Ako pripraviť zdravé raňajky za menej ako 5 minút - Všetko o chudnutí

pripraviť
A radšej si namiesto raňajok pospíte pol hodiny navyše? Alebo sa zobudíte skoro, aby ste pripravili raňajky pre celú rodinu, ale uvedomíte si, že nemáte čas na jedlo.?

Bez ohľadu na to, v ktorej situácii sa nachádzate, existuje veľmi jednoduché a praktické riešenie, ktoré môžete použiť každé ráno. A presne o tom vám dnes chcem hovoriť. Ste zvedaví, o čo ide?

Poviem vám, že riešením je pripraviť smoothie. Ale pozor, hovorím smoothie, nie čerstvé ovocie. Čím sa líšia? Smoothie si pripravíme v mixéri z celého ovocia a zeleniny. Čerstvé zvyčajne dostaneme lisovaním ovocia.

Ale lisovaním z ovocia sa získajú koncentrované kalorické šťavy so zvýšeným obsahom cukru bez výhod vlákniny, vitamínov a minerálov z celého ovocia. Takže moje odporúčanie je rozhodnúť sa pre smoothie.

Ak chcete jesť smoothie na raňajky, dodržiavajte všetky výživové princípy Perfect Breakfast iba v 3 krokoch.

Môžete si pripraviť bobuľové smoothie, do ktorého pridáte polovicu banánu, odstredené kravské mlieko alebo sóju a niekoľko orechov alebo mandlí. Ak chcete sladšie, môžete pridať lyžičku medu alebo lyžicu hrozienok.

Ak máte radi chuť čokolády, môžete si pripraviť banánové smoothie s kakaom, do ktorého môžete pridať mlieko alebo odtučnený jogurt a 2 lyžice celých zŕn. Dochutiť ho môžete škoricovým práškom a rumom alebo vanilkovou esenciou.

zdravé
Najlepšou možnosťou je vypiť smoothie ihneď po jeho príprave. Ale príliš sa neponáhľajte, pretože ak ho vypijete veľmi rýchlo, nebudete mať hlad. Čo teda môžete urobiť, ak sa ponáhľate? Môžete si ho vziať so sebou a skonzumovať ho cestou do práce.

Ak si chcete dať smoothie ako občerstvenie, môžete si vybrať dve obľúbené ovocie a rozmixovať ich v mixéri. Vyberte nejaké malé a podlejte trochou vody, aby vaše smoothie nebolo príliš husté. Všetko dochuťte škoricou, muškátovým orieškom, klinčekmi alebo iným korením, ktoré máte radi.

Môžete sa tiež rozhodnúť pre zeleninovú zmes alebo zeleninu zmiešať s ovocím. Napríklad, ak chcete smoothie, ktoré vás nielen udrží hladné, ale zároveň vás ochráni pred rakovinou, môžete si ho vyrobiť z mrkvy, hrsti špenátu a hrsti ríbezlí či čučoriedok.

Najlepšie však na smoothie je, že môžete použiť akékoľvek ovocie alebo zeleninu, ktoré chcete, podľa vašej fantázie a chuti.

A aby vám bolo všetko jednoduchšie, tu je príklad, ako môžete vyhrať mixér Electrolux: príďte medzi 1. novembrom a 22. decembrom 2016 na konzultáciu s odborníkom na výživu KiloStop, schudnite s jeho pomocou a môžete vyhrať jeden z 25 mixérov Electrolux.

Mixér Electrolux je ideálny na prípravu lahodného smoothie v okamihu a bez námahy. Všetko, čo musíte urobiť, je vložiť vaše obľúbené ingrediencie do mixovacej nádoby a rozmixovať. Vďaka odnímateľnej miske si ho môžete vziať kamkoľvek so sebou. Takto budú vaše raňajky hotové za menej ako 5 minút a už sa nemusíte starať o prepravný kontajner.

Rovnako jednoduché, ako je zdravé! Až nabudúce nezabudnite: jedzte chytro a s radosťou!