Ako prebieha detoxikácia tela, kedy sa odporúča a čo robiť Blog Planteea

prebieha

Váš vzťah k telu je dôležitý faktor, ktorý ovplyvňuje vaše zdravie. Dbať na výživu, kvalitný odpočinok, výber aktívneho životného štýlu je len niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste svojmu telu ukázali, že vám záleží na jeho potrebách, a aby ste k nemu mali vyvážený vzťah. Vieme však, že dôsledné neustále dodržiavanie všetkých týchto vecí je skutočnou výzvou, najmä v časoch, keď je stres na dennom poriadku a máte tendenciu jesť chaoticky a spať príliš málo.

Po takýchto obdobiach je v záujme vyváženia vášho zdravia detoxikácia tela možnosťou, ktorú stojí za zváženie. V nasledujúcich riadkoch vám ukážeme, čo je to detoxikácia, čo znamená detoxikácia tela a kedy sa odporúča.

Detoxikácia tela. Všeobecné informácie

Aby sme pochopili proces detoxikácie, je nevyhnutné si uvedomiť toxíny, ktoré existujú všade a ktoré sa nevyhnutne dostanú do nášho tela. „Pravdou je, že žijeme v mori toxínov, ktoré ničia naše telá a mysle,“ povedal Mark Hyman, lekár a autor knihy Čo sakra mám jesť?

Toxíny sú organické látky, častejšie proteíny, ktoré pôsobia toxicky a sú produkované rastlinnými alebo živočíšnymi organizmami. Existujú dva typy toxínov:

  • Vnútorné toxíny (endogénne): zvyšky generované prirodzene metabolizmom živín, zvyšky odumretých buniek;
  • Vonkajšie toxíny (exogénne): dym, prachové častice, lieky, prísady do potravín, chemikálie.

Inými slovami, sme vystavení, či sa nám to páči alebo nie, množstvu vonkajších toxínov, ktoré môžu mať vážne negatívne účinky na zdravie, medzi ktoré patria: nadúvanie, únava, bolesti hlavy, nadmerné priberanie na váhe atď.

Detoxikácia je prirodzený proces vylučovania a neutralizácie toxínov z tela. Medzi hlavné mechanizmy detoxikácie nášho tela patria hrubé črevo a pečeň, ktorým budeme venovať dve samostatné kapitoly. Vďaka každodenným činnostiam, ktoré zahŕňajú stres, únavu a nevyváženú stravu, už detoxikačná kapacita tela nie je dostatočná, čo vedie k hromadeniu toxínov v tele. V tejto dobe je detoxikačná kúra nevyhnutná a vítaná.

Keď sa odporúča detoxikácia?

Špecialisti odporúčajú detoxikačnú kúru raz za 6 mesiacov, môžete ju však použiť aj skôr, v nasledujúcich situáciách:

  • Cítite sa ohromení duševnou a/alebo fyzickou únavou;
  • Máte problémy s triglyceridmi alebo cholesterolom;
  • Máte problémy s trávením, ako je zápcha alebo nadúvanie;
  • Cítite sa vyčerpaní a chcete si nabiť energiu;
  • Chcete zhodiť pár kíl.

Detoxikácia je vítaná aj po sviatkoch, keď sme konzumovali veľa mäsových jedál.

V niektorých prípadoch sa však detoxikácia neodporúča: deti, tehotné ženy, starší ľudia, chudokrvní ľudia. Aj keď do týchto kategórií nepatríte, je vhodné poradiť sa s odborníkom, s ktorým si vyberiete najvhodnejšiu detoxikačnú kúru pre vás a vaše potreby. Zároveň sú potrebné krvné testy, pretože detox nie je dobrou voľbou pre ľudí, ktorí majú obličkové kamene, vysoký krvný tlak alebo cukrovku.

Detoxikačná liečba: čo je indikované a čomu sa treba vyhnúť

Výživa hrá kľúčovú úlohu pri detoxikácii, ktorú ste si predsavzali. Či už sa rozhodnete pre detoxikáciu tela za 3 dni alebo pre detoxikáciu tela za 7 dní, je dôležité poznať potraviny, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s výzvami detoxikácie. Pretože áno, zvoliť si detoxikačnú kúru nie je jednoduchá vec: je to potrebné predovšetkým povedomie a potom veľa odhodlania. Tu je to, čo môžete jesť na ceste k svojej rovnováhe zdravia:

  • Voda

Pre úplný proces detoxikácie je hydratácia nevyhnutná, preto vám odporúčame vypiť najmenej 6 pohárov vody denne.

  • Citrón

Vedeli ste, že existuje detoxikačná kúra s citrónom? Musíte len ráno piť vodu s citrónovou šťavou, aby ste pripravili tráviaci systém na nový deň.

  • Avokádo

Vďaka obsahu vlákniny a antioxidantov je avokádo možnosťou, ktorú môžete zahrnúť do svojej stravy. Navrhujeme, aby ste ho jedli čo najjednoduchšie pripravené, aby ste si mohli vychutnať všetky jeho vlastnosti.

  • CITRU

Citrusové plody sú vítanou voľbou pri detoxikačnej kúre tela, pretože obsahujú antioxidanty, vlákninu a vitamíny, užitočné v procese eliminácie toxínov.

  • Kapusta

Síra obsiahnutá v kapuste je prospešná pre zdravie pečene a účinne znižuje hladinu cholesterolu.

  • Brokolica

Antioxidanty v brokolici čistia organizmus, zatiaľ čo jeho enzýmy prispievajú k efektívnemu fungovaniu tráviaceho systému.

  • Repa

Môžete jesť červenú repu v rôznych receptoch alebo surovú, ktorá je prospešná pre zdravie pečene a tráviaceho systému. Ďalej obsahuje vlákninu, horčík, vápnik, železo a vitamíny A a C, niacín a kyselinu listovú, čo z neho robí vhodnú potravinu v boji proti rakovine a srdcovým chorobám. Ďalšou výhodou repy je, že vám môže pomôcť zhodiť tie kilá, ktorých sa už istý čas snažíte zbaviť.

  • Studená voda ryby

Vďaka veľmi nízkemu obsahu toxínov, ale aj veľkému množstvu dobrých tukov zabraňuje táto potravina zápalu v tele. Obsiahnuté proteíny zároveň pomáhajú pri detoxikačnom procese.

  • Vidiecke kurčatá

Kurčatá chované v krajine bez hormónov a antibiotík sa odporúčajú pri detoxikácii, pretože obsahujú kvalitné bielkoviny prospešné pre zdravie.

Čaje sú pri detoxikačnej kúre vítané a obsahujú značné množstvo antioxidantov. Medzi výhody patrí zlepšenie zdravia pečene, posilnenie tráviaceho systému, čistenie krvi, zvýšenie imunity proti infekciám a bakteriálnym chorobám.

Čomu sa treba počas detoxu vyhnúť?

Ak chcete správnu detoxikáciu, na konci ktorej sa má vyvážiť vaše zdravie, musíte mať na pamäti, že existuje zoznam potravín, ktoré sa v tomto období neodporúčajú, vrátane:

  • Spracované jedlá (rýchle občerstvenie, koncentrované džúsy atď.)
  • mliečne výrobky
  • Pšeničné výrobky (chlieb, cestoviny, cereálie, sušienky, koláče)
  • Cukor, prírodné alebo umelé sladidlá
  • alkoholu
  • Bravčové alebo hovädzie mäso

Detoxikácia pečene

Medzi príznaky, ktoré poukazujú na zdravotné ťažkosti pečene, patria nevoľnosť, únava, zlý spánok, nesústredenosť, podráždenosť, dýchavičnosť, nadmerné potenie a nepríjemný zápach z úst. Preto ak máte tieto príznaky, je vhodné vyhľadať pomoc špecialistu. Ak súhlasíte, je čas začať s detoxikačným programom, ktorý vyhovuje vašim problémom a potrebám.

Počas pečeňovej detoxikácie sú vítanými jedlami semená, ovocie, zelenina a ryby, ktoré budete konzumovať každý deň a rozdelíte ich do 5 jedál: 3 hlavné a dve občerstvenie, pripravené spolu s výživovým poradcom. Okrem toho sa v tomto období odporúčajú aj prírodné šťavy vrátane citrónovej a cviklovej šťavy, pomarančovej a zelerovej šťavy, mrkvy a červenej repy. Na druhej strane existuje množstvo potravín, ktorým sa treba vyhnúť: káva, alkohol, pšenica, sladkosti atď.

