DCMedical Stress, ako sa máte; a s; vy; ngra; a kvôli nemu
Stres, okrem ďalších škodlivých účinkov, ktoré má na telo, napríklad v mozgu alebo srdci, ničí našu postavu a núti nás priberať, hovorí doktorka Anca Hâncu, odborníčka na výživu. Takto sa tomu môžete vyhnúť:
Zdravý životný štýl má niekoľko základných pravidiel, ktoré musíme dodržiavať so svätosťou, a jedným z najdôležitejších z nich je vyhýbať sa stresu. Pretože kvôli tomu máme tendenciu jesť viac a jesť nervózne. Výsledkom je, že priberáme.
„Jedlo sa často takpovediac používa ako prostriedok na odbúranie stresu. Pacienti sa ma pýtajú, čo jesť, keď sú v strese. A vždy som im hovoril, že nejeme pod stresom! Ak je doma na nábytku prach, utierame ho, nedávame parfum. Takže keď sme v strese, musíme nájsť riešenie na zmiernenie stresu, “hovorí Dr. Anca Hâncu, odborníčka na výživu a doktorka medicíny, VÝHRADNE v spoločnosti DC Medical Interviews.
V niektorých prípadoch musia vystresovaní ľudia urobiť len malé zmeny v ich každodennom živote, aby videli viditeľné účinky.
„Šport, rôzne relaxačné techniky, ale nejeme. Pretože je prirodzené jesť iba vtedy, keď máte hlad. Musíte poznať svoje emócie, reagovať na svoje emócie podľa toho, čo predstavujú, a udržať si jedlo na chvíľu, keď budete hladní. Vedieť, ako sa trochu úhľadne najesť, aby som nepovedal fixný čas, hovoril som hodiny, orálne intervaly, aby si vaše telo zvyklo na obed, večeru, raňajky a toto poradie prispeje k rovnováhe v živote “, spresňuje lekár.
Je zrejmé, že ak sa nám nedarí pomocou jednoduchých techník, môžeme veľmi dobre požiadať o pomoc špecialistov na zvládanie stresu.
Keď sa vrátime k našej téme, tento prístup - prístup k stravovaniu, keď nie ste pod tlakom emócií - sa v posledných rokoch veľmi rozvinul.
„Existuje koncept všímavosti. Rovnováha, harmónia medzi mysľou, telom a emóciami. A keď existuje táto harmónia, existuje aj koncept pozorného stravovania, čo znamená jesť inteligentne, jesť vedome a zodpovedne “, vysvetľuje Dr. Anca Hâncu.
Čo vás môže odborník na výživu naučiť o životnom štýle a zdravom stravovaní, sa dozviete vo videu: