Ako rýchlo vzlietate s ťažkou váhou z fóra

Diskutujte Ako rýchlo chudnete s ťažkou váhou? v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahoj! Som 20 rokov mladá, žena a vysoká 1,65. dnes som sa postavil na váhu prvýkrát za 1 rok a mám

  • Slimming.com
  • Fóra
  • Chudnutie - metódy
  • Všeobecné informácie o výžive a strave
  • Ako rýchlo chudnete s ťažkou váhou?

Ako rýchlo chudnete s ťažkou váhou?

Som 20 rokov mladá, žena a vysoká 1,65. dnes som stála na váhe prvýkrát za 1 rok a mala som taký strach. V tomto roku som pribral 35 libier. A teraz som na 110 kg (čo odo mňa nemôžeš povedať)
Tento rok som mal veľa stresu, úder osudu a áno, práve som sa stal požieračom frustrácie. Predtým, ako som toľko pribral, som mal tiež obdobia sucha a bulímie (ďakujem Jojo.)

vzlietate

Naozaj chcem rýchlo schudnúť prvých 20 kíl a až potom začať so zmenou stravovania. Pretože sa cítim len nechutne a musím sa väčšiny tejto váhy zbaviť veľmi rýchlo!

Teraz plánujem po prvýkrát zjesť iba 600 kcal, kým týchto 20 - 25 kíl nebude podo mnou, a chodiť pravidelne behať, takže niečo také každé 2 dni. Potom, keď už bude najhoršie, vždy chcem trochu zvýšiť kalórie a zmeniť celú stravu.

Počul som, že ľudia, ktorí vážia 110 kíl, prirodzene chudnú oveľa rýchlejšie ako človek, ktorý váži iba 70 alebo 60 kíl. Môže sa tiež stať, že to nie je najzdravší spôsob, ale moje znechutenie zo seba a moja hanba sú momentálne väčšie ako čokoľvek iné, preto sa ich veľkej časti musím veľmi rýchlo zbaviť, kým budem môcť skutočne pomaly začať

Moja otázka na vás, špecialistov, by teraz bola, ako dlho by mi za týchto podmienok (600 kcal .) trvalo schudnúť 25 kilogramov.?

Lg, SenseeLess

AW: Ako rýchlo chudnete s ťažkou váhou?

Rozumiem tomu, že sa ponáhľate, ale môžem vám poradiť iba proti nárazovej diéte, ktorú plánujete.

Prečítajte si tento odkaz (príspevok od gute-mine):

  • Bazálny metabolizmus klesá s diétou

Okrem rizika, že váš metabolizmus prejde na hlad (-> Wikipedia), týmto spôsobom stratíte aj svaly a inú beztukovú hmotu. To je všetko, len nie zdravé.

A aj keď by ste mali skutočne rýchlo schudnúť, stále existuje riziko, že pokožka nebude držať krok a nakoniec bude vyzerať inak ako pekne.

Nedá sa teda presne povedať, ako dlho to trvá pri 600 kcal. Ak nemáte šťastie, veľmi dlho alebo v určitom okamihu skončíte znova na svojej počiatočnej váhe alebo nad ňou.

Samozrejme, že je to vaša cesta a vaše rozhodnutie. Ale prečítajte si cestu fórom cez témy od ľudí, kde sa pokles náhle zastavil, hoci jedli veľmi málo. Asi sa ti tam nechce ísť.

Ak máte namiesto toho odhadnutý svoj základný a celkový obrat (https://www.abhaben.com/energycalc.php), od CelkomAk odpočítate tržby 20%, to znamená, že sa snažíte o 80% a postupne zisťujete, z čoho sa cítite plní a ako sa chcete dlhodobo stravovať, potom to môže fungovať s poklesom asi o 2 kg mesačne. To spočiatku neznie tak veľa. Ale ak natrvalo odídu, za tú pomalosť to určite stojí.

Pri vašej veľkosti by tých 80% bolo asi okolo 1750 kcal denne. Dalo by sa ich dobre spočítať, napríklad s FDDB.

Prajem všetko dobré pri hľadaní cesty!
LG
дlva

AW: Ako rýchlo chudnete s ťažkou váhou?

