Ako sa dostať na diétu South Beach Úvod_Diéta na South Beach

Autor: South Beach Diet | Čas: 2015/7/16

south

prečítajte si knihu „South Beach Diet“. Znie to ako zdravý rozum, ale existuje veľa ľudí, ktorí sa snažia začať s diétou v South Beach bez toho, aby si knihu skutočne prečítali. Aby ste úplne pochopili, ako táto diéta funguje, je dobré si najskôr prečítať knihu.
2

Zoznámte sa s glykemickým indexom. V poslednej dobe si získal veľké uznanie, takže na internete existuje veľké množstvo webových stránok, ktoré vás môžu oboznámiť so spôsobom, akým to funguje. Glykemický index je dôležitý preto, že je základom pre diétu South Beach .
3

Vedzte, aké potraviny je potrebné vylúčiť v prvej fáze diéty South Beach. Alkohol, ovocie, obilniny a škroby sú z vašej stravy počas prvej fázy diéty zakázané. Ak sa chcete držať diéty South Beach, musíte sa vyhnúť všetkým týmto potravinám .
4

Pochopte, aké mäso je možné konzumovať počas prvej fázy diéty South Beach. Sviečková alebo mleté ​​hovädzie mäso s obsahom tuku menej ako 10 percent je prijateľné. Kuracie a morčacie biele mäso sú tiež prijateľné formy mäsa. Ryby a morské plody sú bezpečné na konzumáciu aj počas prvej fázy diéty. Pamätajte, že v prvej fáze diéty na South Beach sa treba vyhnúť všetkému, čo je vyprážané alebo obalované.
5

Vyberte si zo zoznamu zeleniny, ktorá je prijateľná v prvej fáze diéty South Beach. Povolená je iba zelenina, málo sacharidov. Medzi rôzne možnosti patrí zeler, reďkovka, huby, hlávkový šalát, fazuľa, šošovica, špenát, ružičkový kel, kapusta, uhorka, špargľa, zelené fazule, brokolica a karfiol.
6.

Zistite, aké druhy mliečnych výrobkov sú povolené v prvej fáze diéty South Beach. Bez tuku, s nízkym obsahom tuku alebo 1 percento sú jediné druhy mliečnych výrobkov, ktoré by ste mali konzumovať, keď začnete diétu. Syr sa dá jesť, ak má nízky obsah tuku, ale vyhnite sa brie, camembertu, tvarohovému syru a mascarpone. Upozorňujeme, že jogurt nemusí byť ovocie počas prvej fázy diéty.
7.

V prvej fáze diéty vypite čo najviac vody. Je dôležité vyhnúť sa všetkému, čo bolo osladené cukrom. Mali by ste sa vyhnúť ovocnému džúsu okrem V8. Paradajkový džús a mlieko si môžete vychutnať občas. Za deň by sa nemali skonzumovať viac ako tri šálky kávy.