Ako presvedčiť dieťa, aby jedlo Zdravý Evenimentul Zilei
Autor: AdamPopescu/Dátum uverejnenia: 14-01-2009 03:01
Vyberte si vzory, ktoré propagujú zdravé jedlá a večerajte s najmenšími.
Zdravý životný štýl sa učí už od detstva. Svoje dieťa môžete presvedčiť, aby správne stravovalo a športovalo, a to osobným príkladom, ale aj trénovaním všetkých druhov skupinových aktivít. Vzdelávanie je možné ukončiť pomocou televízie alebo počítača, ak vybrané programy podporujú rovnaký zdravý životný štýl.
Zbavte sa nadobro sladkostí a džúsov. Rodinné jedlá sú obzvlášť dôležité. Dieťa sa na nich učí, ako a čo jesť. „Okrem toho, že sú tou najkrajšou spomienkou, budú sprievodcom výživou po celý život,“ hovorí endokrinológ Constantin Dumitrache z inštitútu „Parhon“ v Bukurešti.
Keďže deti sú najväčšími fanúšikmi sladkostí, jednoduchý spôsob, ako ich naučiť, je nemať ich doma. V chladničke a komore by nemali byť žiadne sladkosti, džúsy alebo iné nezdravé jedlá. „Ak nepríde pokušenie, nebude dôjsť k škodlivému správaniu,“ uviedla Gheorghe Mencinicopschi, špecialistka na potraviny vo Výskumnom ústave pre potraviny v Bukurešti.
Jedno jedlo denne s rodinou. Pediatri tvrdia, že je dobré, aby sa malé deti jedli so svojou rodinou raz denne, ak je to možné. „Vyvážená strava znamená: pol litra mlieka alebo iných mliečnych výrobkov denne. Žiadny tavený syr, ovocný jogurt, cukor. Denne by sa mali jesť najmenej štyri druhy zeleniny, ale nie každý deň rovnaké, ale dennodenne sa líšiť, “domnieva sa pediatrička Rodica Nanu z kliniky Medicover.
Radí rodičom, aby si vyberali ovocie a zeleninu, ktoré vyhovujú ročnému obdobiu. „Mrazená zelenina a ovocie sú vynikajúce do všetkých druhov zmesí, ale aj brokolice, čakanky či lobody. Čo sa týka čokolády, odporúčam tú so 75% kakaa “, hovorí pediatrička.
Do vrecka dajte ovocie a jogurt. Osobný príklad neznamená iba vysvetliť dieťaťu, čo je pre neho zlé, ale dokonca sa týka osvojenia si zdravého správania. „Darmo dieťaťu poviete, že sladkosti mu ničia zuby, ak pred ním budete konzumovať kyslé nápoje a čokoládu,“ príkladom je Gheorghe Mencinicopschi.
Pretože nie je možné mať deti neustále pod kontrolou, dobrým spôsobom, ako zabezpečiť, aby sa v škole zdravo stravovali, je vytvoriť alternatívy k „hamburgerom“, „čipsom“, sušienkam a iným vysoko kalorickým potravinám. kto ich môže konzumovať v škole. „Dajte si do batohu jablko, pomaranč, banán, trochu osmažené prsia, jogurt a uvidíte, že riziko nesprávneho stravovania bude nižšie,“ hovorí endokrinológ Constantin Dumitrache.
Vyberte si karikatúry, ktoré propagujú kvalitné jedlo. Cez víkendy môžete variť s najmenšími. Môžete ich požiadať, aby vám umyli ovocie a zeleninu, olúpali ich, oddelili dobrú zelenú od zhnitej, rozbili vajcia. Týmto spôsobom ich naučíte byť zručnými, zmocníte sa ich a naučíte ich, čo to znamená zdravo variť.
Riešením môže byť aj naučenie detí zdravo sa stravovať pomocou kreslených postavičiek, treba však urobiť výber polôh. Mali by ste sa vyhnúť násilným. „Deti do 2 rokov by nemali sedieť pri televízii alebo počítači. Po tomto veku sú vítané dve hodiny karikatúr týždenne, “komentuje detská lekárka Rodica Nanu.
Nerozčuľujte sa, keď nefunguje výťah. Pokiaľ ide o boj proti sedavému životnému štýlu, je vhodné prihlásiť ich do športového klubu. Harmonicky porastú, rozvinú svoje svaly, kosti, motorické vlastnosti, súťaživého ducha. „Počet športových tried na školách sa za posledné roky znížil a najmenší potrebujú pohyb. Šport ich učí dodržiavať pravidlá, rozvíja ich fair play, “hovorí Florin Suciu, tréner a manažér Wellnessclubu v Bukurešti.
Rovnako ako pri strave, aj tu je však dôležitý osobný príklad. „Ak malý vidí, že sa hneváte, keď nefunguje výťah a ťažko vyjdete po pár schodoch, očividne sa naučí byť lenivý,“ verí Gheorghe Mencinicopschi.
Naše odporúčania
Vstúpia ďalšie dve lokality z Ilfovskej župy, dnes od 22:00,…