Mentálny tréning Úspech začína v hlave!

Psychický tréning: Úspech začína v hlave!

tréning

Mentálne školenie: úvod

Mentálny tréning nie je pevne definovaný zastrešujúci termín pre rôzne stratégie a techniky, ktoré majú posilniť vašu vlastnú psychiku. Možno sledovať najmä tieto ciele:

  • Posilnite sebavedomie
  • Trénujte sociálne a emočné schopnosti
  • Posilniť kognitívne schopnosti
  • Lepšie zvládanie stresu a tlaku na výkon
  • Podávajte lepšie výkony prostredníctvom mentálnych síl

Mentálny tréning: na čo to môžem použiť?

  • Šport/cvičenie
  • zamestnanie
  • Viac sily v stresovej situácii
  • Školenie na prekonanie strachu
  • Cvičenie na chudnutie
  • Keď nadšený
  • Lepšie vzťahy s ostatnými a so sebou

Pozitívna vizualizácia je výkonná!

  • Jednou z hlavných zložiek mentálneho tréningu je zvládanie strachu a vlastnej fantázie. Viera je taká silná, že významne určuje naše konanie. Vizualizácia s pozitívnymi myšlienkami je jednou z najsilnejších techník, pokiaľ ide o prekonávanie výziev.
  • Autor: Vizualizácia a metódy predstavivosti predstavujete si vo svojej mysli, ako chcete v istej situácii myslieť, konať a cítiť sa? Vedci už dávno preukázali, že naša myseľ nedokáže rozlíšiť medzi predstavivosťou a realitou.
  • Predstavte si teda stav, ktorý chcete, tak podrobne a živo, ako len viete. Ako chutí a vonia okamih? Čo si o tom myslíš Situáciu si pravidelne opakujte v hlave, aby ste zakaždým triumfovali a dosiahli svoj cieľ.
  • V zásade každý z nás trénuje mentálne každý deň. Problém: Deje sa to nevedome a pozostáva prevažne z opakujúcich sa negatívnych myšlienok. Vety ako „To nemôžem“ alebo „Určite na mňa zle zareaguje“ vzbudzujú namiesto boja s nimi strach a neistotu. Vďaka aktívnemu mentálnemu tréningu sa môžete znova uzdraviť a posilniť pozitívnym presvedčením.

Mentálny tréning: aké sú možnosti?

  • Techniky tvorivosti: Od metód brainstormingu, ako je metóda 6 klobúkov, až po vytvorenie myšlienkovej mapy - všetky techniky, ktoré trénujú a zvyšujú vašu kreativitu, sú tiež súčasťou mentálneho tréningu
  • Relaxačné cvičenie: Pokojné techniky dýchania tiež upokojujú myseľ. Najmä meditácia je veľmi vhodná na odsunutie vlastných myšlienok nabok. Ukážeme vám, ako sa naučiť meditovať.
  • Kognitívny tréning: Ide o tréning vlastnej pamäte a jej posilnenie, najmä v staršom veku. Mozog si môžete zacvičiť napríklad vo forme krížoviek alebo iných hier.
  • Pozitívne myšlienky: Ako už bolo spomenuté, môžete použiť techniky predstavivosti (vizualizácia/predstavivosť) na posilnenie vašich myšlienok tak, aby ste už v hlave dosiahli požadovaný výsledok.
  • NLP: Rovnako ako vizualizácia je neurolingvistické programovanie (NLP) jednou z psychoterapeutických metód. Môžu byť trénované sebavedomé pohyby a pohybové sekvencie a môžu byť zakomponované prvky hypnózy.

Mentálne školenie: výhody

  • Metódy na precvičovanie je možné použiť takmer kedykoľvek a kdekoľvek
  • Nestojí to žiadne peniaze
  • Posilnite sebavedomie a odhodlanie

Mentálny tréning: nevýhody

  • Možno ich tiež použiť negatívne a potom zničiť naše sebavedomie
  • Negatívne myslenie môže mať skutočné negatívne následky

Zaujíma vás viac meditácia alebo techniky tvorivosti? Predstavujeme vám Oshovu meditáciu a písanie mozgov.

Ak si chcete s ostatnými vymeniť nápady týkajúce sa duševného tréningu, navštívte našu komunitu BRIGITTE.