P.S.
Napísali ste, že ste kvôli stresu veľa pribrali. Môžem vám odporučiť knihu „Mythos overweight“ od výskumníka mozgu Lьbeck Achima Petersa. Vysvetľuje, čo sa stane, keď ste v strese a čo to má spoločné s priberaním na váhe, alebo ako sa zvyšuje stres, keď jete menej.

AW: Ako rýchlo chudnete s ťažkou váhou?

v podstate suhlasim s дlva. Vysoký deficit je väčšinou spojený s úbytkom svalov a môže byť tiež veľmi nezdravý, ak sa neurobí správne.
Existujú však spôsoby, ako dosiahnuť čo najvyšší deficit. Ale potom musí byť strava správna, rovnako ako šport (silový tréning!). Pretože iba pomocou svalovej stimulácie sa tieto do veľkej miery alebo s väčšou pravdepodobnosťou zachovajú.
Ak máte veľkú nadváhu, samozrejme stratíte rýchlejšie ako ostatní. Otázkou je, či môžete vydržať a potom ľahko prepnúť?

Tu sa pozrite na tento druh stravovania:
http://fitness-experts.de/abhaben/p. -1. Úvod
Tiež vyvinuli HSD. Ide konkrétne o zníženie percenta telesného tuku pri zachovaní svalovej hmoty. Potom však potrebujete aj doplnky, pretože telo už nie je optimálne zásobované všetkým, čo je pod 1000 kcal.
To je potom na úkor vášho zdravia!

Najskôr sa prečítajte. Napíšte si, čo momentálne jete, a zmeňte to tam. Začať práve teraz je dôležitejšie ako robiť veľké plány. Potom môžete optimalizovať cestu.
A len si užívaj každé kilo, ktoré zmizne, namiesto toho, aby si sa díval na cestu, ktorá leží pred tebou.

AW: Ako rýchlo chudnete s ťažkou váhou?

Takže veľmi dobre rozumiem motivácii, pretože akonáhle to „kliklo“ do hlavy a chcete niečo urobiť, chcete to využiť a vidieť úspechy. Zatiaľ je všetko dobré. Ale ako už bolo napísané, mali by ste to pochopiť správne. Keďže píšete, že ste niekedy mali bulímiu, takisto by som dôrazne odporúčal neklesnúť na 600 kcal. Niečo také sa môže skončiť opäť poruchou príjmu potravy.

Ak máte správny koncept, na rýchlom prijatí nie je v podstate nič zlé. Dobre tu funguje napríklad „Ultimate New York Diet“ od Davida Kirscha. Ale je tu naozaj veľa športu. Výhodou je, že strava je rozdelená do fáz, od veľmi prísnej na začiatku (pre rýchle chudnutie) až po úplnú zmenu stravovania, aby zostala celoživotná (plánujú sa tu dokonca aj cheat days). Kniha je k dispozícii a je k dispozícii aj DVD pre športový program („The Ultimate New York Body Plan“). Cviky sú uvedené aj v knihe, ale osobne lepšie vychádzam s videami, ako len s obrázkami. Existuje aj viac DVD od Davida Kirscha, takže si ich môžete neskôr obohatiť. Nepotrebujete ani veľa vybavenia, cvičebnú loptičku, medicinbal a pár ľahkých činiek (1,5 kila). Pre DVD „Bootcamp - Sound Mind, Sound Body“ potrebujete iba činky. Nemali by ste však podceňovať, cviky sú náročné.

Svoje chudnutie som začal týmto programom a môžem potvrdiť, že prináša rýchle výsledky (aj keď na začiatku stratíte veľa vody). Nemali by ste sa však klamať, je to vyčerpávajúce, hlavne v prechodnej fáze hneď na začiatku. Ale oplatí sa zostať naladení. Vďaka tomu som sa predovšetkým dozvedel veľa vecí o výžive. Medzitým bolo pridaných veľa nových vecí a moja cesta pokračovala, ale ako začiatok to bolo vtedy naozaj dobré.

Môžete sa na to pozrieť a potom sa rozhodnúť, či je to niečo pre vás. Ako som už povedal, ak sa zameriavate na rýchly úspech a potrebujete ho na udržanie motivácie (čomu rozumiem), potom radšej s rozumným vedením.

Nech sa už rozhodnete akokoľvek, želám vám veľa úspechov!

Ako rýchlo chudnete s ťažkou váhou?

