Ako sa Britte podarilo schudnúť 15 kg za 10 týždňov

Júlia: Milá Britta, prosím ťa, predstav sa.

Britta: Áno, ahoj, mám Brittu, mám 42 a pochádzam z Východného Vestfálska a práve som v januári dokončil program LIFESTYLE SCHLANK.

Julia: Ako to, že ste mali problémy so stravovacím správaním alebo s váhou?

Britta: Problémy nastali v detstve a dospievaní. Vtedy som začal svoje pocity kompenzovať jedlom. Jedlo mi slúžilo hlavne ako útecha a odmena.

Keď som bol mladý, moji rodičia často komentovali moju váhu, čo viedlo k tomu, že som začal tajne jesť veľké množstvo.

Chudnutie nie je prirodzené.

V dôsledku diét som opäť schudol 10 kg, ale potom som mal opäť 12 kg.

Po tridsaťročnej kariére v strave som v určitom okamihu skončil s váhou, ktorá ma skutočne obmedzovala.

Nikdy to nebolo tak, že som nevedel, z čoho si tučný. Mohla som byť zobudená o 4:00 a mohla som presne povedať, koľko kalórií malo každé jedlo.

Nikdy som sa však nenaučil žiadny iný spôsob riešenia svojich emócii.

Julia: Máte niekoľko príkladov toho, aké diéty ste v priebehu rokov držali?

Britta: Uf, urobil som všetko, Atkins, nízky obsah sacharidov, počítanie kalórií, ovocná diéta, diéta s kapustovou polievkou, strážcovia hmotnosti.

Problém bol, že všetko, čo som urobil, bolo časovo obmedzené. Len čo som dorazil do svojho cieľa, jedol som opäť ako obvykle.

„Len čo schudnem, opäť priberiem“

Vždy som bol čiernobiely chlap, či už držím diéty alebo nechám ísť.

Len som nikdy nenašiel svoj stred.

Julia: A potom v určitom okamihu budete Online program LIFESTYLE LEAN Registrovaní? Ako prišlo k tomuto rozhodnutiu?

Britta: Áno, zaregistroval som sa, pretože som už nepotreboval tipy na výživu.

Nepotreboval som, aby mi niekto hovoril, ak sa budete držať stravovacieho plánu, schudnete. Sám to už viem dosť dobre.

Nechýbali mi odborné vedomosti o výžive, chýbalo mi pochopenie samého seba. Chcel som sa naučiť, ako oddeliť jedlo od jeho ďalších funkcií, ako sú úľava od stresu, pohodlie a odmena.

Preto ma program LIFESTYLE SCHLANK oslovil.

Existuje ďalší spôsob, ako schudnúť

Julia: Čo ste si mohli vziať z programu?

Britta: Pred programom som si vždy myslel, že sú veci, ktoré nemôžem ovládať.

Napríklad som si vždy myslel, že keď som osamelý, je to zodpovednosť niekoho iného. To, že také veci môžem zmeniť sám zo seba, bolo pre mňa úplne nové.

Len čas venovať sa sebe samému bol jednoducho super efektívny.

Mám v Naučil som sa o sebe toľko za 10 týždňov, mal toľko aha momentov a urobil taký pokrok na emočnej úrovni.

Podvedomie pomáha pri chudnutí

Skutočným zlomom pre mňa bola aj práca s podvedomím.

Vždy som si myslel, že som vydaný na milosť a nemilosť svojmu podvedomiu.

Program mi ukázal, že to tak nie je, a ukázal mi spôsoby, ako môžem spolupracovať s podvedomím. To pre mňa začalo veľa.

Júlia: To ma veľmi teší. Pomohli vám zvukové mentálne cvičenia v programe?

Britta: Áno, presne, audio mentálne cvičenia mi veľmi pomohli. Nikdy predtým by mi to nenapadlo, pretože vlastne nie som typ pre hypnózu, sprostredkovanie alebo autogénny tréning.

To ma urobilo trochu skeptickým už na začiatku. Ale zapojil som sa a bol som neskutočne milo prekvapený.

