Ako rýchlo schudnúť 1 kg za deň pomocou rýchlej diéty (2020)
Aká je najlepšia rýchla diéta? Ako rýchlo schudnúť?
Najlepšia rýchla strava všeobecne: Rina strava
„Cesta k dokonalej postave a zdravému životnému štýlu sú základné princípy Rina diéty, najpriateľskejšej a najefektívnejšej stravy!“
Najlepšie štruktúrovaná strava: Dukanova strava
„Dukánová diéta„ útočí “na tukové tkanivo pri štyroch akciách, vezme vás na„ plavbu “s rozmanitou stravou,„ konsoliduje “dosiahnuté výsledky a natrvalo„ stabilizuje “ideálnu hmotnosť.“
Najstrategickejšia strava: disociovaná strava
„Správna kombinácia znamená harmóniu v tanieri a úspech pri eliminácii nadbytočných kilogramov. Vďaka jednému druhu jedla sa zbavíte starostí s varením a tuku. “
Najexotickejšia strava: stredomorská strava
„Gréci a Taliani sú skutočným príkladom udržania ideálnej hmotnosti, z ktorej pochádza stredomorská strava s morskými plodmi, rybami a olivovým olejom.“
Najrýchlejšia akcia: Dánska strava
„Za 13 dní je možné schudnúť 20 kilogramov iba pomocou dánskej stravy. Len čo začnete, nemôžete dať späť, takže dbajte na to, aby vaša strava neschudla príliš veľa kilogramov. “
Najzdravšia strava: keto diéta
„Rakovina, cukrovka, Alzheimerova choroba a epilepsia sa výrazne liečia keto diétou, ktorá tiež pomáha vyrovnať organizmus, pokiaľ ide o spaľovanie tukov.“
Najdetoxikačnejšia strava: citrónová strava
„Keď vám život dá citróny, pripravte si limonádu, pretože veľmi pomáha pri spaľovaní kalórií a pri detoxikácii tela od toxínov.“
Najprísnejšia strava: vojenská strava
„Ak vás zaujíma, ako a čo jedli vojaci v armáde USA, a ak chcete rýchlo schudnúť, musíte pochopiť mechanizmus, ktorý stojí za vojenskou stravou: 3-dňová diéta, 4-denná normálna strava. Takto vyzerá cesta k harmonickej postave. “
Najjednoduchšia strava: Diéta so zemiakmi a jogurtom
„Jednoduchá, lacná a efektívna strava so zemiakmi a jogurtom je vhodná pre každého človeka, ktorý nemá v kuchyni talent, ale chce schudnúť už za 5 dní.“
Najbohatšia strava na vitamíny a minerály: pohánková strava
„Pohanka je nekonečným zdrojom rastlinných bielkovín bohatých na vlákninu a komplexné sacharidy, je tvojím priateľom, ak nie si spokojný so svojou aktuálnou hmotnosťou.“
Najvoňavejšia a odlišná strava: indická strava
„Život bez mäsa je život 80% hinduistov. Vegetariánska, indická strava vám pomôže dosiahnuť ideálnu váhu vášho tela s pridanou farbou a chuťou. “
Rýchla diéta - naše odporúčania
# 1. Najlepšia rýchla strava všeobecne: Rina strava
Rinina strava ponúka malú predstavu o tom, aká je strava športovca, a je hlavným zdrojom inšpirácie.
Rinina diéta na chudnutie je receptom na chudnutie a neobmedzuje schopnosť jesť to, čo chcete. Môžete jesť sladkosti, pečivo, pizzu a iné chutné výrobky. Je dôležité, aby ste ich nekombinovali a dodržiavali stravu, ktorú práve užívate. Na raňajky vždy po konzumácii pohára vody na bruchu konzumujte ovocie, kávu bez cukru alebo šálku zeleného čaju. Na obed jete kategóriu jedla pre daný deň a na večeru rovnaké jedlo, ale polovičné množstvo obeda.
Základným princípom tejto diéty je uľahčenie trávenia, pričom strava je založená na skupinách potravín, ktoré môžete konzumovať každý deň.
# 2. Najlepšie štruktúrovaná strava: Dukanova strava
Dukanova diéta je diéta s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom bielkovín, ktorá vám pomôže pri chudnutí. rýchle chudnutie.
Plán obsahuje štyri fázy - fázu útoku, fázu plavby, tretiu konsolidáciu a poslednú - stabilizáciu. V prvých dvoch fázach prechádza telo procesom spaľovania tukov a v posledných dvoch si udržuje postavu.
Plán je založený na predpoklade, že keď ste hladní, neschudnete. Varené vajíčko sa môže jesť na raňajky spolu s plátkom hrianky, nesladenou kávou alebo šálkou zeleného čaju. Na obed a večeru jedzte jedlá odporúčané pre vašu súčasnú fázu.
Je dôležité jesť iba tie povolené výrobky, najmä bielkoviny a mliečne výrobky.
# 3. Najstrategickejšia strava: disociovaná strava
Pre začiatočníkov je disociovaná strava a program chudnutia založený na príjme jednej skupiny potravín. Teória je taká, že tuky z nás nie sú práve potraviny, ktoré konzumujeme, ale skôr kombinácia rôznych jedál.
Mnoho ľudí sa uchýli k tejto metóde v nádeji, že stratí nadbytočné kilogramy bez toho, aby museli počítať príliš veľa kalórií.
Disociovaná strava podporuje správne stravovacie návyky, ktoré podporujú chudnutie. Iba jeden druh potravy generuje lepšie trávenie a implicitne spaľovanie tukového tkaniva. Štruktúra stravy sa líši v závislosti od typu stravy: jedna skupina potravín denne po dobu jedného týždňa alebo iná skupina na raňajky, obed a večeru.
# 4. Najexotickejšia strava: stredomorská strava
Tradičné jedlá krajín blízko Stredozemného mora sú rôzne, ale zdravé.
Diéta viac ako diétny plán alebo prísne regulovaný stravovací plán zdôrazňovala určité potraviny založené na stravovacích tradíciách Kréty, Grécka a južného Talianska.
Týmto stravovaním sa Taliani a Gréci stali zdrojom inšpirácie pre ľudí, ktorí chceli schudnúť, ale zároveň si zachovať zdravie. Pri tejto diéte sa konzumuje veľa ryby a morské plody, vedľa zeleniny. Na raňajky a na obed máte možnosť jesť hrianky, na večeru to nie je možné. Nezanedbajte odporúčané množstvo vody, ktoré vám pomôže pri chudnutí.
V tom čase mali tieto krajiny nízky výskyt chronických chorôb.
# 5. Najrýchlejšia akcia: dánska strava
Základná filozofia dánskej stravy je drasticky znižuje príjem kalórií zo stravy asi 2 týždne (13 dní) a potom dodržujte bežnú stravu s menšími dávkami zdravých potravín.
Ak budete 13 dní dodržiavať dobre naplánované dánske menu s jedlom, tvorcovia vám zaručia, že schudnete minimálne 15 kg. Presnejšie povedané, pri rýchlej strave musíte každý deň vynechať jedno jedlo a po zvyšok jedla musíte mať dosť obmedzený výživový príjem. Pri tejto diéte sa deň začína raňajkami so zeleným čajom alebo kávou a v niektorých dňoch sa prijíma aj plátok toastu. Obed a večera pozostávajú z vareného vajíčka s nízkotučným tvarohom alebo hovädzieho mäsa so zelerom a pečenej mrkvy.
# 6. Najzdravšia strava: Keto diéta
Je to hlavne strava, ktorá núti telo produkovať ketóny v krvi. Väčšina buniek uprednostňuje použitie cukru v krvi, ktorý pochádza zo sacharidov ako hlavného zdroja energie v tele.
Pri absencii cirkulácie cukru v krvi v potravinách začneme rozkladať tuky uložené v molekulách nazývaných ketónové telieska (proces sa nazýva ketóza).
Ketónové telieska sú telom využívané na dodávanie energie, kým opäť nezjeme sacharidy.
# 7. Najdetoxikačnejšia strava: citrónová strava
Citrónová diéta je veľmi rýchla a je založená na konzumácii citrónovej vody: nápoja získaného z vody zmiešanej s čerstvou citrónovou šťavou. Môžete si ju vychutnať buď teplú alebo studenú.
O tomto druhu vody sa často tvrdí, že má rôzne zdravotné výhody, medzi ktoré patrí zlepšenie trávenia, zlepšenie koncentrácie a zvýšenie energetickej hladiny.
Citrónová voda tiež údajne podporuje chudnutie a je obľúbenou súčasťou mnohých diét a má aj detoxikačné vlastnosti. Na obed a večeru môžete jesť nízkotučné mäso, zeleninu. V niektoré dni pri raňajkách a obede môžete zjesť jeden alebo dva plátky hrianky.
# 8. Najprísnejšia strava: Vojenská strava
Vojenská diéta trvá tri dni, pomenovaná tu a trojdňovú diétu. Jedná sa o rýchly program na chudnutie, ktorý zahŕňa tri dni veľmi špecifického stravovacieho plánu, po ktorých nasledujú štyri dni menej obmedzeného nízkokalorického programu.
Navrhovatelia plánu tvrdia, že môžete zhodiť až 10 libier týždenne pri konzumácii jedál, ako je vanilková zmrzlina a párky v rožku. Diéta podporuje kombináciu konkrétnych potravín spôsobom, ktorý stimuluje metabolizmus k spaľovaniu tukov, avšak neexistujú vedecké dôkazy, ktoré by to podporovali.
# 9. Najjednoduchšia rýchla diéta: Diéta so zemiakmi a jogurtom
Zemiaková a jogurtová strava je, ako už názov napovedá, diétou, ktorej strava obsahuje iba zemiaky a samozrejme jogurt.
Pochádza z roku 1849, stále si ho však uchovávajú tisíce žien, pretože je jednoduchý a rýchly.
Zemiaky sa dajú pripraviť rôznymi spôsobmi, čo znamená, že sa z tohto jedla nemôžete nudiť, najmä od diéty berie len 3 dni.
# 10. Najbohatšia rýchla diéta na vitamíny a minerály: pohánková strava
Za 7 dní schudnete dokonca 10 kilogramov. Pretože pohánka má silné vlastnosti, ktoré pomáhajú metabolickému systému spaľovať tuky a zároveň prinášajú značný pomer stopových prvkov a makroelementov.
Súvisiace príspevky
Vďaka pohánke bohatej na vitamín B, železo, horčík a vlákninu je táto strava perfektnou voľbou pre ľudí, ktorí si chcú udržať svoje zdravie a zároveň chudnúť bez hladovania.
ponuky rýchly pocit dlhodobého nasýtenia, mať nízky kalorický index, čo znamená, že nebudete hladní, aj keď je počet spotrebovaných kalórií dosť nízky.
# 11. Najvoňavejšia a najrôznejšia strava: indická strava
Báječná a výstredná indická kuchyňa je plná jedinečných vôní, nevídaných chutí a najrôznejších dobrôt.
Dobrá stránka je, že také dobroty majú nízky obsah kalórií, čo znamená, že sú ideálne pre diétu, vďaka ktorej zhodíte nadbytočné kilogramy.
S indickou diétou sa môžete stretnúť s lahodnými príchuťami a koreninami a v krátkodobom horizonte zažiť vegetariánske menu. V tom krátka strava 7 dní, konzumujte zeleninu, ovocie a mliečne výrobky v závislosti od toho, v ktorý deň sa nachádzate. Či už sú to raňajky, obed alebo večera.
Ako rýchlo schudnúť, keď držíte rýchlu diétu?
1. Počet kalórií
Počet kalórií v potravine sa vzťahuje na množstvo energie uloženej v danej potravine. Vaše telo využíva kalórie z potravy na chôdzu, premýšľanie, dýchanie a ďalšie dôležité funkcie.
Priemerný človek potrebuje na udržanie hmotnosti každý deň asi 2 000 kalórií, ale jeho množstvo bude závisieť od veku, pohlavia a úrovne fyzickej aktivity.
Všetko, čo presahuje toto číslo, sa ukladá ako tuk.
2. Sladkosti nahraďte ovocím
Pri diétach na chudnutie by ste nemali jesť vôbec žiaden cukor. Vieme, že je to dosť ťažké, najmä ak ste zvyknutí papať oblátky a sušienky.
Najlepšie by bolo jesť čerstvé alebo sušené ovocie, keď máte chuť na sladké, aby ste to zmiernili.
3. Nekonzumujte príliš veľa oleja alebo tuku
Tuk je nevyhnutný pre energiu a zdravie buniek, ale príliš veľa tuku môže zvýšiť kalórie nad rámec toho, čo telo potrebuje, a môže viesť k priberaniu. Preto sa odporúča pripravovať mäso bez oleja alebo tuku.
Aj keď vieme, že je ťažké vzdať sa hranolčekov, šišiek, vyprážaného mäsa, sú mimoriadne kalorické. Ich zdravá verzia je v rúre. Sú chutnejšie a nie sú plné oleja. Nech dodržiavate ktorúkoľvek diétu, nezabudnite skonzumovať najmenej 2 litre vody denne spolu so zeleným čajom, ktorý pomáha uvoľňovať toxíny. Na raňajky sa zvyčajne prijíma varené vajíčko, plátok alebo dva hrianky, až na malé výnimky z drastickejších diét. Na obed alebo na večeru, ak pripravujete mäso, musí byť bez tuku. Večera sa vždy konzumuje v malom množstve v porovnaní s obedom, 2 - 3 hodiny pred spaním.
Rýchla diéta - Názory fóra na rýchle chudnutie
Maria Stan: „Rinu diétu som držala 90 dní. Schudla som asi 15 kíl. Vďaka nej sme sa teraz dozvedeli, prečo nie je dobré kombinovať určité skupiny jedál. Od jedného okamihu som zabudol, že držím diétu, pretože som sa začal učiť, že sa musím stravovať zdravo. Teraz pokračujte v tejto diéte, iba občas kombinujte ďalšie jedlá. Rina diéta mi skutočne pomohla! “
Liliana Tănase: „Snažila som sa časom schudnúť. Priznávam, je to moja chyba, že nemôžem držať diéty, ale všetky sú také ťažké ... Iba Rinina strava mi pomohla zhodiť kilá navyše, pretože je dosť tolerantná, a potom mám motiváciu sa jej držať. Cítim sa teraz zdravšie, som energickejšia a zmenila som životný štýl. Som iný človek a to je iba Rina diéta. “
Iulia Macarie: „Vďaka diéte Rina som schudla 10 kg. Teraz začínam cvičiť, tónovať. Ďalším je motivácia, keď ste spokojní s tým, ako vyzeráte. V minulosti, nech som chcel cvičiť akokoľvek, vizuálne ma vyrušili tukové vrstvy a prestal som. Ďakujem osobe, ktorá navrhla diétu Rina! “