Ako predchádzať a liečiť nadúvanie
Snažíte sa udržať si postavu alebo dokonca schudnúť, ale vaše úsilie je márne, ak vám nadúvanie nedá pokoj. Zistite, ako sa ho môžete zbaviť stravou a aké lieky vám môžu pomôcť.
Okrem toho, že sa vaše brucho zvýrazní, keď budete nafúknuté, máte aj nepríjemný pocit plného žalúdka, brušných kŕčov a nevoľnosti.
Ak pretrváva napriek prijatým opatreniam, nadúvanie môže byť príznakom žalúdočných problémov, ako je potravinová intolerancia alebo syndróm dráždivého čreva. Nadúvanie je však väčšinou dôsledkom nesprávneho životného štýlu.
Prečo dochádza k nadúvaniu
Nemusíte byť špecialistom, aby ste vedeli, že nadúvanie je hromadenie plynov v črevách. Dostanú sa tam buď preto, že prehltnete vzduch, alebo je to výsledkom rozpadu potravy, ktorú konzumujete.
Pri fajčení, pri pití so slamkou, pri žuvaní alebo cmúľaní cukríkov, najmä pri konzumácii sýtených nápojov, prehĺtate vzduch. To však zvyčajne nestačí na to, aby ste spôsobili nadúvanie.
Všeobecne platí, že prebytočný plyn, ktorý vám opuchne brucho, je spôsobený trávením. Metán, vodík, dusík, kyslík a oxid uhličitý - to sú pôvodné plyny - vznikajú, keď baktérie v tráviacom systéme štiepia potravinový odpad, najmä cukry, škrob, celulózu, ktoré neboli strávené a absorbované do tela.
Veci sa komplikujú, keď dôjde aj k zápche. Čím dlhšie odpad zostáva v hrubom čreve, tým viac plynu produkuje, a pokiaľ plyn nie je eliminovaný, jeho množstvo neustále rastie.
Ako zabrániť nadúvaniu
Samozrejme prostredníctvom stravy, ktorá vylučuje škrobové jedlá: zemiaky, karamel, kapusta, fazuľa, ružičkový kel, cibuľa, mrkva, marhule, slivky, karfiol, brokolica, hrášok atď.
Čo ešte môžete urobiť:
• Jedzte iba toľko, aby ste sa nasýtili. Nadbytočné jedlo spôsobuje nadúvanie. Ideálne je jesť málo a často.
• Dobre žujte a snažte sa pri jedle nerozprávať, aby ste neprehltli vzduch.
• Vyhýbajte sa tukom. Spomaľujú trávenie, takže jedlo má viac času na kysnutie
• Vyvarujte sa sýtených nápojov - vrátane piva - a pokúste sa piť z pohára pomaly, nie so slamkou.
• Žuvačka vám pomôže vyčistiť zuby po jedle, žujte však iba 5 - 10 minút. Celý deň žuvačka núti prehĺtať vzduch. Rovnako tak tvrdé cukríky, ako napríklad dražé.
• Prestať fajčiť. Zakaždým, keď fajčíte, prehltnete vzduch.
• Vyhýbajte sa horúcim jedlám a nápojom, pretože pri pokuse o ochladenie v ústach máte tendenciu prehĺtať vzduch. Ak sa nadúvanie napriek týmto opatreniam nezastaví, bolo by asi rozumnejšie konzultovať s lekárom, aby ste vylúčili možný gastroenterologický stav.
Ako liečite nadúvanie
Okrem zmien v stravovaní existujú aj lieky, prírodné aj nie, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa nadúvania. Môžete ich užiť, keď sa príznaky už prejavili alebo po jedle bohatom na nebezpečné jedlá.
Čo som našiel v lekárni:
• Pena, 30 mililitrov, 11 lei
• Penotvorné činidlo, 25 kapsúl, 23 lei
• Sab Simplex, 20 tabliet, 11 lei
• Simplexný piesok, 30 mililitrov, 16 lei
• Liečivé uhlie, 30 tabliet, 8 lei
Prírodné produkty:
• Gasex, 20 tabliet, 7 lei
• Čaj Favicalm, 5 lei
• Prírodný mätový sirup, 500 ml, 10 lei
• Myší chvost, 30 kapsúl, 8 lei
• Levokarbon, 30 kapsúl, 8 lei