Ako predchádzať detskej obezite
Tvrdia to štatistiky Európskej únie 1 z 5 detí je obéznych. Miestne údaje sú trochu pochmúrne - asi 1 zo 4 detí je obéznych. (1, 2, 3, 4, 9)
Prečo je obezita u detí nebezpečná?
Obezita u detí je nebezpečná, najmä vzhľadom na skutočnosť, že tento aspekt ovplyvňuje zdravie mladého človeka, ale aj účinky na budúceho dospelého. Ďalej uvádzame niektoré z hlavných negatívnych účinkov obezita u detí. (5, 6, 7, 8, 10, 11)
• zvýšené riziko problémov s kosťami a kĺbmi, astma, spánkové apnoe, cukrovka 2. typu
• Cukrovka u detí je rizikovým faktorom pre srdcové choroby a problémy s obličkami
• vysoký krvný tlak a vysoký cholesterol (v porovnaní s inými deťmi rovnakého veku)
• detská obezita zvyšuje riziko obezity v dospelosti, čo vedie k zvýšenému riziku rakoviny
• skorá puberta
• hyperandrogenizmus
• gynekomastia
• pankreatitída a cholecystitída
• steatóza pečene (stukovatenie pečene)
• femorálne a tibiálne problémy
• zvýšená hladina transamináz
• poruchy príjmu potravy
• depresia, nízke sebavedomie, sociálna izolácia, obťažovanie a kyberšikana od kolegov. Môžu zvýšiť riziko depresie
• dlhodobá mozgová príhoda a v zriedkavých prípadoch smrť.
Aké sú rizikové faktory pri detskej obezite?
Prijať rad preventívnych opatrení detská obezita je potrebné brať do úvahy faktory, ktoré zvyšujú riziko obezity. Niektoré sa nedajú zmeniť, ale malé zmeny zavedené do každodenného života rodičov môžu mať zásadný vplyv na zdravie dieťaťa. Ďalej sú uvedené hlavné rizikové faktory detskej obezity. (12, 13, 14, 15, 16, 17)
• obézni rodičia
• nezdravé stravovacie návyky (konzumácia nepravidelných hodín, jedlá s vysokým obsahom tuku, cukor a soľ atď.)
• rodičia s nadváhou v brušnej oblasti
• nízky príjem a nízka úroveň vzdelania
• Nepravidelný a nekvalitný spánok
• Nadmerný čas strávený sledovaním televízie alebo videohier
• sedavý životný štýl, ktorému chýba fyzická aktivita
• včasné zavedenie pevných jedál
• nedostatok ovocia a zeleniny v strave
• jesť nezdravé vysokokalorické jedlá
• stoly s veľkými porciami
• nezdravé občerstvenie (hranolky, sušienky atď.)
• nadmerná konzumácia sýtených štiav
• tlak rodičov (výroky ako „Jedzte všetko z taniera“).
Čo môžete ako rodič urobiť, aby ste zabránili detskej obezite?
Pokiaľ ide o prevencia obezity u detí rovnováha medzi stravou a fyzickou aktivitou a mierou musia byť kľúčovými frázami.
Dieťa musí konzumovať dostatok kalórií, aby zdravo rástlo. To sa dá dosiahnuť výberom potravín, ktoré poskytujú dostatočné množstvo výživných látok s minimálnym obsahom cukru alebo soli. (18)
Užitočným tipom je zavedenie zdravých návykov. Súčasťou dennej stravy by mala byť konzumácia čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov, chudého mäsa a malých porcií. Odborníci na výživu navyše odporúčajú obmedziť konzumáciu sýtených nápojov a sladkostí a tiež podporovať konzumáciu vody. (19)
Je tiež dôležité vylúčiť pokušenia, tie potraviny, ktoré majú vysoký obsah kalórií a majú nízky výživový príjem (čipsy, tyčinky, praclíky, výrobky rýchleho občerstvenia). Nahraďte ich ovocím (jablká, banány, bobule, atď.) Alebo orechmi a semenami (slnečnica, mandle, kešu atď.). (18, 19)
Podporuje fyzickú aktivitu
Po škole, ako aj cez víkendy alebo prázdniny je dôležité, aby si malý zacvičil. Medzi činnosti, z ktorých si môžete vybrať, patrí futbal, tenis, plávanie, bojové umenia, tanec, beh alebo len chôdza.
Fyzická aktivita, aj keď strednej intenzity, prispieva k: (20, 21, 22, 23)
• vyrovnanie krvného tlaku
• posilnenie kostí
• znižovanie stresu a úzkosti
• udržiavanie normálnej hmotnosti
• zlepšenie sebaúcty
• rozvoj sociálnych zručností (v prípade kolektívnych športov)
Odmeňte pozitívne návyky
Podľa toho, ako ľahko alebo náhle zaradíte do denného rozvrhu dieťaťa ovocie a zeleninu alebo športujete, je dôležité ponúknuť malú odmenu. Nemalo by to predstavovať jedlo alebo hračky, ale veci, ktoré zaujímajú malého. (6)
• 10 minút videohier navyše (okrem dní, ktoré majú vplyv na program domácich úloh)
• 20 minút navyše vonku so spoluhráčmi
• zníženie o 1 - 2 dni od povinnosti umyť tanier alebo upratať izbu.
Obmedzte negatívne návyky
Netreba zabúdať ani na obmedzenia toxických návykov. Americká pediatrická akadémia robí nasledujúce odporúčanie v tomto ohľade: (24)
• v detskej izbe nie je televízor alebo počítač/tablet
• žiadne videohry alebo televízne programy počas jedla
• čas pred obrazovkami by mal byť obmedzený na maximálne 2 hodiny denne
Čas, ktorý sa kedysi používal online alebo pred televízorom, je možné nahradiť hrami s rodinou alebo priateľmi, malými výletmi do prírody v blízkosti domu atď.
obezita stále viac sa vyskytuje u detí do 12 rokov. Obmedzenie stravovania s nízkym obsahom výživy a podpora fyzickej aktivity a zdravé jedlá (ovocie, zelenina, mliečne výrobky, celozrnné výrobky, chudé mäso atď.) Sú dve hlavné oblasti, ktoré môžu zmeniť návyky malých detí. Je tiež dôležité, aby rodičia nezabúdali na to, že sami sú vzorom pre malých dospelých v domácnosti, a preto si ich osvoja zo zvykov rodičov.
Nachladnutie je infekcia horných dýchacích ciest a prejavuje sa výtokom z nosa, bolesťami hrdla, kašľom,.
Aká je však správna liečba korekcie plochých nôh u detí a aké postupy zahŕňa? C.
Opakovaná bolesť brucha (ARD) u detí je charakterizovaná najmenej tromi epizódami bolesti, ktoré sa vyskytnú.
Detská obezita sa stala jedným z hlavných zdravotných problémov vyspelých krajín. Ktoré sú príčinou.
Obezita má nielen negatívnu úlohu na zdraví, ale ovplyvňuje aj školské výsledky detí. the.
Výskum úlohy, ktorú môže tehotenská obezita hrať pri vývoji kostí plodu.