9 ovocia, ktoré vás nafúkne na balón
Ak chcete zostať v kondícii a mať ploché brucho, ale radi jete veľa ovocia, musíte si znova zostaviť zoznam jedálnička. Prečo? Pretože existujú plody, ktoré vás nafúknu do bubliny a vaše bruško bude vyzerať viditeľne väčšie. Tu je druh ovocia, na ktoré si treba dať pozor!
Prečo kvitne
Plody sú dôležitým zdrojom výživných látok, ale aj napriek tomu môžu byť skutočným nebezpečenstvom pre vláčnosť brucha. Ako to? No, ovocie obsahuje cukor, aby som bol presný sorbitol a fruktóza ktoré v tele začnú kvasiť a spôsobujú plyn a tým vás nafukujú. Na druhej strane tiež obsahujú vlákna, ktoré urýchľujú pocit sýtosti. Aj keď sú zdravé a nemali by chýbať vo vašej strave, mali by ste ich jesť opatrne, ako vás niektoré z nich pripravujú nafúknutý.
Sú sladké, osviežujúce, šťavnaté a plné antioxidantov. Aj keď sa to zdá neuveriteľné, jablká zeleň má viac antioxidantov ako bobule. Znie to skvele, však? A aj tak jablká niekedy môžu byť obávaným nepriateľom plochého brucha. Ako to? No, fruktóza alebo jablko produkuje v tele plyn a viditeľne zvyšuje objem brucha, balonandu hore. Neznie to veľmi dobre, však? Takto sa u niektorých z nás môžu vyskytnúť tráviace ťažkosti.
Čo teda robiť? Ak máte pri konzumácii jabĺk také problémy, nejedzte celé ovocie, ale iba polovicu a pomaly žujte. Pomalým a niekoľkonásobným žuvaním neurobíte nič, iba pomôžete telu ľahšie stráviť vlákna.
Sú vynikajúce, obsahujú pektín, ktorý znižuje hladinu cholesterolu, majú sorbitol, ktorý v nízkych koncentráciách pomáha tráviacemu systému, ale aj napriek tomu sa u niektorých ľudí tento pocit objaví nepríjemné nadúvanie. Prečo sa to deje? No aj malé percento cukru spôsobuje tieto nepríjemné príznaky. Presnejšie, sorbitol pomaly sa vstrebáva v tenkom čreve, potom prechádza do hrubého čreva a tu začne kvasiť za tvorby plynov, balón a spôsobuje kŕče. Čo robiť? Bohužiaľ, nič nemôže vylúčiť alebo zmierniť tieto príznaky, iba ak sa vyhnete konzumácii ovocia.
3. Čerešne, hrozno, mango a ananás
Šťavnaté, osviežujúce a chuťovo neuveriteľne dobré. Tieto plody obsahujú cukor, ktorý sa v tele nevstrebáva správne a je nepríjemný nadúvanie. Aby ste sa tomu vyhli, ovocie veľmi dobre požujte a obmedzte množstvo cukrov a sacharidov počas dňa.
4. Sušené ovocie
Marhule, hrozienka a sušené slivky sú vynikajúcim občerstvením medzi jedlami, ale nielen. Aj keď sú zdravé, obsahujú vlákninu a cukor, ktoré spôsobujú kvasenie v hrubom čreve, a tak dochádza k nepríjemnému nadúvaniu. Ale stáva sa, že kvôli tomu všetkému existujú aj baktérie v hrubom čreve. Čo by urobil? Konzumujte ovocie spolu s dostatkom tekutín, ktoré napomáhajú tráveniu a tým eliminujú nepríjemné príznaky nadúvanie.
Nadúvajú vás plody? Aké metódy používate, aby ste sa zbavili nadúvania? Povedzte nám to na femini.ro!
Ak sa vám článok páčil, nezabudnite ho zdieľať na facebookovej stránke!
Zistite, ktoré sú 3 najlepšie nápoje ako citrónová voda!