Máte poruchu stravovania. Bulímia je jednou z foriem poruchy stravovania, ktorej je dostatok potravy na to, aby pribrala 35 kilogramov za rok, a druhou. Ak sa o to nestaráte, existuje vysoké riziko, že počas prvej fázy chudnutia začnete znova vracať. Môžem ti len poradiť, aby si vyhľadal odbornú pomoc pri poruche stravovania. Inak vidím veľmi vysoké riziko, že s tým budete mať problémy celý život a že svoju frustráciu a stres budete vždy prejavovať výživou. Ušetrite si to, vyhľadajte pomoc.
Všetko najlepšie.

AW: Ako rýchlo chudnete s ťažkou váhou?

Venujte sa rozumnému športu, ktorý vyhovuje súčasnej vysokej hmotnosti (aqua fitness alebo niečo také, je tu aj veľa tučných ľudí),
plus zmena stravovania (vytiahnite všetky tie výkrmové, s ktorými ste tak enormne pribrali),
a nepracujte pod 1 500 až 1 800 kcal denne bez cvičenia. Pri cvičení musíte jesť o niečo viac.

POTOM môžete správne chudnúť.

Bojím sa, že na tých 25 kg budete potrebovať dlhšie, ako trvala fáza kŕmenia predtým.

Ak naozaj chcete „hladovať“, vložte si iba jeden deň v týždni, v ktorom jete málo (600 kcal). Ak máte poruchu stravovania, odporúčam vám, aby ste nejedli nič, pretože to môže vyvolať prejedanie sa. Ak radšej jete nepretržite, je to aj tak lepšie.

To je nelogické/nezmyselné, jednoducho to nefunguje. Zmena stravovania je „alfou a omegou“ pri chudnutí.

PS: A hľadajte radšej nový zmysel života, ktorý je aspoň čiastočne náhradou/kompenzáciou poruchy stravovania. Choďte teda jazdiť na koni, absolvujte kurz maľovania alebo niečo také, niečo za štyrmi stenami, s ktorými sa emočne dokážete stotožniť. Doma ste mohli pokračovať v kŕmení, radšej sa od toho odreagujte.

Preto: vždy si kúpte iba jednu dennú dávku, nenechávajte si zásoby doma, najmä nie so sladkosťami.

AW: Ako rýchlo chudnete s ťažkou váhou?

Pokiaľ ide o bazálny metabolizmus, som si vedomý, že sa zníži. Preto plánujem robiť deň každé 2 - 3 týždne, keď konzumujem 1 500 - 2 000 kcal zo sacharidov (niečo ako refeed day) a po strate zvýšim počet kcal o 100 za týždeň.

Radi by ste sa venovali aj športu, ale športu, pri ktorom budujete menej svalov a spaľujete viac tukov? Bohužiaľ, chýbajú mi iba nápady. Behať alebo plávať?

V každom prípade je dnes 2. deň môjho „stravovania“. A moje raňajky pozostávali z rolády s vajíčkom a jogurtom (celkom 320 kcal) a na obed z varenej cukety s plátkom syra a malého kúska toastového chleba (300 kcal), večer, keď budem hladná, si dám iba jogurt jesť (čo by bolo opäť 100kcal) a tak by som pre dnešok bol na 720kcal. Veľmi málo, viem. Ale v mojej hlave všetko kričí NIE, keď mi napadne zjesť viac, alebo to zdvojnásobiť, aby som dostal 1400 kcal. Cítil by som sa s tým zle, občas ma napadne, že si nezaslúžim žiadne jedlo, myslím 110kilo. to je ďaleko nad rámec! Na začiatku roka 2014 som mal ešte 66 kg * čuch * bol pekný a štíhly.

Môj priateľ ma tam podporuje, ale bol veľmi ohromený, keď videl čísla na váhe, odhadoval by ma na 85 kg (tak vyzerám, myslím, nikdy nie ako 110kilo ťažký!) No, keďže je to niekto, kto nadáva znova a znova na to, že je tučný, samozrejme sa necítim zvlášť dobre. Ale podporuje ma a miluje ma, to je dôležité.

Hops, ktorý sa teraz stal dlhým, musel som teraz veľa písať zo svojej duše.

Ďakujem vám za odpovede a námahu!