviny hotové, nahraďte ich mrazenými potravinami.
Do jedálnička zaraďte aj citrusové plody. Obsahujú vitamín C, ktorý stimuluje produkciu interferónu, proteínu, ktorý účinne bojuje proti patogénom (vírusom, baktériám a parazitom). Nájdete ho tiež v petržlenovej vňati, brokolici, paprike.
Zásobte sa prírodnými vitamínmi
Dávajte pozor, aby vaša strava neobsahovala dostatok vitamínov A, E a B6. Prvý stimuluje produkciu bielych krviniek. Jeho zdrojom je mlieko, syr, maslo a pečeň. Vitamín E ničí voľné radikály.
Obsahuje slnečnicové semiačka, orechy, rastlinné oleje a ryby. Vitamín B6, ktorý sa nachádza v banánoch, avokáde, zemiakoch, hydine a hovädzom mäse, zvyšuje odolnosť tela proti infekcii a podporuje tvorbu protilátok.
Zinková diéta posilňuje imunitu
Ako ukazujú vedecké štúdie, väčšina z nás má nedostatok zinku. Teraz tento prvok hrá dôležitú úlohu pri budovaní našej imunity. Ak si ho chcete pripraviť sami, jedzte krajec celozrnného chleba, pečeň alebo plechovku ustrice raz týždenne. Môžete tiež nájsť malé množstvo vajec, tekvicových semien, pšeničných klíčkov a cesnaku.
Ak chýba, naše sliznice slabnú, čo uľahčuje vstup baktérií a vírusov do nášho tela. Na základe viacerých štúdií sa zistilo, že pre správne fungovanie imunitných buniek tela je potrebný adekvátny obsah zinku.
Najlepšie na jedle s vysokým obsahom bielkovín je pokladnica aminokyselín, ktoré telo používa na výrobu protilátok, ktoré bojujú proti mikroorganizmom spôsobujúcim choroby. Bielkoviny nájdete v mäse, rybách, sóji a strukovinách.
Obmedziť: Sacharidy (spomaľujú imunitný systém) a živočíšne tuky (zvyšujú hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi a potom biele krvinky horšie prijímajú baktérie).
Omega-3 mastné kyseliny (zvyšujúce imunitu) nájdete v rybách chladného mora (tuniak, losos, sardinky), vo vlašských orechoch, tekvicových semenách a ľanových semiačkach.
Prírodné antibiotiká
Celá rodina by mala pravidelne konzumovať značné množstvo cesnaku (Allium sativum), aby sa chránila pred najbežnejšími infekciami (vírusovými aj bakteriálnymi) alebo aspoň na urýchlenie procesu boja.
Už dlho je známe, že cesnak má silnú antibakteriálnu aktivitu, na ktorú sú obzvlášť citlivé stafylokoky a streptokoky a mykobaktérie.
Cesnak ničí choroboplodné zárodky bez toho, aby vytváral dutiny v črevnej prírodnej bakteriálnej flóre. Okrem toho sú v súčasnosti podrobne skúmané a dokázané antivírusové účinky cesnaku.
Ak neznášate vôňu cesnaku, zaobstarajte si cibuľu. Mobilizuje tiež imunitný systém. Pamätajte, že cesnak aj cibuľa sú najúčinnejšie v surovej forme.
Šťavu vytlačte zo 40 g mletého cesnaku, zmiešajte s 80 ml vody a 80 g cukru. Večer vypite lyžicu sirupu. Ak máte nízky tlak, je lepšie si cibuľovú tinktúru uvariť sami. Pohár nakrájanej cibule Nalejte pohár 40% alkoholu. Necháme 2 týždne odstáť na chladnom mieste. Potom preceďte. Pijte 2 krát denne na čajovú lyžičku.