Ako rýchlo a ľahko schudnúť pomocou špenátovej diéty - siete BRAVO

diéty

Kilá navyše nás čoraz viac bolia hlava a jediné, čo nám môže pomôcť, sú diéty. Ak chcete čo najrýchlejšie schudnúť a zmeniť svoju postavu, môžete vyskúšať špenátovú diétu, zdravú a rýchlu stravu.

Schudnite pomocou špenátovej diéty

Špenátová strava nie je len jednoduchá strava, ale je to zdravá strava vďaka obsahu tejto rastliny bohatej na vitamíny (komplex B a horčík). Táto strava nám tiež môže pomôcť posilniť svaly vďaka obsahu aminokyselín. Draslík pomáha odstraňovať zadržiavanie vody a obnovovať pružnosť a pevnosť pokožky.

schudnúť

Deň 1
Raňajky: varené vajce, malý šalát z 2 stredne veľkých paradajok, špenátové listy, citrónová šťava a lyžica olivového oleja, 2 krajce chleba (celozrnné)
Obed: 250 gramov kuracích pŕs (grilovaných) so špenátom (surový alebo dusený)
Večera: špenátový šalát so zeleninou

2. deň
Raňajky: jogurt s ovsenými vločkami, čaj (nesladený)
Obed: špenátová polievka - krémová polievka
Večera: špenát v pare, pomaranč

3. deň
Raňajky: špenátová omeleta, krajec chleba (celozrnné)
Obed: 250 gramov rýb so špenátovou oblohou, 3-4 lyžice ryže (hnedá alebo červená)
Večera: špenát v pare, 2 pomaranče

špenátovej

4. deň
Raňajky: smoothie vyrobené zo: špenátu, jabĺk a mrkvy
Obed: kuracie alebo rybie prsia (grilované, varené alebo pečené), špenátová obloha (varené alebo surové)
Večera: ryža s korením

5. deň
Raňajky: 2 varené vajcia (tvrdé), čistý jogurt
Obed: kuracie prsia, morčacie alebo ryby (pečené, grilované alebo varené), varený špenát
Večera: ovocné smoothie: pomaranče, grapefruit, ananás, avokádo, granátové jablko, papája, kivi, čokoľvek chcete.