Ako predchádzať bolestiam chrbta Good Days Therapy

Vedeli ste, že 60 - 90% svetovej populácie podľa všetkého občas trpí bolesťami chrbta alebo krížov? Bolesť chrbta môže byť často ignorovaná, svalového, nervového, kĺbového alebo kostného pôvodu a poskytuje základné informácie o celkovom zdravotnom stave tela.

good

Bez ohľadu na ich povahu existuje niekoľko drobných návykov, ktoré môžeme v každodennom živote dodržiavať, aby sme predišli týmto problémom:

-v živote sú obdobia, keď ľahko priberáme. Konajte, keď pocítite túto tendenciu, a pôsobte proti športu, pozornosti k strave a pozitívnemu prístupu, pretože nadváha si vyžaduje ďalšiu chrbticu.

-pravidelne cvičte na spevnenie chrbta a brušných svalov. Silné svaly majú zásadnú úlohu pri udržiavaní zdravia vašej chrbtice a môžu pomôcť znížiť bolesť kĺbov.

-spať na matraci prispôsobenom vašej morfológii a ktorý vám nebude spôsobovať nepohodlie; tvrdosť zvoľte podľa svojho veku a stavu chrbta. Aj v súvislosti so spôsobom spánku sa odporúča spať na jednej strane, s vankúšom medzi kolenami, alebo, ak sa rozhodneme spať lícom hore, s vankúšom pod kolenom.

- uvedomte si svoje držanie tela pri šoférovaní, keď ste v kancelárii, keď idete atď. a zakaždým upravte stĺpec. Je pravda, že spočiatku je to ťažšie, ale ak to budete pravidelne chvíľu sledovať, stane sa z toho zvyk.

-ak musíte prepravovať batožinu alebo ťažkú ​​tašku, držte ju čo najbližšie k telu, čím ďalej je váha od tela, tým viac sa stĺpec podrobuje väčšiemu úsiliu.

-keď musíte niečo ťažké zdvihnúť zo zeme, pri zdvíhaní sa to nezdvíhajte. Drep, postavte sa pomocou sily nôh a chrbát majte vystretý, potom v stoji otočte a choďte na miesto, kde má byť predmet položený.

-vyhýbajte sa vysokým podpätkom a plochým topánkam.

Dôležitá je aj výživa, najmä potraviny bohaté na vápnik, vitamín D a Omega3. Mnohokrát však potrebujeme veľmi veľké množstvo, aby sme pokryli dennú potrebu, preto odporúčame rýchle a bezplatné riešenie - Roboflex:

  • podporuje zdravie chrbtice, chrbta, kĺbov a svalov;
  • normalizuje nervovú činnosť;
  • v prípadoch nepohodlia na chrbtici (na úrovni krčnej, hrudnej, bedrovej, krížovej oblasti atď.) a chrbta, najmä na úrovni kĺbov a svalov všeobecne;
  • v prípade stuhnutia alebo stuhnutia chrbtice a chrbta;
  • pomáha normalizovať kostnú minerálnu hustotu, najmä u žien v menopauze;
  • Tento doplnok odporúčame zdravým ľuďom, športujúcim ľuďom i osobám s vysokou potrebou absorpcie horčíka na podporu normálnej svalovej a nervovej činnosti.

Užite si krásny a zdravý chrbát!

Ak sa vám tento článok páčil, sledujte nás na Facebooku.