Ako prinútime mozog, aby robil to, čo chceme, techniky, pomocou ktorých sa dokážeme zbaviť bolesti resp
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Životný štýl
Ľudský mozog zostáva pre vedcov záhadou, hoci ho podrobne študujú už zhruba storočie. V posledných rokoch sa však skúmali určité mozgové funkcie, ako je pamäť, spánok alebo meditácia, pričom výskum odhaľoval veci, o ktorých by sme si mysleli, že nie sú možné.
Ľudská myseľ bola študovaná tisíce rokov, ale vedci venovali oveľa menej času mozgu, ktorý bol podrobený dôkladnej analýze iba storočia, podľa príručky Neuroscience Research Techniques Guide publikovanej Mattom Carterom a Jennifer C. Shieh (nr Sprievodca výskumnými technikami v neurovede). Odborníci však našli množstvo zaujímavostí o funkčnosti mozgu, pokiaľ ide o pamäť, spánok či meditáciu.
Posledné výskumy tak ukazujú, že naše podvedomie dokáže spracovať obrovské množstvo informácií vrátane vonkajších faktorov, ktoré ovplyvňujú spôsob, akým snívame. Ale môže to na nás aj „hrať triky“, prinútiť nás veriť niečomu, čo sa nestalo, alebo vyvolať zvláštny pocit v ľuďoch, ktorých nemáme radi.
Tu je niekoľko výskumov, ako môžete ovládať svoj mozog - existujú určité techniky, pomocou ktorých môžete prevziať kontrolu nad vecami, od produktivity cez emócie až po vlastnosti spánku.
Keď zvládnete tieto techniky, zvyšujete podľa vedcov aj svoje šance na maximalizáciu svojho potenciálu a každý deň sa cítite naplnení.
Ako sa cítiť odpočinutí už po dvoch hodinách spánku
Vďaka chaotickému harmonogramu, ktorý máme veľa z nás a náš osobný život je rovnako preplnený, nie je nezvyčajné mať iba pár hodín spánku v noci. Našťastie existuje spôsob, ako sa môžete cítiť sviežo a ostražito bez toho, aby ste sa príliš vyspali, najmä keď nemáte túto príležitosť. Toto je program spánku Uberman a je spôsobom, ako si usporiadať spánok tak, aby ste maximalizovali svoj REM spánok (žiadny rýchly pohyb očí) - čo je vlastnosť spánku u cicavcov, ktorá sa prejavuje náhodnými pohybmi očí., nízky svalový tonus pre celé telo a predispozícia spiaceho človeka k intenzívnemu snívaniu).
Tí, ktorí pracujú na plný úväzok, sa odporúčajú vyspať si popoludní alebo, ak to nie je možné, hneď po príchode domov. REM spánok je veľmi dôležitý, pretože je to jediná fáza spánku, ktorá vás znovu nabije energiou. Pri normálnom spánkovom rozvrhu si doprajeme asi hodinu a pol spánku REM. Táto metóda spánku vám pomôže sústrediť sa, v prvej fáze, a potom zdvojnásobiť spánok REM. Napríklad spánok od 19:00 a nastavenie budíka na 19:30. Zobuďte sa, jedzte a robte veci, ktoré sa nedajú odložiť, potom choďte znova o 23:00 do postele.
Ako si „vybrať“ svoje sny
Všetci sme mali lucidné sny. Lucidné sny sa vyskytujú, keď úplne spíme a snívame, ale keď si počas celého sna uvedomíme, že sme vo sne. Toto vedomie nám umožňuje ovládať naše sny, existujú dokonca spôsoby, ako „vyprovokovať“ lucidný sen: udržiavať šelest snov (do ktorej si hneď po prebudení zapíšete všetko, čo si pamätáte, ako sa vám snívalo - pomáha trénovať mozog pozorujte a pamätajte si podrobnosti zo svojich snov), uvedomenie si okamihu, keď máte lucidný sen (vyskytujú sa najmä pred prebudením zo spánku alebo po zaspaní ihneď po prebudení), plánovanie, čo chcete snívať predtým, ako idete spať (takže keď začnete snívať, aj keď nebudete úplne spať, kritická časť vášho mozgu bude stále fungovať).
Ako filtrovať negatívne myšlienky
Keď sa hneváme kvôli určitým veciam v každodennom živote a keď si tieto zdroje frustrácie spájame s negatívnymi pocitmi, odporúča sa odfiltrovať hlavne pozitívne myšlienky, a tým trénovať náš mozog, aby k zložitým situáciám pristupoval s pozitívnym prístupom. Chce to cvičenie a koncentráciu, ale metóda skutočne funguje.
Ako sa zbaviť bolesti
Môže to znieť neuveriteľne, ale existujú spôsoby, ako môžete „presvedčiť“ svoj mozog, aby cítil menej bolesti. Ak máte do činenia s chronickou bolesťou alebo bolesťou podobnou kŕčom, odporúča sa vyhľadať najskôr zdroj bolesti. Štúdie preukázali, že subjekty, ktoré sa buď dotkli svojich rán/bolestivých oblastí alebo sa na ne intenzívne pozerajú, boli schopné bolesť pociťovať menej intenzívne. Vďaka tomu znížili svoju intenzívnu bolesť. Bolesť sa dá zmierniť aj meditáciou, ktorá sa musí robiť so zatvorenými očami, na pokojnom mieste, predstavovaním si, že sa nachádzate v relaxačnom prostredí. To odvádza mozog od fyzickej bolesti a znižuje hladinu stresových hormónov.
Ako sa lepšie sústrediť
Ak budete odpočívať viac, môžete byť produktívnejší, uzatvárajú odborníci. Štúdie preukázali, že odpočinok je pre mozog nevyhnutný, a tak posilňuje pamäť. Odporúčanie je, že keď sa dozviete nové informácie alebo sa dozviete niečo nové, urobte si po každej hodine prestávku - čas na uvoľnenie mysle. Za ten čas je dokonca dobré ukradnúť si zdriemnutie.
Ako urobiť z nepriateľa priateľa
Keď nám niekto ublížil alebo nám urobil niečo zlé, môže byť ťažké vidieť túto osobu v inom svetle. Existujú však spôsoby, ako sa môžete „oklamať“ tým, že sa vám táto osoba páči, alebo aspoň s ňou chcete mať nejaké spojenie.
Podľa štúdií vykonaných spoločnosťou Lifehacker vám práca a prekonávanie rôznych výziev spolu s osobou môžu pomôcť vytvoriť spojenie s určitou osobou na určitej úrovni, často veľmi efektívnym spôsobom. Príkladom toho môže byť spoločná práca na dosiahnutí spoločného cieľa alebo veci. Prežívanie podobných emócií a reakcií bude mať s najväčšou pravdepodobnosťou pozitívny dopad na váš vzťah.