Vedomý t Jesť - zdravé varenie, chudnutie, recepty

Varenie - recepty - chudnutie - fitnes

Ahoj drahý návštevník, ahoj drahý návštevník,
volám sa Ute a rád by som vám predstavil moje veľmi osobné recepty, moje heslo: Stravujte sa vedome - varte a zdravo si užívajte.

varenie

„Recepty bez výčitiek“

Farebná zeleninová panvica Zloženie: jedna červená, jedna žltá a jedna zelená paprika, 1 cuketa, 1 plechovka nakrájaných šampiňónov, 1 cibuľa, 500 g zemiakov, 1 - 2 lyžice zemiakovej múky, olej, soľ, korenie Príprava: Sc.

Farebná ryžová panvica Zloženie: 480 g varenej ryže basmati, 200 g kukurice, 2 červené papriky, 2 žlté papriky, 200 g hrášku (mrazené jedlo), 300 g odstredeného mliečneho jogurtu, 1 čajová lyžička kurkumy, korenie, soľ, 3 lyžice citrónovej šťavy, 4 U.

Farebná paradajková pizza Zloženie: 800 g cherry paradajok (zmiešané žlté a červené), 250 g pšeničnej múky, 150 g masla, 4 vajcia, 100 g strúhaného syra Gouda, 5 zarovnaných lyžičiek tatárskeho prášku do pečiva, 1 lyžička soli, paprika (ušľachtilá sladká), korenie, bylinková soľ.

Farebný zeleninový hrniec Zloženie: 300 g mrkvy, 300 g zemiakov, 600 g hrášku (čerstvý); 1 kg fazule (čerstvej), 1 l zeleninového vývaru, 500 ml mlieka, 40 g masla, 40 g múky, korenie, soľ, muškátový oriešok, 1 zväzok petržlenovej vňate.

Farebný zeleninový hrniec Ingrediencie: 250 g cukety, 250 g mrkvy a 250 g zemiakov, 1 žltá a červená paprika, 1 malý pórový pór, 100 g hrachového cukru, 2 lyžice prečisteného masla, morská soľ, biele korenie z mlyna, 1.

Farebný ryžový šalát Zloženie: 1 malá organická uhorka, 3 farebné papriky, 300 g hovädzieho filé nakrájaného na prúžky, 1 šálka hnedej ryže, 2 lyžice sójovej omáčky, klíčkový olej, 2 zväzky petržlenovej vňate, balzamikový ocot, bylinková soľ.

Farebný hrniec na ryžu so syrom Suroviny: 1 šálka hnedej ryže, 2,5 šálky vody, 300 g mletého hovädzieho mäsa, 1 pohár čiernych olív (bez kôstok), 1 žltá paprika, 1 oranžová paprika, 1 zväzok jarnej cibule, 150 g syra feta, 1 gombík.

Farebná zelenina Suroviny: 3 papriky (červená, zelená, žltá), 2 cukety, 2 baklažány, 3 veľké paradajky, 3 strúčiky cesnaku, 1 lyžica paradajkovej pasty, 200 ml bieleho vína, 1 lyžica octu, soľ, korenie, tymián, majoránka Príprava.

Farebná zelenina na pečenie Ingrediencie: 6 mrkvy, 3 kaleráby, 350 g húb, 300 g zemiakov, korenie, morská soľ, 7 lyžíc strúhaného syra, 370 ml nízkotučného mlieka, 5 lyžíc krémového syra, petržlenová vňať z plochých listov Príprava: Mrkva kyslá.

Farebná dusená zelenina Ingrediencie: 250 g húb podľa vášho výberu, 500 g brokolice, 6 paradajok, 4 cibule, 3 lyžice sójovej omáčky, 2 strúčiky cesnaku, 1 lyžička oleja, 1/8 l mlieka (1,5% tuku), 1/8 l zeleninového vývaru (Instant), 250 g jogurtu (1,5% tuku).

Burger s hydinou Zloženie: 4 celozrnné závitky, 4 vopred pripravené steaky z hydinového mletého mäsa alebo alternatívne tenký malý morčací rezeň (ochutený), po 100 g cukety (alebo uhorky) a červená paprika, 2 čajové lyžičky olivového oleja, 1 t.

Cmarové musli Zloženie: 80 g chrumkavých ovsených vločiek, 100 g jahôd (alebo iných sezónnych bobúľ), 2 jablká, 1 polievková lyžica. Strúhané lieskové orechy, šťava z polovice citróna, 1 polievková lyžica. Hnedý cukor, 200 ml cmaru Zube.

Cmar müsli ingrediencie: 2 lyžice ovsených vločiek (kôrkových), 150 g cmaru, 1 lyžica nasekaných mandlí, 1 lyžica javorového sirupu, 3 marhule (sušené ovocie) Príprava: Cmar je vyrobený z ovsených vločiek a javorového sirupu.

Cmarové musli s hrozienkami Suroviny: 150 g cmaru, 4 lyžice chrumkavých ovsených vločiek, 2 lyžice hrozienok (nesírené), 1 lyžica slnečnicových semien, 1 lyžica medu Ovsené vločky sa zmiešajú s hrozienkami. Potom cmar.

Camembertová hubová panvica Zloženie: 400 g zmiešaných šampiňónov, 1 polievková lyžica koriandru, 1 polievková lyžica petržlenovej vňate, klíčkový olej, 100 g camembertu so smotanou, hrnček sladkej smotany, 2 cibule, 2 strúčiky cesnaku, bylinková soľ, korenie, balzamikový ocot, 2 lyžice sójovej omáčky Zub.

Prísady Caponata: 300 g talianskej zeleninovej zmesi (mrazené výrobky), 250 ml paradajkovej šťavy, 1 červená cibuľa, 1 lyžica kapary, korenie, soľ, 1 štipka cukru, 1 lyžica hrozienok, 2 lyžice octu červeného vína, 1 lyžica píniových orieškov, 50 g mozzarellu.

Huba "Stroganoff" Suroviny pre 4 osoby: 500 g čerstvých húb, 1 veľká cibuľa, 2 šálky kyslej smotany, 1 vrchovatá lyžica. Horčica, 1 štipka cukru, soľ, korenie, nasekaná petržlenová vňať, 20g prečisteného masla. Príprava: Gesch.

Hubové rizoto Suroviny: 150 g ryže rizoto (alebo ryžového pudingu), 2 cibule, 1/4 l zeleninového vývaru, asi 150 ml bieleho vína, čerstvo nastrúhaný parmezán, 25 g margarínu, 300 g húb, 1 zväzok nasekanej petržlenovej vňate, olivy.

Kastról na hubovú hubu Zloženie: 300 gramov hubky (tiež možné hotovej), malá špicatá kapusta, 500 gramov čerstvých húb, soľ, korenie, muškátový oriešok, 60 gramov masla, 1/8 litra instantného zeleninového vývaru, 150 gramov smotany Fr.

Gratinovaná huba Ingrediencie na 4 porcie: 400 g bielych a 400 g hnedých húb, 8 šalotiek, 1 hrnček (200 g) sladkej smotany, 40 g masla, 2 žĺtky, 1 lyžica nasekanej petržlenovej vňate, 6 lyžíc suchého bieleho vína alebo sherry, .

Jedenie a pitie bez „zlého“ svedomia

Ako matka dvoch synov a manželka jedného Hobby kuchár (prevádzkovateľ tejto stránky) som mala „problém“ najmä po tehotenstve a dojčení: Ako sa zbavím kíl?

Okrem toho chceme s mojimi tromi mužmi tiež dobré a chutné jedlo. The Recepty na varenie Dal som to na net kúsok po kúsku, podľa nálady, nálady a času. Bolo by pekné, keby ste prispeli aj receptom.