Ako prestať byť obsedantný pri chudnutí 2020 - Zdravá slečna
Keď pravidelne po vás strieľajú obrázky gossamerových modeliek a krásnych celebrít, môže byť ťažké nebáť sa o svoju vlastnú váhu. V kultúre, kde je vzhľad taký dôležitý, je ľahké zabudnúť na to, na čom skutočne záleží - byť šťastný a zdravý. Chudnutím však môžete prestať byť posadnutí pomocou niekoľkých jednoduchých krokov.
Video dňa
Krok 1
Položte si otázku, aké sú vaše skutočné motivácie pri chudnutí. Niektorí schudnú zo zdravotných dôvodov, iní z dôvodu fyzickej príťažlivosti a ďalší z týchto dvoch dôvodov. Preskúmajte svoje skutočné myšlienky a pocity v tejto veci a presne to, prečo chcete schudnúť.
Krok 2
Opakujte svoje ciele. Namiesto toho, aby bolo chudnutie vaším hlavným cieľom, urobte si brainstorming s ďalšími cieľmi, ktoré by vyhovovali vašim potrebám. Napríklad, ak chcete byť zdravší, stanovte si svoje ciele každý deň približne na určitý čas alebo si vyberte zdravšie jedlo. Ak vám záleží viac na fyzickom vzhľade, zladte svoje ciele s dobrým pocitom v tom, ako vyzeráte, a brainstormingom ďalších zmien, ktoré vám môžu pomôcť pri novom účese alebo novom oblečení.
krok 3
Keď sa hodnotíte, zamerajte sa na iné veci, ako hovorí stupnica. Aby ste sa nespoliehali na počet kilogramov, vyhnite sa váženiu každý deň alebo dokonca rutinne. Zamerajte sa na veci, ako je napríklad to, ako vám sedí oblečenie, ako ďaleko alebo ako beháte, ako často chodíte do posilňovne a ako vyzeráte. Tieto ukazovatele môžu byť často rovnako užitočné ako počet na stupnici, ak nie viac.
Krok 4
Prestaňte sa porovnávať s ostatnými ľuďmi. Uvedomte si, že telá majú mať všetky tvary a veľkosti a že vaše telo by nemalo byť navrhnuté tak, aby vyzeralo ako ktokoľvek iný. Pamätajte, že najdôležitejšie je byť zdravý a šťastný.
Krok 5
Hľadá pomoc. Aj keď môžu byť rozhovory s podpornými priateľmi a členmi rodiny užitočné, posadnutosť váhou niekedy úzko súvisí s emocionálnymi problémami. V týchto prípadoch vám kontaktovanie psychológa môže pomôcť rýchlejšie a efektívnejšie zvládnuť problém.