Julia: Ako pekné, že ste sa do zážitku aj tak zapojili. Je také dôležité byť otvorený a neposudzovať veci, kým ich naozaj nevyskúšame.

Britta: Áno presne.

Julia: Boli nejaké ďalšie dôležité zistenia, ktoré by čitateľom mohli pomôcť?

Britta: Áno, téma viery bola pre mňa tiež rozhodujúca.

Urobili ste tiež epizódu podcastu, ktorú môžem len a len odporučiť.

Julia: Môžete nám uviesť niekoľko príkladov osobných presvedčení, ktoré ste počas programu dokázali vyriešiť sami?

Viera, ktorá bránila Britte v chudnutí

Britta: Áno, vždy som napríklad veril, že som totálne nešportový.

Počas programu som sa začal viac hýbať. Chodil som behať a veľa bicykloval.

Jedného dňa povedal v mojej kancelárii nový kolega, že si želala byť rovnako atletická ako ja. Nepoznala ma dlho a samozrejme vôbec netušila, aké som presvedčenie.

Bol to okamih, v ktorom som skutočne pochopil, že nie som len nešportový, ale že som kvôli tejto viere jednoducho nikdy nešportoval.

Julia: Skvelý príbeh, ktorý skutočne ilustruje, čo sú viery.

Britta: Súhlasím. Z programu som sa tiež dozvedel, že je nesmierne dôležité, aby ste našli niečo, čo vás skutočne baví.

Nemá zmysel vláčiť sa do posilňovne, ak viete, že sa tam práve necítite dobre.

Zistil som, že ma chôdza baví a keď som sa trochu zdokonalil, objavil som pre seba bicyklovanie a veľmi ma to baví. Ak robíte niečo, čo vás v podstate nebaví, nebudete môcť z dlhodobého hľadiska integrovať do svojho každodenného života.

Julia: Absolútne s tým súhlasím.

K tomu som urobil aj podcastovú epizódu.

Existuje ešte jedna viera, ktorú by ste mohli vyriešiť?

Britta: Ak rovnako ako ja zlyháte pri diétach 30 rokov, v určitom okamihu sa samozrejme vytvorí viera „Nemôžem schudnúť“.

Z programu, ktorý som si vzal pre seba:

„Minulosť nie je budúcnosť“

a to, že som zlyhala 29-krát, ešte neznamená, že zlyhám tridsaťkrát.

Julia: Veľmi pekné, presne tak to je. A to ste sami dokázali.

Britta: Áno, je to tak, ale bolo to pre mňa také ľahké, odkedy som program urobil. Nemusel som sa za 10 týždňov nútiť do ničoho jediný deň.

Julia: Aké pekné, rád to počujem.

Britta: Len mi veľmi pomohol plán životného štýlu.

Je len rozdiel, či jem kapustovú polievku 10 dní alebo si vytvorím plán, ktorý mi bude individuálne šitý.

Pre mňa to nebolo primárne o prevrátení jedálnička úplne hore nohami, ale o vyriešení určitých situácií, kvôli ktorým jem z emocionálnych dôvodov. A to fungovalo skvele, takže všetko ostatné sa stalo automaticky.

Aj keď to znie nepravdepodobne. Naozaj to tak bolo! Diéta prebehla úplne sama od chvíle, keď som pre seba rozmotal emočné zložky.

Julia: To ma veľmi teší.

Aby bolo možné trvale schudnúť, je potrebné ustanoviť nový životný štýl

Získanie čitateľov na palube: V 4. týždni účastníci vytvoria plán životného štýlu. Patrí sem nielen výživa, ale aj alternatívne stratégie riešenia emócií človeka.

Plán sa nazýva plán životného štýlu, pretože nemá v úmysle byť po 10 týždňoch znovu hodený cez palubu ako diéta. Pri navrhovaní plánu životného štýlu účastníci myslia na všetko, čo tam integrujú, či už môžu a chcú to z dlhodobého hľadiska realizovať.

