Ako ruské ženy chudnú
Ruské ženy sú jedny z najkrajších žien na svete. Krásne Rusky majú vždy elegantné a v páse stiahnutom cez prsteň nejaké tajomstvá jedla, ktoré si z fyzického hľadiska veľmi starostlivo strážia, aby boli dokonalé.
Ruskí odborníci na výživu odporúčajú vylúčiť výrobky z cukru s tým, že sa rýchlo rozpúšťajú v tele a premieňajú sa na tuk. Jedná sa hlavne o cukríky, zmrzlinu, čokoládu a pečivo.
K týmto obmedzeniam sa pridávajú tie, ktoré obsahujú živočíšne tuky. Množstvo soli je tiež obmedzené.
Povolená nie je ani horčica alebo majonéza. Údené a solené jedlá sú vylúčené z jedálnička ruskej stravy, okrem kyslej kapusty (ktorá zlepšuje trávenie). Vylúčené sú aj alkoholické nápoje. Ruská strava by sa mala dodržiavať minimálne dva mesiace a pri týchto krokoch a disciplíne sa zdá, že sa dá zhodiť až 30 kilogramov.
Tu je simulácia niekoľkodňovej ruskej stravy:
Raňajky: 100 g varenej ryby, 150 g kapustového šalátu, zelený hrášok, varená mrkva, šálka čiernej kávy, bez cukru.
Snack: 150 g vareného mäsa, 100 gramov tvarohu, 2 jablká.
Obed: zeleninová polievka, 150 g kapustového a mrkvového šalátu, 1 šálka jablkového kompótu.
Večera: 100 g varenej ryby, 2 varené zemiaky, šálka čaju bez cukru.
Raňajky: 200 g šalátu z nasekanej kapusty, zeleného hrášku a cibule, ochutený rastlinným olejom, šálka čiernej kávy.
Obed: 100 g varenej ryby, pohár jablkového džúsu.
Večera: 100 g varenej ryby, 2 varené zemiaky, 1 pomaranč.
Raňajky: 1 mäkké varené vajce, 1 plátok hrianky, šálka čiernej kávy.
Snack: 100 g ovocnej obilnej kaše.
Obed: 150 g ľahko uvareného kuracieho mäsa, 2 jablká, 1 pomaranč.
Večera: šalát ochutený rastlinným olejom, 1 šálka jablkového džúsu.
Rozprávač. Lekársky redaktor. Prekladateľ. So slovami som pracoval tak dlho, ako ich poznám, milujem ich kúzla. Milujem preklady a oblasť medicíny si ma nenávratne podmanila. Chcem verejnosti sprostredkovať relevantné a kvalitné informácie, ktoré im pomôžu v každodennom živote a pri každodenných problémoch, s ktorými sa každý deň stretávajú. Informovaná osoba bude sebavedomejšou osobou. Podľa mňa sa riadim zásadou „Buďte tou zmenou, ktorú chcete vo svete vidieť. Každý chce zmeniť ostatných, ale zabudnite na to, že zmena začína od seba. “