Ako pripraviť šalát; Kefa; (; Whisk;) tiež robí tie kilá navyše; zamiesť; a

Diéta znamená jesť veľa čerstvej zeleniny a nízkokalorické zeleninové občerstvenie. Preto recept na šalát "Kefa" na chudnutie dokonale zapadá do stravy tých, ktorí sú nakonfigurovaní tak, aby bojovali s kilami navyše a chceli vylepšiť telo. Druhý názov jedla - „šľahač“ - znamená, že zloženie zdravého šalátu dokonale „vymetie“ všetky trosky a toxíny. Aké prísady hosteska potrebuje a koľko variácií stravovania vynašli „Brushes“?

Šalát „Kefa“ (alebo „Šľahač“, ako sa vám páči) si získal popularitu v priebehu minulého storočia. Niet divu, že mnohí odborníci na výživu zahrnuli toto jedlo do svojich metód, vrátane Eleny Malyshevy. Po pridaní tohto zeleninového šalátu do svojej chudnúcej stravy môžete zbaviť črevá toxínov, ktoré toxíny doslova vymetú, a zastaviť mechanizmus ukladania tukov. „Kefa“ je navyše bohatá na vlákninu a vitamíny a podľa zloženia obsahuje 30 až 80 kcal.

Výhody hlávkového šalátu

Pravidelné používanie „šľahača“ znižuje obezitu a to nie je jediná výhoda slávneho podávača šalátov. Okrem chudnutia sa dosahujú nasledujúce výsledky:

• Posilňuje sa imunita;
• Trávenie sa vráti do normálu.
• Zápcha, tiež chronická;
• Metabolizmus býva normálny;
• nenávidené „extra“ kilogramy a opuchy zmiznú;
• zlepšuje vzhľad

Ak si dohodnete pôstne dni na „Metelke“ raz týždenne, bez stresu a hladu, môžete si normalizovať stolicu a zbaviť sa nadúvania.

Existuje veľa variácií diétnych jedál s epickým názvom, ale päť receptov sa považuje za najobľúbenejšie. Celkovo sa odporúča používať iba čerstvú a čistú zeleninu. Je tiež zakázané používať majonézu, korenie a soľ. Nie je to veľmi chutné, ale je to pre telo prospešné.

S čerstvou kapustou

Recept na „štetkový“ šalát so sladkou mrkvou, červenou repou a čerstvou bielou kapustou nezahŕňa pridanie soli, korenia alebo korenia. Používa sa iba umytá, nastrúhaná zelenina s čerstvým džúsom. Nie sú varené, nehasia a vylučujú akékoľvek tepelné ošetrenie.

1. Nakrájajte 200 g kapusty špeciálnym alebo veľmi ostrým nožom. Vstúpte do stánku a stlačte ruky do nádoby, aby ste vytlačili šťavu.
2. Na kuchynskej váhe odmeriame 150 g cvikly a mrkvy, olúpané, nastrúhané na hrubom alebo kórejskom strúhadle.
3. Do zeleninovej zmesi pridajte 2 lyžice rastlinného oleja bez zápachu a zalejte 20 ml šťavy, ktorá bola vytlačená z citrónov.
4. Premiešajte a podávajte na diétnom stole.

So slivkami

Ak si chcete dať na raňajky alebo na obed niečo chutné, môžete si pripraviť „štetkový“ šalát so sladkým sušeným ovocím. Napríklad so sušenými slivkami, sušenými marhuľami. Ak chcete, môžete do nádoby so zeleninou vhodiť hrsť brusníc, hrozienok alebo semiačok granátového jablka podľa vášho výberu. Ak nie je cieľom schudnúť, môžete si pripraviť šalát "Kefa" s majonézou, ale potom jedlo z kategórie "Diéta" ​​okamžite prejde do snack baru pri dennom stole.

1. Vložte 50 g sušených sliviek a sušených marhúľ do misy a pol hodiny ich odmrazujte vriacou vodou.
2. Ostrým nožom nasekáme rukami 300 g byliny až do výberu džúsu.
3. Každú cviklu a mrkvu očistíme a potrieme stopkou kapusty.
4. Všetky ingrediencie zmiešame, zalejeme lyžičkou citrónovej šťavy.

S citrusovými plodmi

Recept na šalát "Kefa" s pomarančmi a mandarínkami, ako sú tie, ktoré majú chuť na sladké a deti. Ovocná zmes dokonale prečistí črevá a zabráni zápche. Ak doma nie je citrón, potom môže byť šťava ľahko nahradená grapefruitom. S opatrnosťou by mala byť taká citrusová metla pripravená pre tých, ktorí môžu byť alergickí na mandarínky alebo pomaranče.

1. Vezmite si grapefruit a pomaranč, tri stredne veľké mandarínky.
2. Olúpte, biele pruhy, vyhoďte kosti.
3. Plátky nakrájame na kocky.
4. Zmiešajte v šalátovej miske, zalejte citrónovou šťavou.

S otrubami

Krok za krokom recept na šalát "Metelka" s otrubami nespôsobuje ťažkosti pri varení. Pre chuť, okrem otrúb, s adsorbovateľnosťou, pridajte sladké ovocie a malé množstvo tekutého medu. Zmes dostáva vitamín, je výživná a osviežujúca.

1. Nakysnuté-sladké jablko alebo rošt nakrájame na plátky.
2. Dva kiwi a mandarínku očistíme a nakrájame na malé kocky.
3. Pred dovarením zalejte lyžicu otrúb kefírom, aby bol mäkký.
4. Zmiešajte výrobky v šalátovej miske, nalejte polovicu čajovej lyžičky voňavého medu.

S vareným kuracím mäsom

Ak máte v úmysle schudnúť alebo „vysušiť“ organizmus, ale odmietanie mäsa nie je takmer v takom stave, bude tento recept na mieste. „Šľahač“ s vareným kuracím mäsom pomôže zhodiť kilá navyše a nenechá vás „zomrieť“ od hladu.

1. 300 g vareného kuracieho mäsa nakrájame na prúžky alebo kocky.
2. Nasekáme pás mrkvy a cvikly, 300 g kapusty.
3. Výrobky zmiešajte, naplňte lyžicou olivového oleja a lyžicou citrónovej šťavy.

Do tohto šalátu môžete tiež pridať plátky jabĺk, plátky zeleru alebo nasekaný špenát. Kefu môžete tiež naplniť kuracím mäsom s octom alebo rastlinným olejom.

Odporúčania, ako jesť šalátový „štetec“

Aby bol „zázračný šalát“ prospešný, mal by byť v strave s mierou. Nemôžete sa prejedať, veľmi soliť, pridávať korenie a korenie, ktoré stimuluje chuť do jedla. Ak je to všetko o tom, že dobre vyzeráte bez priberania, jedlo sa pripravuje raz denne, ideálne na večeru. Ak potrebujete schudnúť, držte sa „metličkovej“ diéty desať dní, ale už nie.

Môžete zariadiť deň vykládky "Kefa" raz týždenne a rozdeliť šalát na 3 - 5 porcií. Doplňte túto stravu dostatočným množstvom pitia (najmenej 2 litre vody denne), bylinkovými čajmi, nesladeným kompótom zo sušeného ovocia.

Pred vyložením na „paniku“ je vhodné skontrolovať obličky a pečeň a darovať krv na cukor. Pamätajte, že diabetici sú kontraindikované repa a mrkva a alergici - med, pomaranče. Keď premýšľate, ako pripraviť šalátový „štetec“, musíte to vziať do úvahy.

---