Všetko, čo potrebujete vedieť o imunite reťazcov
Imunita je schopnosť tela brániť sa proti vírusom, baktériám a akýmkoľvek iným patogénom z vonkajšieho prostredia zodpovedným za výskyt chorôb. Imunitný systém má veľmi zložitú úlohu a je predovšetkým zodpovedný za udržiavanie zdravia a celistvosti tela. Ľudia so zníženou imunitou sú zraniteľní, môžu ľahšie ochorieť a zvyšuje sa čas na zotavenie po chorobe. Toxické prostredie, v ktorom žijeme, a súčasný životný štýl môžu ovplyvniť imunitu tela, preto je dobré vedieť, že existuje množstvo techník a potravín na imunitu, ktoré môžu výrazne zvýšiť vlastnú obranyschopnosť tela.
Čo je to imunita?
Imunita je najcennejšia funkcia imunitného systému pri udržiavaní zdravia celého tela. Imunita je zodpovedná nielen za ničenie mikroorganizmov zodpovedných za túto chorobu, ale aj za prevenciu alergických reakcií a udržiavanie autoimunitných chorôb pod kontrolou. Postupom času sa pozorovalo, že imunita hrá mimoriadne dôležitú úlohu, a to aj pri spomalení procesu starnutia.
Druhy imunity
Imunita je dvojakého druhu: vrodená imunita a získaná imunita. Ak sa narodíme s prvou formou a máme genetickú zložku, získaná imunita je tá, ktorú si tvoríme po celý život, najmä v prvých rokoch, keď v skutočnosti prichádzame prvýkrát do kontaktu s patogénmi prostredia. Zároveň môžeme zasahovať životným štýlom, potravinami a doplnkami o získanú imunitu a môžeme ju posilňovať. Môže sa tiež získať umelo očkovaním alebo riadením vystavenia človeka určitým vírusom, aby sa znížilo riziko možných ďalších komplikácií určitých chorôb.
Ako funguje imunitný systém
Imunitný systém funguje tak, že detekuje cudzie látky, ktoré prichádzajú do styku s telom, a vytvára špecifické protilátky, ktoré ich zabijú. Je veľmi dôležité zdôrazniť, že imunitný systém uchováva antigén a pri ďalšom kontakte s ním je imunitná odpoveď rýchla a rýchla. Imunitný systém je mimoriadne zložitý a skladá sa z niekoľkých zložiek: od bielych krviniek, ktoré sú prvou obrannou líniou tela, po brzlík, lymfatické uzliny, mandle, lymfu, slezinu, slepé črevo a zložky gastrointestinálneho a dýchacieho systému. Kostná dreň má mimoriadne dôležitú úlohu, pretože práve ona produkuje biele krvinky nevyhnutné pre silnú imunitu.
Keď sa u detí vytvorí imunita
Imunita u detí je všeobecne nízka, pretože ich obranný systém nie je úplne vyvinutý, prinajmenšom do veku približne 10 - 12 rokov. Novorodenci sú chránení pred materskými protilátkami, ale akonáhle začnú klesať, medzi 3. až 6. mesiacom, riziko ochorenia stúpne. Avšak práve kontakt s vírusmi má schopnosť posilniť imunitu detí. U dojčiat a predškolákov sa predpokladá, že počet 6-8 prechladnutí za rok je úplne normálny, zatiaľ čo u dospelých sa počet zníži na 4 takéto epizódy.
Nízka imunita - príčiny a rizikové faktory
Nízka imunita má niekoľko príčin a môže to byť dôsledok vážnych chorôb, ako je AIDS, rakovina alebo agresívnych spôsobov liečby, ako je chemoterapia. Ide však o výnimočné prípady, a ak ich odstránime, príčiny vedúce k oslabeniu imunity úzko súvisia so životným štýlom. Nevyvážená a nezdravá strava, sedavý životný štýl, nedostatok spánku a znečistené prostredie, v ktorom žijeme, sú hlavnými činiteľmi usvedčujúcimi pri znižovaní imunity, ku ktorým sa pridáva stres, ktorý má schopnosť potlačiť činnosť bielych krviniek.
Aké sú príznaky v prípade nízkej imunity
Imunita sa dá posúdiť bežnými krvnými testami, krvným obrazom a imunogramom, existujú však jasné príznaky toho, že človek má nízku imunitu. Zvýšená únava, opakujúce sa infekcie, časté prechladnutie, časté alergické reakcie, silné hojenie rán, zápal lymfatických uzlín sú len niektoré z príznakov oslabenia imunitného systému. Tiež časté infekcie močových ciest, časté epizódy oparu a chronické hnačky upozorňujú na nízku imunitu.
Aké potraviny by ste mali jesť na imunitu
Existuje množstvo potravín, ktoré môžu prirodzene zvýšiť imunitu tela a ktoré by mali byť súčasťou každodenného jedálnička každého človeka, najmä v chladnom období, keď je imunita nízka.
- cesnak. Cesnak je najsilnejšie prírodné antibiotikum. Obsahuje alicín, zlúčeninu síry, ktorá hrá úlohu pri ničení vírusov, baktérií a plesní a navyše stimuluje tok tráviacich enzýmov. Ak môže byť jeho vôňa nepríjemná, v lekárňach existujú doplnky výživy na báze cesnaku, ktoré sa dajú ľahko podať.
- echinacea. Echinacea sa považuje za skutočnú prírodnú vakcínu na posilnenie imunity. Môže sa podávať vo forme tinktúry alebo vo forme piluliek a čajov, doplnkov imunity, ktoré sa dajú užívať aj v lekárňach. Echinacea chráni telo pred infekciami dýchacích ciest, bojuje proti únave a prispieva k rýchlemu hojeniu rán a kožných ochorení. Má tiež imunomodulačné, antiseptické, čistiace vlastnosti, je antifebrilný, antivírusový a antibakteriálny, je prospešný na skrátenie doby rekonvalescencie.
- Včelie produkty. Med, propolis, peľ a akýkoľvek iný včelí produkt sú výnimočnou prírodnou liečbou na zvýšenie imunity. Obsahujú všetky výživné látky potrebné na to, aby si organizmus dokázal poradiť s chorobami, pôsobí ako prírodné antibiotikum. Okrem silných imunostimulačných účinkov poskytujú úľové produkty tiež telu pozoruhodnú energiu.
- Rakytník. Rakytník je na prvom mieste v zozname potravín na imunitu, ktoré obsahujú najvyššie množstvo vitamínu C, ale aj vitamínu E. Rakytník, podobne ako šípky, sa dá konzumovať ako taký, v kombinácii s medom alebo vo forme čaju.
- Feferónka. Horúce papriky obsahujú vitamín A, antioxidant so silnou imunostimulačnou úlohou, ktorý má navyše úlohu stimulovať trávenie a implicitne metabolizmus.
- zázvor. Ďumbier, konzumovaný ako taký alebo vo forme čaju, je obzvlášť účinný pri prevencii a liečbe prechladnutia. Obsahuje gingerol, zlúčeninu, ktorá silne stimuluje imunitný systém.
- citrus. Citrusové plody, ale aj ovocie všeobecne, obsahujú veľké množstvo vitamínu C a ďalších antioxidantov s úlohou pri posilňovaní imunity. Citrón, čučoriedky a kivi zaujímajú prvé miesto v rámci najvyšších preferencií, ale aj medzi potravinami s najvyšším obsahom vitamínu C a antioxidantov.
- Škorica. Nie veľa ľudí si uvedomuje prospešné sily tohto voňavého korenia. Škorica obsahuje veľa antioxidantov, ktoré posilňujú imunitný systém, má však tiež úlohu znižovať kyslosť žalúdka a predchádzať zrážaniu krvi. Škorica tiež pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi, predchádzať cukrovke typu 2 a bojovať proti zlému cholesterolu.
- Kurkuma. Kurkuma alebo kurkuma je korenie, ktoré sa po storočia používa v prírodnej medicíne. Obsahuje kurkumín, prírodný protizápalový prostriedok, ktorý má veľkú schopnosť bojovať proti vírusovým infekciám. Môže sa pridávať do jedál, ale môže sa jesť aj ako taký, zmiešaný s medom.
- Čierne hrozno. Čierne hrozno a všeobecne tmavé ovocie a zelenina obsahujú resveratrol, silný antioxidant, ktorý ich má aj v boji proti predčasnému starnutiu buniek.
- Ostatné jedlá pre imunitu, ktorá zásadným spôsobom prispieva k zvýšeniu odolnosti tela, sú jogurty, vďaka prospešným baktériám podporujúcim črevnú flóru, varené vajcia a červené mäso, vďaka bielkovinám a minerálom v zložení ako železo, zinok, chróm, selén, repná šťava a žihľava, ktoré čistia krv toxínov, ale aj rýb, vďaka vysokému obsahu Omega mastných kyselín.
Doplnky imunity
Okrem zavedenia potravy na imunitu do denného menu sa odporúča prijímať doplnky na imunitu, najmä v chladnom období, keď je riziko kontaktu s vírusmi oveľa vyššie. Dajú sa kúpiť v lekárňach a vo väčšine prípadov sú založené na vyššie opísaných účinných látkach. Výhodou užívania doplnkov na imunitu je poskytnúť telu koktail vitamínov, minerálov a antioxidantov v presne takej koncentrácii, aká je potrebná na posilnenie imunity.
Ďalšie metódy na zvýšenie imunity
- Oddych. Oddych je najlepším spojencom silnej imunity. Počas spánku sa telo zotaví, psychika sa uvoľní, odbúra sa stres. Je potrebné, aj ako dospelý, spať najmenej 8 hodín v noci a vyhradiť si čas potrebný na relaxáciu.
- Šport. Šport významne prispieva k rastu a posilňovaniu imunity. Odporúča sa najmenej 30 minút fyzickej aktivity denne, ale aby boli účinky pre organizmus skutočne prospešné, je dôležité cvičiť šport, ktorý vás baví a nie ho považujete za záťaž. Okrem imunostimulačnej úlohy šport významne prispieva k zlepšeniu kardiovaskulárneho systému a eliminácii stresu.
- Sauna. Sauna, či už mokrá alebo suchá, je výnimočnou metódou detoxikácie tela a veľmi sa odporúča ako pomocná technika v procese posilňovania imunity.
- aromaterapia. Aromaterapia s éterickými olejmi z eukalyptu, mäty, tymianu sa spolu s liečením soľným roztokom stáva účinnou metódou na posilnenie imunitného systému čistením a ochranou dýchacích ciest.
- MASÁŽ. Relaxačná masáž môže byť dobrým doplnkom v procese zvyšovania imunity, najmä preto, že stimuluje lymfatický systém.