Po detoxikačnej liečbe pečene získate späť svoju zdravotnú rovnováhu: upravíte si trávenie, vylúčite prebytočnú vodu, doprajete si pokojný spánok a osviežite dych. Ďalšou výhodou detoxu pečene je naplnenie vnútorného „vkladu“ energiou, ktorá vás nedávno opustila.

Detoxikácia hrubého čreva

Ďalšou zaujímavou témou z hľadiska zdravia tela je detoxikácia hrubého čreva. Je to spôsobené veľkým počtom ľudí, ktorí trpia nadúvaním, zápchou alebo syndrómom dráždivého čreva. Hlavnou príčinou problémov s hrubým črevom sú toxíny zo spracovaných potravín, ktoré obsahujú veľké množstvo prídavných látok, ale tiež toxíny z liekov, vody, znečisteného vzduchu. Tak sa hrubému črevu hovorí aj „skládka“ tela, pretože je to úložný priestor pre hromadenie toxínov.

Na vyprázdnenie „skládky“ tela je potrebný program detoxikácie hrubého čreva. Počas tohto obdobia je nevyhnutná správna hydratácia, pretože rozpustná a nerozpustná vláknina nachádzajúca sa v potravinách potrebuje vodu na efektívne vyčistenie hrubého čreva. Okrem požadovaného množstva vody zvážte zahrnutie do detoxikačnej kúry aj jablko denne a zelenú listovú zeleninu, veľmi dobré zdroje rozpustnej a nerozpustnej vlákniny. Tiež lyžičku prášku Spirulina, ktorá má veľa výhod pre vyvážený zdravotný stav. Ak sa vezme príležitostne, pomáha vyčistiť črevný trakt kvôli obsahu chlorofylu.

Odporúčania pre kompletný detoxikačný program

Okrem jedla obsahuje detoxikácia tela aj ďalšie veci, ktoré je vhodné zahrnúť do svojho života. Aby ste dokázali svojmu telu, že vám záleží na jeho potrebách, a aby ste od neho následne dostali pozitívnu odpoveď, môžete urobiť toto:

Byť aktívny

Fyzická aktivita má veľa výhod pre vaše zdravie: pomáha vám chudnúť alebo udržiavať váhu a pomáha znižovať zápal. Každý týždeň sa odporúča cvičiť minimálne 150 minút miernej intenzity. Jednoduchým výpočtom za menej ako 22 minút môžem hovoriť pozitívne o vašom celkovom stave.

trocha odpočinku

Kvalitný spánok je kľúčovým faktorom v každom detoxikačnom programe tela, pretože prispieva k eliminácii toxínov nahromadených počas dňa. Pre vyvážený životný štýl je vhodné každú noc spať medzi 7 a 9 hodinami a neísť spať veľmi neskoro.

Používajte prírodnú kozmetiku

Prírodná kozmetika (dezodoranty, krémy, šampóny atď.) Obsahuje oveľa menej chemikálií, ale je rovnako účinná ako iná, niekedy dokonca lepšie vyhovujúca vašim potrebám.

Kedykoľvek sa rozhodnete pre detoxikáciu tela, pod vedením špecialistu sa v skutočnosti rozhodnete nájsť harmóniu svojho zdravia.

3 komentáre k „Ako dochádza k detoxikácii tela, kedy sa odporúča a čo by ste mali robiť?“

Super, obdivujem skutočnosť, že nájdete nutrične správne informácie, super príspevky nájdete aj na tejto instagramovej stránke https://www.instagram.com/dochita_iosif/ i (dochita_iosif).

Okrem niekoľkých fotografií, ktoré odfotíš, a ďalších fotografií seba, som nenašiel príliš veľa informácií. Možno ste sa chceli odfotiť a všimli ste si, že športujete.

Zanechať odpoveď Zrušiť odpoveď

Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú vaše údaje o komentároch.