Ako prerušovaný pôst môže pomôcť pri Hashimotovej tyreoiditíde

Denné prestávky na jedlo ako súčasť prerušovaného pôstu sú ľahko realizovateľné a veľmi zdravé. Obzvlášť tí, ktorí sú postihnutí autoimunitnými ochoreniami, ako je Hashimotova tyroiditída, z toho môžu mať obrovský úžitok.

Prerušovaný pôst podporuje zdravie čriev, správne stimuluje zdravé trávenie, posilňuje imunitný systém a pomáha proti zápalom - prerušovaný pôst preto rieši „slabé miesta“ autoimunitných chorôb.

Čo je prerušovaný pôst a ako presne môže pomôcť pri autoimunitných ochoreniach, o tom viac v tomto článku.

Čo je prerušovaný pôst/Prerušovaný pôst?

Prerušovaný pôst je o pravidelnom striedaní fáz pôstu a stravovania.

Na rozdiel od bežných pôstnych kúr trvajú fázy pôstu s prerušovaným pôstom iba niekoľko hodín a sú prerušené pravidelnými fázami stravovania. Preto sa hovorí o krátkodobom pôste alebo prerušovanom pôste.

Počas fázy pôstu nekonzumujete žiadne kalórie, ale počas fázy stravovania môžete pokračovať v jedle ako obvykle. To nevyžaduje žiadne zvláštne opatrenia, šetrí čas a dáva tráviacim orgánom prestávku.

Tým sa uvoľní veľa energie, ktorú naše telo môže potom použiť na čistenie a obnovu svojich buniek, tkanív a orgánov, ako aj na posilnenie svojich samoliečebných schopností.

Existujú rôzne formy a variácie prerušovaného hladovania, ktoré sa primárne líšia v trvaní a rytme hladovacích fáz a stravovacích okien.

Prerušovaný pôst IF 16/8, klasický variant prerušovaného hladovania, spočíva v jedení 8 hodín počas dňa a následnom 16 hodinovom pôste. Väčšina fázy pôstu sa uskutočňuje počas spánku. Pre väčšinu ľudí je ich správa jednoduchá a ľahká integrácia do každodenného života.

Podrobný úvod do rôznych metód prerušovaného hladovania (diéta 5: 2, metóda 10v2, diéta Warrior, One-Meal-A-Day, EatStopEat atď.) Nájdete na nasledujúcom odkaze:
Aké typy prerušovaného pôstu existujú?

Čo robí prerušovaný pôst v tele?

Prerušovaný pôst je zdravý, predchádza bežným chorobám spôsobeným životným štýlom a pomáha vám chudnúť. Denné prestávky na jedlo sú minimálne také dôležité ako správny výber jedla. Fázy bez jedla tiež poskytujú nášmu telu dôležitý odpočinok od trávenia.

Denné prestávky na jedlo poskytujú telu čas na očistu. V našich bunkách sa neustále hromadia nadbytočné metabolické konečné produkty, takzvaný bunkový odpad. Telo má svoj vlastný recyklačný program, autofágiu. Odpad z buniek sa recykluje alebo vylučuje. Toto funguje obzvlášť dobre počas príslušnej prestávky na jedlo.

Pravidelné fázy hladovania spôsobujú pokles hladiny tuku a cukru v krvi, zlepšenie krvného tlaku a citlivosti na inzulín. Uvoľní sa tráviace orgány, môže sa regenerovať črevná flóra, posilní sa imunitný systém a výrazne sa zníži riziko chronického zápalu. Väčšina ľudí tiež chudne. To je dôvod, prečo je prerušovaný pôst taký zdravý a zaujímavý!

Získajte zadarmo 12-stránkovú elektronickú knihu s cennými tipmi pre Hashimoto!

Prihláste sa na odber nášho bezplatného bulletinu s užitočnými informáciami o Hashimotovej tyreoiditíde a získajte našu 12-stranovú e-knihu zadarmo.

1–2 bulletiny mesačne. Súhlas zahŕňa informácie v našich zásadách ochrany osobných údajov.

3 výhody prerušovaného hladovania pre autoimunitné ochorenia vrátane Hashimotovej tyroiditídy

Prerušovaný pôst je obzvlášť zaujímavý pre všetkých, ktorí trpia autoimunitným ochorením, ako je Hashimotova tyroiditída, z nasledujúcich dôvodov:

Prerušované hladovanie všeobecne podporuje imunitný systém
Prerušovaný pôst posilňuje zdravie čriev, a tým aj imunitný systém
Prerušovaný pôst zmierňuje zápal

1. Prerušovaný pôst všeobecne podporuje imunitný systém

Pri autoimunitnom ochorení imunitný systém omylom napáda vlastné bunky alebo tkanivá tela. Napríklad pri Hashimotovej tyroiditíde je napadnutá štítna žľaza. Posilnenie imunitného systému je tu preto kľúčové.

Pravidelné fázy prerušovaného pôstu nalačno posilňujú a podporujú imunitný systém stimuláciou produkcie kmeňových buniek. Po prvé, počet bielych krviniek počas pôstu klesá a potom sa opäť zvyšuje po ukončení fázy pôstu.

