Ako sa dostať zo straty milovaného človeka
V okamihu, keď stratíte milovaného človeka, máte pocit, že sa všetci zrútia a že sa z tejto chvíle nemôžete dostať, že je všetko inak a zdá sa, že utrpenie nekončí. Aby ste prekonali bolesť, musíte urobiť niekoľko vecí.
Keď stratíte niekoho blízkeho, náhle alebo po dlhom utrpení máte pocit, že nikto nechápe, čo prežívate, stále opakujete „prečo sa mi niečo také stane?“ Alebo „to nemôže byť pravda“. Pocítite strach, bolesť, strach, vzburu. Podľa psychoterapeutky Leny Rusti vstupujete do procesu práce s utrpením, prácou smútku, ktorá trvá v závislosti od každého človeka mesiace alebo roky.
Nerobte veci len preto, lebo to tak hovoria iní
V takýchto náročných chvíľach vám vaši blízki poradia všelijako. Nenúťte sa do vecí, ktoré necítite. Pravdepodobne pocítite hnev a bezmocnosť a v týchto chvíľach nájdete úľavu v niečom, čo je pre vás dobré: môžete ísť do kostola, prečítať si alebo si vziať domáceho miláčika. Ak cítite potrebu plakať, plačte, nemusíte svoje city potláčať.
Neizolujte sa
Mnohí, ktorí trpia po smrti milovaného človeka, majú tendenciu sa dištancovať od priateľov, známych alebo dokonca rodiny. „Tendencia izolácie sa objavuje najmä vtedy, keď nie sme pripravení rokovať so stratou a chceme zostať v našej bubline bolesti, pretože sa stáva najdôležitejšou súvislosťou so stratenými,“ hovorí Lena Rusti. Izolácia iba predlžuje utrpenie, preto je dôležité byť otvorený rodine, priateľom a prijať podporu, hovoriť s niekým. Zvážte, že niekedy môže byť jednoduchšie rozprávať sa s cudzincom ako s tými, ktorých máte vždy okolo seba.
Ako môžete pomôcť niekomu, kto trpí
Asi najdôležitejšou vecou, aspoň na začiatku, je nepovedať dotyčnej osobe „viem, ako sa cítiš“, „prekonáš to“. Snažte sa byť pri tom a pozorujte, čo potrebuje, nie to, čo cítite ako potrebu ponúknuť. „Ak sa o neho bojíš, povedz mu to. Ak je vám ľúto, že trpí, povedzte to. Dáva človeku príležitosť hovoriť, pýta sa, ako sa cíti a počúva “, hovorí psychoterapeutka Lena Rusti.
Nemysli si, že ak sa cítiš lepšie, znamená to, že zradíš toho, koho si stratil, alebo že zabudneš. Je to len prirodzený chod života.
Lena Rusti, psychoterapeut
Akceptujte, že môžete mať rôzne štáty. Niektorí ľudia spájajú pohodu s pocitom viny, aby sa nedostali zo smútku, pretože majú morálne pravidlá, ktoré im určujú, aby sa cítili určitým spôsobom. Doprajte si čas na utrpenie, ale skúste sa pomaly vrátiť k prirodzenému priebehu života. Profesionálny a sociálny dôchodok po strate blízkeho človeka predstavuje riziko izolácie a predĺženia obdobia smútku. Prijať, že zomrel nový milovaný, neznamená ani zradiť, ani zabudnúť. Ak máte pocit, že situáciu nezvládnete sami, zvážte rozhovor o svojej bolesti v profesionálnom prostredí (s psychiatrom, psychoterapeutom, podpornou skupinou).