Ako sa dajú zvýšiť nízke hladiny progesterónu u žien

Inzerujte/sponzorujte

Získajte to najlepšie

Ďakujeme, že ste sa prihlásili na odber noviniek e-mailom.

nízke

Niečo nefungovalo. Skúste to znova.

♥ Produkt Google Feedburner

Ženy s nízkou hladinou progesterónu majú tiež nízku hladinu vitamínu C, E, B6, horčíka a zinku. U tých, ktorí to ešte nezistili, môže mať za následok nerovnováhu týchto dvoch základných hormónov: neplodnosť, silné krvácanie, zvýšené riziko potratu a zvýšené riziko vzniku rakoviny.

Čo môžeme použiť na zvýšenie nízkej hladiny progesterónu?

Progesterónové doplnky. Na zvýšenie jeho hladiny v tele použite prírodný progesterónový krém. Tieto krémy sa vstrebávajú cez pokožku do tkanív. Ak máte závažné problémy, môže vám naturopat predpísať sublingválne tablety (držané pod jazykom), ktoré dodajú progesterón priamo do krvi. Vitex agnus-castus je doplnok, ktorý zvyšuje hladinu progesterónu stimuláciou hypofýzy.

Venujte pozornosť tomu, čo jete. Mali by ste jesť viac mäsa, hydiny a mliečnych výrobkov, ktoré neobsahujú hormóny. Potraviny s pridanými hormónmi zvýšia hladinu estrogénu a spôsobia problémy - nízka hladina progesterónu v porovnaní s vaším estrogénom. Mali by ste sa tiež vyhnúť potravinám, ktoré obsahujú estrogénové zložky, ako je sója, konzervačné látky - erytrozín (E 127) a butylovaný hydroxyanizol (BHA). Mexický koreň Wild Yam je veľmi vhodný na konzumáciu pre prirodzené zvýšenie hladiny progesterónu.

V prípade nízkeho progesterónu sa niektorým rastlinám vyhýbajte

Niektoré čaje a kozmetické výrobky zvyšujú hladinu estrogénu. Príklady týchto rastlín sú: čučoriedky, sladké drievko, chmeľ, husia noha (Leonurus cardiaca), červený koreň rhodioly, kvety červenej ďateliny, Angelica - Dong Quai, sviečky (Cimicifuga racemosa), levanduľa alebo čajovníkový olej.

Pri výrobkoch pre osobnú potrebu a pre domácnosť buďte opatrní. Niektoré z nich obsahujú zložky nazývané xenoestrogény. To znamená, že si ich vaše telo mýli so skutočnou vecou a spôsobia vám rovnaké zdravotné problémy, ako keby malo vaše telo príliš veľa estrogénu. Skúste si kúpiť výrobky, ktoré neobsahujú laurylsulfát sodný, laurylsulfát sodný, triklosan, hliník, DEA kokamidy, ftaláty (chemikálie používané v kozmetike a ďalšie) a parabény (tiež sa používajú v kozmetike). Nepoužívajte ani pesticídy.

Vyhýbajte sa plastovým materiálom vrátane materiálov vyrobených alebo zabalených v plastoch, ktoré zvyknú obsahovať PETE (polyetyléntereftalát) alebo HDPE (polyetylén s vysokou hustotou). Toto sú xenoestrogény, ktorým by ste sa mali vyhnúť, pretože môžu ovplyvňovať hladinu hormónov, čo vedie k poklesu progesterónu v porovnaní s estrogénom.

Znížte hladinu stresu

Stres je to, čo spôsobuje, že telo produkuje menej progesterónu. Starajte sa o seba a dobre spite!

Starajte sa o svoju pečeň. To je dobrý spôsob, ako znížiť hladinu estrogénu a zvýšiť progesterón. Pečeň je orgán zodpovedný za odbúravanie estrogénu, aby sa mohol vylúčiť z vášho tela. Cvičenie je vynikajúci spôsob, ako tento proces urýchliť. Vitamín B6, doplnky horčíka a byliny, ako je extrakt silymarínu, pomôžu funkcii pečene pri zvýšenej kapacite.

Na boj proti nízkej hladine progesterónu odporúča Marilyn Shannon, autorka knihy „Plodnosť, cykly a výživa“, konzumáciu 200-800 miligramov vitamínu B6 denne. Vitamín B6 môže predĺžiť luteálnu fázu, čo umožňuje implantáciu oplodneného vajíčka. Zvýšené hladiny progesterónu pomôžu ženám, ktoré trpia na PMS.

Potraviny bohaté na vitamín B6, ktoré pomáhajú zvyšovať progesterón:

potravinové droždie 100 g - 4,20 mg B6, vnútornosti 100 g - 0,2 až 1,2 mg B6, tuniak alebo tuniakové prípravky 100 g - 1,05 mg B6, losos 100 g - 0,85 mg B6, banán - 0,70 mg B6, zemiaky 200g - 0,60 mg B6, kuracie mäso 100g - 0,60 mg B6, hnedá ryža 100g - 0,60mg B6, šošovica 100g - 0,60mg B6, obilniny 100g - 0,15 až 0,5 mg B6, varená treska 100 g - 0,45 mg B6, avokádo 100 g - 0,40 mg B6, kapusta 100 g - 0,30 mg B6, ovsené vločky 30 g - 10 mg B6.

Potraviny bohaté na prírodný progesterón

Aj keď jedlá nevyhnutne neobsahujú progesterón, niektoré potraviny môžu pomôcť stimulovať produkciu progesterónu v tele. Tie obsahujú:

  • fazuľa
  • brokolica
  • Ružičkový kel
  • kapusta
  • karfiol
  • kel
  • ORECHY
  • tekvica
  • špenát
  • celé zrniečka

Niektoré potraviny súvisia aj so znížením množstva estrogénu v tele, čo by mohlo zvýšiť pomer progesterónu k estrogénu. Tie obsahujú:

  • banány
  • kapusta
  • mäkkýše
  • ORECHY

Zahrňte tieto potraviny do svojej stravy, aby ste zvýšili svoju prirodzenú hladinu progesterónu.