Ako sa držať pohánkovej diéty - zdravé stravovanie 2020
Jesť pohánkovú granolu je ideálny spôsob, ako schudnúť. Táto kaša obsahuje najmenej škrobov a je bohatá na veľké množstvo esenciálnych aminokyselín a bielkovín. Nielenže odstráni tieto ďalšie centimetre, ale tiež zlepší zdravie.
Výhody pohánky
Dokonale posilňuje imunitný systém. Veľmi dôležitými zložkami zloženia pohánky sú rutín a flavonoidy. Diéta je založená na diuretických vlastnostiach rutínu a na báze stravy, druhá látka zabraňuje rastu rakoviny. Pohánka sa používa na prevenciu aterosklerózy, rakoviny, srdcových chorôb a chorôb obličiek.
Lekári viac ako rok obhajujú vyváženú stravu a pohánku ako základ stravy.
Ako variť pohánku?
Na 1 šálku pohánky nalejte 2 šálky vody do nádoby s vriacou vodou a nechajte stáť cez noc. Ráno si môžete vychutnať lahodnú, dokonalú cereáliu.
Môžete ju tiež variť s vodou v rovnakom pomere 11-15 minút. Takúto kašu môžeme ochutiť orieškami, sušeným ovocím, čerstvým ovocím, maslom alebo olivovým olejom alebo medom. Pridanie soli a cukru je nežiaduce, ale je povolené v malom množstve.
Čo je to pohánka?
Najlepšie je kombinovať ho s pečenou alebo dusenou zeleninou. Počas diéty sa smie jesť najrôznejšia zelenina, najlepšie surová. Nezabudnite do stravy zahrnúť zdravé jedlo na zotavenie. Najlepšie sú reďkovky (ak nemáte radi chuť, vynikajúcou náhradou je daikon), petržlen a sezamové semiačka.
Nezabudnite na pitný režim. Vitajte pri používaní vyčistenej ne-sýtenej vody a všetkých druhov čaju bez cukru.
Sladké zuby musia zabudnúť na svoje obľúbené špeciality, med v miernom množstve môže byť náhradou cukru.
Diéta umožňuje prijímanie štiav, ale iba čerstvých a nie sladkých. Pri pití mrkvových štiav by ste sa mali obmedziť na repu a úplne vylúčiť jablká a hrušky. Zelené a kyslé jablká sú vítané čerstvé aj vo forme džúsu.
Príprava na diétu
Môžete začať pôstnymi dňami a zistiť, či telo zvládne zmeny stravovania. Deň v týždni na pohánkovej strave pravidelne prináša lepšie výsledky ako strava po dobu 5 dní v živote.
Hladký výstup zo stravy
Neprejedajte sa a nejedzte pred spaním. Ráno nalačno zapite vodou s citrónovou alebo limetkovou šťavou.
Keď dokončíte diétu, nemusíte jesť veľa škodlivých potravín, pretože to boli práve oni, ktorí vašu diétu spôsobili.
Je dôležité vedieť, že vplyv diét na ľudský organizmus je individuálny. Predtým, ako začnete chudnúť, mali by ste sa poradiť so skúseným odborníkom na výživu!