Domáci trenažér má zmysel (šport)

ahojte všetci:) Nedávno som začal asi týždeň cvičiť na našom domácom trenažéri (bicykli) čo najčastejšie počas týždňa. Sem-tam majte kilo príliš veľa (rád by som schudol okolo 10 kíl) a tiež si večer urobte pár kôl hula-hupp a medzi tým si dajte fitnes dvd. ale pokiaľ ide o bicykle, nie som si istý, či je to pre mňa správna metóda. bohužiaľ mám veľmi silné lýtka a aj po bicyklovaní pocit, že mám nohy silnejšie ako predtým a necítim sa o nič lepšie xD sa môže pri bicyklovaní stať, že dosiahneme opak a zväčšíme priemer nohy namiesto toho, aby sme ho zmenšili?

domáci

8 odpovedí

Len toľko: svaly nôh sú prirodzene posilnené a tiež trochu priberajú! Ak chcete schudnúť, musíte si to najskôr uvedomiť, prostredníctvom svojho mentálneho prístupu, prostredníctvom svojho mentálneho prístupu vygenerujete to, čo chcete dosiahnuť - a cvičenie je správnou cestou k úspechu spolu so správnou stravou! Každá ľudská myseľ je tvorivý duch. S pozdravom Bherka

Určite sa môže stať, že vaše lýtka nestratia svoju veľkosť, ak si ceníte aspekt „sily“ alebo „silovej vytrvalosti“ a trénujete na bicykli s vyšším odporom. Na redukciu hmotnosti odporúčam ľahší odpor, kde sa nachádzate v srdci rozsahu srdcového rytmu 130 - 140 úderov uprostred spaľovania tukov. Takto tiež viac trénujete svoju vytrvalosť alebo kardiovaskulárny systém, namiesto pevných lýtok:-)

Ste na dobrej ceste. Najskôr si všimneme nahromadenie svalov a po tejto fáze sa tuk spáli. Cyklisti sú skutočne štíhli. Po trochu viac tréningu zvládnete 1,5 hodiny. Len vydrž a nech sa ti darí.

Chudnutie špeciálne na lýtkach aj tak nie je možné. Pri jazde na bicykli samozrejme vyvíjate tlak aj na lýtka. Ale ani keď beháte, chodíte, chodíte a máte Hulahupp, teľatá nie sú nečinné. Začnite teda ľahkým spôsobom chudnutia. Účinnejšie ako bicyklovanie je (podľa mňa) beh alebo chôdza. Potom podľa potreby na bežiacom páse a predovšetkým vytrvalo. Čiže ani nie štvrťhodinu, ale až hodinu. Ako žena noste pevnú podprsenku, inak neustálym hojdaním hore a dole dosiahnete ďalší efekt ako chudnutie. prajem ti úspech!