Ako sa chrániť pred úpalom JETE CHYTREJŠIE
Slnečné svetlo? Áno. Úpal? Nie! Ako sa však môžete chrániť pred UV lúčmi? Anja Schulte-Lutz z Federálneho úradu pre radiačnú ochranu vysvetľuje, ako sa dá bezpečne dostať cez leto.
Dlhé oblečenie proti spáleniu
Najlepšia ochrana pred UV lúčmi a jedna úpal ponúka dlhé oblečenie. Mal by byť vzdušný a mal by sa v ňom pohodlne sedieť. Ak ste vonku dlhšie, mali by ste stále nosiť čiapku s okrajom. Chráni tiež hlavu a tvár.
Ochrana pred spálením: Venujte pozornosť nekrytým oblastiam pokožky
Existujú však oblasti pokožky, na ktoré sa dá ľahko zabudnúť, napríklad plecia, krk alebo chodidlá. Takže sa uistite, že každá exponovaná oblasť pokožky je natretá krémom na opaľovanie. Pretože každé spálenie od slnka zvyšuje riziko rakoviny kože.
Ochrana pred spálením: Správne používajte krém na opaľovanie
Telo si krémujte najmenej 30 minút predtým, ako vyjdete na slnko. Krém by mal mať slnečný ochranný faktor najmenej 20. Nezabudnite potom svoju pleť pravidelne nakrémovať, aby ste sa neskôr nespálili.
Ochrana pred spálením: pozor na oči
Slnečné okuliare nielen dobre vyzerajú, ale chránia aj vaše oči pred lúčmi. Vhodné okuliare spoznáte podľa označenia „UV-400“ alebo „UV 100%“.
Ochrana pred spálením: Lepšie je zostať doma v čase obeda
V horúcich mesiacoch by ste mali zostať v interiéri alebo v tieni medzi 11. a 15. hodinou. Rovnako aj ľudia v Stredozemnom mori. Dôvod: Teraz je UV žiarenie obzvlášť vysoké, a tým samozrejme aj riziko úpalu.
Ochrana pred spálením: Predčinenie nepomáha
Niektorí ľudia si chcú pripraviť pokožku na letné dni návštevou solária a chrániť sa tak pred spálením. Ale to nepomáha: umelé UV svetlo je zložené inak.
Ochrana pred spálením: opatrne s liekmi
Niektoré lieky, ako napríklad antibiotiká, netolerujú UV lúče. Ak užijete aj tablety: Pre istotu sa predtým poraďte so svojím lekárom.
Ochrana pred spálením: osobitnú pozornosť venujte deťom
Úpal predovšetkým v detstve zvyšuje riziko rakoviny kože. Deti do dvoch rokov nesmú ísť priamo na slnko, je potrebné nasadiť staršie (slnečný ochranný faktor 30) Najlepšou ochranou pred spálením je dlhé oblečenie.
Ochrana pred spálením: pri opaľovaní buďte opatrní
V horúcich dňoch je samozrejme veľmi populárne opaľovanie. Uistite sa však, že ste starostlivo zvlhčení. A nemalo by to byť viac ako 50 opaľovaní ročne.
Ochrana pred spálením: Najlepšie je cvičiť vo večerných hodinách
Športovci si v lete nemusia dať prestávku - mali by však trénovať v ranných a večerných hodinách. EAT SMARTER zostavil najlepšie tipy na tréning v teplých dňoch .
Ochrana pred spálením: dávajte pozor na stravu
Pite veľa zeleného čaju. Pretože polyfenoly zo zeleného čaju chránia pokožku pred spálením. Pravidelným pitím zeleného čaju alebo jeho nanášaním na pokožku môžete zabrániť rakovine kože. Nemecký inštitút pre výživu a diétu odporúča okrem zeleného čaju aj stravu bohatú na ovocie a zeleninu, pretože obsahuje veľa vitamínov, minerálov a fytochemikálií, ktoré chránia pokožku pred rakovinou a predčasným starnutím. Vedci poukazujú na životne dôležitý stopový prvok zinok v prípade úpalu. To pomáha rýchlejšie vyliečiť zápal.
Aktuálny: Stiftung Warentest testuje krém na opaľovanie
Pre vydanie z júla 2012 testoval Stiftung Warentest 20 krémov na opaľovanie s ochranným faktorom 30. Výsledok: účinná ochrana pred spálením nemusí byť drahá: najlepších šesť produktov pochádzalo z diskontných sietí alebo sietí drogérií; ich cena bola medzi 1,20 eurami a 2, 50 eur za 100 mililitrov (víťaz testu: dm/transparentný slnečný sprej Sun Dance). Tieto výrobky sa osvedčili predovšetkým na hydratáciu pokožky. Z celkového počtu 20 testovaných výrobkov bolo 14 označených ako „dobré“. Presné výsledky nájdete na Stiftung Warentest.
Viac na túto tému:
Viac užitočných rád proti spáleniu nájdete na Holidayinsider.