A ako presne sa ti podarilo vyriešiť tieto emocionálne dôvody pre seba?

Britta: Môj hlavný problém bol takmer v smere útokov záchvatového prejedania.

Celý deň som jedol zdravo a rozumne, ale potom som večer z frustrácie, nudy a niekedy z odmeny večer na pohovke rýchlo vtesnal do seba 2500 kalórií.

V programe som si prvýkrát skutočne uvedomil, že sa týmto správaním vôbec neodmeňujem.

Naopak, škodí mi to fyzicky aj psychicky. Pretože po takýchto útokoch som sa vždy cítil zle.

Julia: Vždy mi to pripadá také zaujímavé. To je niečo, čo je zvonka úplne logické, ale treba to rozpoznať zvnútra.

Ktokoľvek môže povedať, že zvonka a v logickej rovine to tiež chápete, nepreniká do emočnej úrovne, kým to sami nerozpoznáte.

Britta: Rozhodne áno. Práca s podvedomím v programe mi nesmierne pomohla.

Julia: Čo teraz robíš?

Britta: Namiesto toho, aby som sa po namáhavom dni v práci odmenil dvoma tabuľkami čokolády, kúpil som si niekedy len pekné kvety.

Pracoval som aj na svojom celkovom životnom štýle. Namiesto toho, aby som každý večer leňošil pred televízorom, teraz čítam viac, napríklad si urobím peknú večernú prechádzku, stretnem sa s priateľmi alebo telefonujem.

Julia: Myslím si, že je to neuveriteľne silné.

Fascinujúce je, že my ľudia sme jednoducho stvorenia zvyku. A tak, ako ste sa podmienili tým, že budete večer tráviť pozeraním televízie a čokolády, môžete sa tiež pripraviť na to, že budete v budúcnosti čítať alebo sa prechádzať.

To sa samozrejme nestane zo dňa na deň. Osvojenie nových návykov samozrejme trvá pár týždňov. Ale po niekoľkých týždňoch sa nové správanie bude cítiť rovnako dobré a známe ako staré.

Britta: Áno, absolútne, to som myslel skôr, keď som povedal, že sa všetko niekedy nejako automaticky stalo.

Julia: Preto je vždy veľmi dôležité vyvinúť alternatívy, ktoré v podstate radi robíte.

Nemá zmysel tvrdiť, že teraz namiesto pozerania televízie chodím každý večer do posilňovne, ak nie ste absolútne fanúšikom športu.

Mali by to byť vždy náhradné akcie, ktoré sú v zásade pre nás vhodné a zábavné.

Milá Britta, veľmi pekne vám ďakujem za úžasný pohľad na vašu cestu k sebe samému a vášmu novému zdravému a štíhlemu životnému štýlu. Nakoniec máte 3 tipy pre mojich čitateľov?

Britta: Akokoľvek to znie hlúpo, myslím si, že je veľmi dôležité len začať a rozlúčiť sa s myšlienkou „aj tak to nepôjde“.

Vizualizácia môjho cieľa mi tiež nesmierne pomohla. Že si stále len predstavujete, aký život by ste mohli viesť, keď dosiahnete svoj cieľ.

Vizualizácia vám pomôže ľahšie schudnúť

Julia: To sú naozaj skvelé tipy. Veľká vďaka!

Malá poznámka pre všetkých čitateľov, k téme vizualizácie som poskytla bezplatné mentálne cvičenie.

Môžete sa tu zaregistrovať a pošlem vám toto cvičenie.

Britta: To, čo mi tiež veľmi pomohlo, je cvičenie, nie s aspektom konzumácie väčšieho množstva kalórií, ale jednoducho preto, lebo ma jednoducho vyváženejšie a lepšie naladím. Vôbec to nemusí byť namáhavé cvičenie, stačí iba pohyb v okolí.

Julia: Ďakujem veľmi pekne Britte za otvorený a veľmi inšpiratívny rozhovor.

Rozhovory s Brittou nájdete aj na mojom podcastu: