Ako sa chrániť pred nachladnutím a chrípkou
Chrípka je vírusové infekčné ochorenie spôsobené chrípkovými vírusmi. Medzi hlavné príznaky patrí horúčka, bolesti svalov a kĺbov, bolesť v krku, bolesti hlavy, kašeľ, zmenený celkový stav, únava a únava a následky môžu byť fatálne, najmä pre chronicky chorých, starších ľudí a deti.
Nachladnutie ovplyvňuje horné dýchacie cesty, je spôsobené vírusmi parainfluenzy a vyznačuje sa príznakmi, ako je mierna horúčka, rinorea, bolesť hrdla, celková slabosť, kašeľ. Príznaky nachladnutia odznejú samy za sedem až desať dní, niektoré z nich pretrvávajú až tri týždne (kašeľ).
Prechladnutie a chrípka sú v zimných mesiacoch všadeprítomné. Nie sú známe žiadne liečebné postupy na jeho vyliečenie, iba metódy na zmiernenie príznakov, takže prevencia choroby by mala byť našou prvou starosťou.
Ako predchádzať chrípke a prechladnutiu?
Aby ste sa vyhli nepríjemným pocitom spôsobeným prechladnutím a chrípkou, sú veľmi užitočné niektoré jednoduché hygienické opatrenia:
- Nekýchajte a nekašlite na ruky. Ak máte chuť na kašeľ alebo kýchanie, použite jednorazový obrúsok a okamžite ho vyhoďte.
- Umývajte si ruky. Väčšina prípadov chrípky sa prenáša priamym kontaktom s chorými ľuďmi alebo nepriamo cez povrchy.
- Nedotýkaj sa svojej tváre. Chrípka a chrípkové vírusy vstupujú do tela očami, nosom a ústami. Dotykom na tvár deti najčastejšie prechladnú a prechladnú a ochorejú aj ich rodičia.
- Vyhýbajte sa podávaniu rúk. Aj keď sa to zdá nezdvorilé, v chladnom období chránime seba i ostatných pred možným prenosom vírusov a baktérií.
- Pite veľa tekutín. Voda pomáha pri detskej hydratácii. Ako viete, že pijete dosť? Ak je farba vášho moču svetlo žltá a číra, pravdepodobne dostatočne hydratujete. Ak je tmavožltá, potrebujete viac vody.
- Choďte do sauny. Nemeckí vedci v jednej štúdii zistili, že ľudia, ktorí saunujú dvakrát týždenne, ochoreli dvakrát viac ako tí, ktorí saunu nepoužívali.
- Hýbte sa. Cvičenie rozhýbe krv, zvyšuje srdcovú frekvenciu, zlepšuje prenos kyslíka z pľúc do krvi a zvyšuje imunitu tela proti vírusom a baktériám.
- Jedz zdravo. Snažte sa telu dodať širokú škálu prírodných potravín, ktoré mu pomôžu v boji proti infekciám: zelenina a ovocie, jogurty, celozrnné výrobky. Jedzte farebné jedlá bohaté na vitamíny a antioxidanty.
- Zrieknite sa nerestí. Fajčenie, konzumácia alkoholu, chronická únava vyčerpávajú organizmus a oslabujú jeho schopnosť brániť sa.
- Očkovať sa. Najúčinnejším spôsobom, ako chrániť seba a svoje okolie, je chrípka.