Ako prirodzene zlepšiť inkontinenciu moču v mobile
Inkontinencia moču (nedobrovoľné vylučovanie moču) je problém, s ktorým sa stretáva veľa ľudí, ale dá sa zmierniť, ak budete dodržiavať určité pravidlá týkajúce sa výživy.
Samozrejme, nie každý, kto týmto problémom trpí, je ovplyvnený niektorými potravinami a účinky na jednu osobu nie sú pri konzumácii rovnakého produktu vždy rovnaké, ale všeobecne môžu niektoré nápoje a prípravky dráždiť močový mechúr a zvyšovať potrebu. na močenie a ďalšie môžu pomôcť znížiť počet epizód močovej inkontinencie.
Čo to zhoršuje
Podľa dailyhealth.com ide o veľmi korenené jedlá, surovú cibuľu, potraviny, ktoré sú kyslejšie - napríklad paradajky a citrusové plody, kofeínové nápoje - káva, čaj, horká čokoláda -, kyslé nápoje, mliečne výrobky, umelé sladidlá, potraviny ťažký.
Ďalším faktorom, ktorý zhoršuje močovú inkontinenciu, je navyše alkohol, ktorý je podobne ako kofeín diuretikum. Ďalšou príčinou môže byť tiež tlak na močový mechúr, ktorý sa stáva, keď jete veľa. Zároveň môže byť faktorom aj obezita.
Čo sa zlepšuje
Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, ak máte tento problém, je stravovať sa striedmo a zdravo, to znamená mať stravu bohatú na ovocie a zeleninu a s nízkym obsahom tukov. Tu je niekoľko konkrétnych rád, ktoré vám môžu pomôcť:
1. Pite veľa tekutín, najmä v prvej časti dňa
Môže sa zdať ťažké uveriť, že je vhodné piť veľa tekutín, ale je to nevyhnutné, pretože pri konzumácii malého množstva nápojov bude moč koncentrovanejší (aj keď v menšom množstve), čo dráždi močový mechúr ešte viac. . Plochá voda je veľmi dobrá voľba, najmä preto, že nemá kalórie, kofeín a kyseliny. Dajte si však pozor, aby ste sa večer vyhli nadmernému pitiu, aby ste často necestovali na toaletu.
Mnoho ľudí si všimlo, že surová cibuľa urýchľuje činnosť močového mechúra, takže by bolo dobré ho variť čo najčastejšie.
3. Jedzte veľa vlákniny
Ľudia, ktorí majú problémy so zápchou, mávajú tiež problémy s močovým mechúrom, a preto im môže pomôcť väčšie množstvo spotrebovanej vlákniny. Nachádzajú sa hlavne v celozrnných výrobkoch, zelenine, ovocí (nie v citrusoch).
4. Rozhodnite sa pre nápoje bez kofeínu
Kofeín priamo dráždi močový mechúr a má tiež močopudné účinky. Nemusíte sa však nadobro vzdať kávy alebo čaju, stačí sa rozhodnúť pre tie bez kofeínu. Čokoláda obsahuje aj kofeín (najmä tekutý), preto by bolo dobré množstvo aspoň znížiť.
5. Konzumujte viac ovocných štiav
Pásajte prírodné šťavy vyrobené z jabĺk, hrozna, čerešní a višní, moč bude kyslejšia a zabráni šíreniu baktérií v močových cestách, ktoré môžu spôsobiť infekcie močových ciest.
Okrem toho je dôležité vedieť, že ak si všimnete, že niečo nie je pre vás dobré, napríklad tieto prírodné džúsy, nemali by ste ich konzumovať. Reakcie sa môžu líšiť od tela k telu, aj keď existujú určité podobnosti.