Step aerobik - intenzívny výbuch pre tých, ktorí chcú schudnúť - FIT-A-WELLNESS - FIT ZDRAVÁ KRÁSA

Každý, kto si niekedy rezervoval krokový aerobikový kurz vo fitnes štúdiu, vie: S týmto športom môžete schudnúť! Tu by ste však mali venovať pozornosť aj niekoľkým veciam.

výbuch

Step aerobik je kombináciou vytrvalostného a silového tréningu s preťahovacími komponentmi. Cvičíte s nástupnou doskou alebo nástupišťom. Jedná sa o malú plastovú podnožku. Bez ohľadu na to, či máte v kancelárii napätý krk alebo stres - či už chcete schudnúť pomocou step aerobiku alebo urobiť niečo dobré pre boľavý chrbát: Našli ste ideálnu terapiu.

Neustále stúpanie a vystupovanie, nekonečné množstvo rôznych kombinácií krokov, intenzívna práca paží, sprevádzaná groovy hudbou - ktorá motivuje, robí pohyb zábavným a trénuje náš kardiovaskulárny systém. Ak chcete schudnúť pomocou step aerobiku, mali by ste sa sústrediť na vytrvalosť, pretože spálite najviac kalórií.

Ako to funguje?

Počas veľmi intenzívneho krátkeho tréningu potrebuje naše telo veľa energie za krátky čas. Štiepi sacharidy, aby túto energiu získala čo najrýchlejšie. To je iné, keď trénujeme dlho s nízkymi energetickými nárokmi. Náš organizmus padá späť na tuky a my skutočne chudneme.

Pri cvičení step aerobiku by ste sa mali ubezpečiť, že cvičebný program nie je príliš intenzívny. Aby ste to dosiahli, trénujete dlhšie obdobie. Mnoho odborníkov predpokladá, že spaľovanie tukov v ľudskom tele začína asi po 10 až 20 minútach. Hodina aerobiku sa zvyčajne začína asi 10 minútami rozcvičky. Naťahuje sa a naťahuje a stimuluje sa cirkulácia. Potom nasledujú skutočné aeróbne cvičenia a nakoniec 10-minútový strečing.

Na rozdiel od mnohých iných športov má step aerobik veľkú výhodu: je ľahký na kĺby, a preto je ideálnym vytrvalostným športom. Ak si nie ste istí ako začiatočník, pred začatím kurzu by vás mal lekár vyšetriť na vhodnosť na cvičenie. Takže si môžete svoj úspech v chudnutí a cvičení vychutnať s veľkou zábavou a plným elánom.