Tieto pozorovania naznačujú, že pôst zabíja staré a poškodené imunitné bunky a stimuluje kmeňové bunky k produkcii nových zdravých buniek.

Vedci dokonca predpokladajú, že pravidelné hladovanie môže viesť k vývoju úplne nového imunitného systému, čo môže byť veľmi užitočné, najmä u osôb postihnutých autoimunitnými ochoreniami, ako je Hashimotova tyroiditída.

2. Prerušované hladovanie posilňuje imunitný systém podporou zdravia čriev

Čo mnoho ľudí nevie: Asi dve tretiny všetkých imunitných buniek sa nachádza v črevách. Príliš časté stravovanie a príliš málo času na čistenie a regeneráciu sú jedom pre zdravie čriev, a tým oslabujú aj imunitný systém.

Ak jeme neustále a črevo nemá dostatok času na trávenie, hromadia sa nestrávené zvyšky potravy, ktoré podporujú šírenie hnilobných baktérií v čreve. Zároveň sú potlačené dobré druhy baktérií.

Dodržiavaním prestávok na jedlo počas prerušovaného pôstu je možné predovšetkým zdravá črevná flóra, ktorá má mimoriadne priaznivý vplyv na imunitný systém.

Počas prerušovaného hladovania navyše telo získava viac energie z ketolátok a voľných mastných kyselín. Určitý typ týchto ketolátok, kyselina beta-hydroxymaslová, tiež posilňuje črevnú flóru.

Prerušovaný pôst je pravdepodobne najefektívnejším probiotikom na budovanie zdravej črevnej flóry, a teda nevyhnutnou podporou pre imunitný systém a obranyschopnosť. Zdravá črevná flóra tiež zabraňuje úniku vnútorností, čo je tiež často spojené s autoimunitným ochorením.

3. Prerušovaný pôst proti zápalu

Na rozdiel od akútnych zápalov, ktoré v tele vyvolávajú hojivé procesy, a preto nie sú samy o sebe zlé, sú chronické a často podprahové zápalové procesy nebezpečné. Oslabujú naše zdravie a oberajú našu životnú energiu.

Autoimunitné ochorenia sú často spojené s chronickými zápalmi. Napríklad deštrukcia buniek štítnej žľazy pri Hashimotovej tyroiditíde vedie k pretrvávajúcemu zápalu štítnej žľazy, čo má negatívny vplyv na jej funkciu.

V priebehu času dochádza k Hashimotovej hypotyreóze a produkuje sa príliš málo hormónov štítnej žľazy (= nedostatok hormónov štítnej žľazy).

Prestávky v jedle počas prerušovaného pôstu zabezpečujú, že zápal môže prirodzene ustúpiť. Sú stimulované vlastné regeneračné mechanizmy tela, čo znamená, že markery zápalu, ako je CRP (= proteín reaktívny na proteín C), spadajú do normálneho rozsahu. To sa dá zistiť krvným testom.

Čo je to vlastne Hashimotova tyroiditída?

Hashimotova tyroiditída je chronický zápal štítnej žľazy, ktorý v dôsledku nesprávne nasmerovaného imunitného systému nevyhnutne vedie k nízkej činnosti štítnej žľazy s mnohými príznakmi. Táto choroba bude ...

Záver

Prerušovaný pôst môže pomôcť pri autoimunitných ochoreniach, ako je Hashimotova tyroiditída

Prerušovaný pôst podporuje zdravie čriev, zmierňuje zápaly a posilňuje tvorbu nových kmeňových buniek, ktoré posilňujú imunitný systém - preto sa zameriava presne na príčiny autoimunitných chorôb.

Navyše robiť denné prestávky na jedlo nie je čarodejníctvo. Takmer každý sa môže postiť 14 alebo 16 hodín denne a tým podporiť svoje zdravie.

Ahoj, sme Marion (39 rokov, kvalifikovaný právnik, konzultant v oblasti výživy a výživy) a Jens (45 rokov, alternatívny lekár a osobný tréner).

Našim želaním je zostať zdravý a fit čo najdlhšie. Z tohto dôvodu pracujeme už viac ako 15 rokov s metódami a opatreniami, ktoré nás majú v tomto cieli podporiť.

Prerušovaný pôst je jedným z najefektívnejších a zároveň najjednoduchších opatrení, s ktorými sme sa pri tomto hľadaní stretli: je ľahko realizovateľný, absolútne vhodný na každodenné použitie, flexibilne sa prispôsobuje individuálnym potrebám, zodpovedá biologickému dizajnu človeka a je tiež vysoko efektívny.

Už viac ako 10 rokov sa prerušovaný pôst stáva neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Keby sme vám mohli dať iba jeden tip, ktorý má potenciál obohatiť a optimalizovať celú vašu existenciu, bol by to prerušovaný pôst.

Žiadne iné nám známe opatrenie nemá taký hlboký a pozitívny vplyv na toľko aspektov života! Na našej stránke IF 16/8 nájdete najlepšie tipy a triky pre prerušovaný pôst.