Ako predchádzať rakovine prostredníctvom výživy v strave
Jedlo a výživa
Aby sme vášmu telu poskytli najlepšiu obranu proti rakovine, mali by sme vedieť, ktoré potraviny sú bohaté na živiny, ktoré bojujú proti rakovine. Nasledujúci zoznam obsahuje niektoré z najlepších protirakovinových potravín.
Avokádo: Avokádo obsahuje glutatión, ktorý je jedným z najsilnejších antioxidantov. Je tiež bohatý na draslík a betakarotén, ktoré súvisia s nižším rizikom určitých druhov rakoviny. Avokádo sa tiež špecificky spája s tým, že pomáha pri liečbe hepatitídy.
Brokolica, kapusta a karfiol: Táto zelenina je klasifikovaná ako krížová zelenina. Križová zelenina obsahuje rôzne vitamíny, minerály a živiny, ktoré súvisia s prevenciou rôznych druhov rakoviny.
Konkrétne obsahujú sulforafan, o ktorom je známe, že pomáha chrániť pred rakovinou hrubého čreva a konečníka. Výskum ukázal, že sulforafan pomáha pri inaktivácii rakovinových buniek nachádzajúcich sa v tele a zastavuje množenie nádorov.
Mrkva: Mrkva obsahuje veľa betakaroténu, ktorý súvisí so znížením rizika rakoviny, ktorá postihuje pľúca, ústa, hrdlo a žalúdok. Okrem toho obsahujú falcarinol, ktorý bol tiež v štúdiách spájaný so znížením rizika určitých druhov rakoviny spomalením rastu rakovinových buniek. Aby sa z mrkvy získal falcarinol, musí sa jesť surová.
Horúce papriky: Tieto papriky obsahujú kapsaicín, chemickú látku, ktorá neutralizuje karcinogény v tele.
Ľan a konope: Ľanové a konopné semená sú dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín. Ukázalo sa, že omega-3 mastné kyseliny pomáhajú chrániť telo pred rakovinou hrubého čreva.
Cesnak: Cesnak pomáha posilňovať imunitný systém, čo je dobré pre celkové zdravie. Zdravý imunitný systém zahŕňa bunky, ktoré bojujú proti rakovine a pomáhajú rozkladať rakovinové bunky v tele. Cesnak je tiež spájaný s mnohými druhmi rakoviny, pretože znižuje riziko vzniku.
Citrusové plody: citrusové plody obsahujú monoterpény, o ktorých sa predpokladá, že pomáhajú predchádzať rakovine vylučovaním rakovinových buniek z tela.
Hrozno: Hrozno obsahuje bioflavonoidy, ktoré sú antioxidanty, ktoré pomáhajú predchádzať rakovine. Obsahujú tiež resveratrol, ktorý zastavuje rast rakovinových buniek, ktoré vedú k množeniu nádorov.
Kel: Táto zelená listová zelenina obsahuje zlúčeniny dusíka, o ktorých sa predpokladá, že pomáhajú zastaviť rast rakovinových buniek v tkanive citlivom na estrogén. Kel navyše obsahuje izotiokyanáty a fytochemikálie, o ktorých sa tiež predpokladá, že zastavujú rast nádorov a rakovinových buniek.
Huby: Rôzne druhy húb ako Shiitake, Maitake a Reishi sú prospešné pre imunitný systém. Obsahujú polysacharidy, ktoré posilňujú imunitný systém. Obsahujú tiež lektín, ktorý bojuje proti rakovinovým bunkám a bráni im v množení.
Papája: Papája obsahuje vitamín C, ktorý je prospešný pre všeobecné zdravie a predpokladá sa, že pomáha znižovať absorpciu karcinogénov.
Maliny: Maliny obsahujú antokyány, čo sú antioxidanty, o ktorých sa preukázalo, že chránia organizmus pred rakovinou.
Sladké zemiaky: Sladké zemiaky sú skvelým zdrojom beta-karoténu, o ktorom sa preukázalo, že bojuje proti rakovine.
Paradajky: Paradajky obsahujú lykopén, ktorý je antioxidantom, ktorý pomáha zastaviť voľné radikály považované za zdroj rakoviny. Obsahujú tiež vitamín C, čo je ďalší antioxidant, ktorý môže predchádzať rakovine.
Kurkuma: Kurkuma pomáha chrániť pred rakovinou čriev a hrubého čreva. Má silné protizápalové účinky a tradične sa používa ako pečeňová rastlina a čistič krvi.
Tekvica: Tekvica obsahuje vysoké množstvo betakaroténu, čo z neho robí vynikajúci zdroj potravy v boji proti rakovine.
Ako vidíte, existuje široká škála potravín, ktoré poskytujú ochranné účinky proti rakovine. Dôvodom väčšiny týchto potravín je zelenina a ovocie, pretože obsahujú veľké množstvo vitamínov, minerálov a fytonutrientov, o ktorých sa preukázalo, že pomáhajú v boji proti rakovine.
Potraviny uvedené vyššie sú iba príkladmi ovocia a zeleniny, ktoré možno konzumovať na ochranu pred rakovinou. Je však dôležité mať na pamäti, že prevencia rakoviny nie je len zdravá výživa.
Vyvážená a dobre naplánovaná strava zo surových potravín môže byť účinným nástrojom pri znižovaní rizika rakoviny. Musíte však pamätať na to, aby ste venovali pozornosť aj ďalším problémom životného štýlu, ako je cvičenie, spánok a zvládanie stresu. To zabezpečí, že vytrvalosť tela je na najvyššej úrovni, aby sa dosiahlo optimálne zdravie a pohoda.