Ako rýchlo schudnúť, na silvestrovskú párty; Fitness výživa
Vlad Cristian · Publikované 19. decembra 2014 · Aktualizované 6. marca 2015
Po niekoľkých rokoch výskumu to britský odborník na výživu Mike McInnes dospel k záveru nahradenie cukru medom počas dňa a pridanie lyžičky medu do horúceho nápoja pred spaním neutralizuje mozgové mechanizmy zodpovedné za chuť na sladké.
Britský odborník na výživu tak vyvinul stravu s medom, ktorá nevylučuje z denného plánu občerstvenie a dezerty, ktoré sú pri iných diétach zvyčajne zakázané.
Predpokladom, z ktorého Mike McInnes začal navrhovať túto diétu, je, že väčšina ľudí, ktorým sa nepodarí schudnúť, napriek tomu, že podstúpia drakonické programy na chudnutie, konzumujú príliš veľa cukru a spracovaných potravín.
Tu je dôvod, prečo chcete rýchlo schudnúť:
Nahraďte cukor medom
Aj keď sú vo väčšine diét mastné jedlá považované za nepriateľa číslo 1, stále viac výskumov dospelo k záveru, že hlavným vinníkom obezity je cukor, každý gram spotrebovaného cukru sa metabolizuje na dva gramy telesného tuku.
Preto sa vzdáva cukru a umelých sladidiel vrátane potravín obsahujúcich „skrytý“ cukor, ktoré výrobcovia pridávajú do sladiacich jedál, ako sú polotovary na pizzu a omáčky na cestoviny.
Ráno vypite pohár teplej vody, do ktorej ste pridali dve čajové lyžičky medu. Na osladenie čaju a kávy použite med a dokonca aj pri varení - med je dvakrát sladší ako cukor, jeho množstvo preto znížte na polovicu.
Vzdajte sa potravín s vysokým obsahom solí a tukov
Vyberte si skutočne výživné jedlá - celozrnné výrobky, ovocie a zeleninu, ryby, chudé mäso - a vzdajte sa občerstvenia, chipsov a kyslých nápojov s vysokým obsahom cukru, vyprážaných a spracovaných jedál, jedál z rýchleho občerstvenia a pečiva.
Vyberte si nerafinované sacharidy
Celozrnný chlieb, cestoviny a hnedá ryža obsahujú veľa vlákniny, podporujú trávenie, v tele sa spracúvajú pomalšie a udržujú si tak dlhší čas pocit sýtosti.
Vzdajte sa zemiakov
Vzdanie sa zemiakov, bez ohľadu na to, ako sú pripravené, výrazne urýchľuje chudnutie. Psychológovia zistili, že pravidlo úplného zrieknutia sa sa dá ľahšie dodržiavať ako nejednoznačnejších receptúr, ako sú diéty, ktoré umožňujú upustenie od hranoliek, ale umožňujú varené alebo zemiakové zemiaky.