Vedľajšie účinky na chia semienko - je to dokonca možné
Takmer všetci chia nováčikovia si na začiatku kladú otázku: „Majú chia semienka vedľajšie účinky?“ Ak sú zložky obsiahnuté v chia semienkach schopné eliminovať baktérie, vírusy a podobne, môžu nám skutočne ublížiť? Alebo: koľko môžem zjesť denne? Aké bezpečné je to v skutočnosti? To alebo niečo podobné je otázka od dotknutých spotrebiteľov. Človek je súčasťou prírody a ona je „matkou“ všetkých ľudí. A to, čo príroda miluje, to neškodí. Len sa nad tým zamyslite: príroda dáva základné tuky do materského mlieka.
Ak je materské mlieko dostatočne bezpečné pre novonarodené dieťa, potom to nemôže byť škodlivé ani pre nás. Pretože všetko je prispôsobené životu na zemi. Teraz možno namietať: „Dávka robí jed“. Áno, je to naozaj pravda. Malo by sa však pamätať na to, že napríklad doplnok výživy môže viesť k predávkovaniu oveľa skôr a v oveľa menšom množstve ako prírodné potraviny. Preto na obale nájdeme toto znenie: „Denná spotreba nesmie byť prekročená“. Avšak chia semiačka môžu mať vedľajšie účinky. Stáva sa to iba vtedy, ak konzumujete príliš veľké množstvo, najmä v súvislosti s príliš malým množstvom tekutiny.
Nastavená maximálna spotreba
Napriek tomu stanovil Európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA) maximálnu spotrebu 15 gramov. Aj keď v USA bol závod Chia klasifikovaný ako bezpečný americkým Federálnym úradom pre kontrolu liečiv (FDA). To naznačuje, že máte do činenia s loby. Niet divu. Ľanové semienko uprednostňuje potravinársky priemysel kvôli svojej nízkej hmotnosti a nízkej cene. Tu je ťažké pochopiť, že maximálne množstvo je stanovené pre chia semienka, a nie pre ľanové semienka. Aj keď je dnes známe, že ľanové semienko obsahuje celý rad prísad, ktoré boli klasifikované ako škodlivé pre zdravie ľudí a zvierat.
A do dnešných dní sa v semenách chia nenašla žiadna prísada, ktorá by mohla poškodiť zdravie ľudí alebo zvierat. Ako potom môžete povedať, že chia semiačka môžu mať vedľajšie účinky? Existujú dokonca dôkazy, že ľanové semienko môže ovplyvniť rýchlosť reprodukcie a riziko predčasných pôrodov. Za to sú zodpovedné zložky SDG. A ľanové semienko sa považuje za najbohatší zdroj SDG. Americký úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) neschválil ľanové semienko ako potravinu, ale ani ho nezakázal. To znamená, že spoločnosti ju môžu používať ako prísadu. Ak však spotrebiteľovi vznikne škoda, musí za ňu niesť zodpovednosť. Ďalej je vo Francúzsku od roku 1973 zakázaná spotreba ľanového oleja a vo Švajčiarsku a Belgicku obmedzená.
Viete si ešte predstaviť, že chia semiačka majú vedľajšie účinky? Nie sme. Záverom možno povedať, že ak na ňu nemáte alergiu, mali by ste byť schopní konzumovať chia bez akýchkoľvek problémov. Pretože tieto energetické semená sú prírodnou potravinou a nie drogou.
Chia semienka vedľajšie účinky ako riedidlo krvi.
Pre ľudí, ktorí užívajú lieky na zriedenie krvi, je dôležité vedieť, že chia semienka môžu znižovať krvný tlak a pôsobiť ako prírodné riedidlo krvi. Preto by mali byť postihnutí pred pravidelnou konzumáciou konzultovaní so svojím lekárom. Účinky vyvolávajú esenciálne mastné kyseliny. Omega-3 tuky robia krv veľmi riedkou a tekutou. Je to žiaduci účinok pre zdravých ľudí.
Vedľajšie účinky semien Chia z nadmerného množstva vlákniny?
Chia semienka obsahujú v priemere okolo 34 až 42 percent vlákniny. Vysoký obsah vlákniny je prospešný. V potravinách sú dva druhy sacharidov: stráviteľné a nestráviteľné. Tráviteľné sacharidy sú tvorené cukrom a škrobom. Potravinová vláknina je na druhej strane nestráviteľné sacharidy. Tie sa nedajú odbúravať a tráviť telom. Chia semienka sú považované za vynikajúci zdroj vlákniny. V skutočnosti patria medzi najkoncentrovanejšie zdroje. Vláknina hrá dôležitú úlohu v zažívacom trakte a môže mať obrovský vplyv na naše zdravie. Nedostatok vedie k mnohým zdravotným problémom. Vláknina navyše dlho zasýti a poskytuje tiež takmer žiadne kalórie (iba 2 kcal na gram).
Pozorovania preukázali, že ľudia, ktorí sa stravujú s vyšším obsahom vlákniny, sú oveľa zdravší ako tí, ktorí nekonzumujú. Okrem toho sa degeneratívne choroby vyskytujú zriedka vo vidieckych oblastiach, kde sa konzumuje veľa vlákniny. Nemecká spoločnosť pre výživu (skrátene DGE) odporúča okolo 30 gramov vlákniny denne. Ľudia, ktorí nedodržiavajú diétu s vysokým obsahom vlákniny, môžu byť citliví na chia semienka. Chia semienka tu môžu spôsobovať vedľajšie účinky, ako sú plyn, nadúvanie a bolesti brucha. Ale nebojte sa, nejde o škodlivé vedľajšie účinky. To časom prejde, akonáhle sa telo pomaly prispôsobí diéte s vysokým obsahom vlákniny. Preto vám odporúčame začať s malou dávkou a potom ju postupne časom zvyšovať. Je tiež vhodné brať určené množstvo po celý deň. O telo je teda vždy dobre postarané.
Zápcha zo semien chia?
Chia semienka sú schopné viazať až dvanásťnásobné množstvo ako kvapalina. Preto pri konzumácii platí: vždy pite veľa vody. To v zásade platí pre stravu bohatú na vlákninu. Tiež je vhodné chia semiačka pred ich užitím napučať. Ak to neurobíte, môže to mať za následok zápchu. Pokiaľ sa však chia semiačka konzumujú s dostatočným množstvom tekutiny, nemusíte sa obávať vedľajších účinkov chia semiačok.
ZÁVER:
Výskyt vedľajších účinkov chia semienka je veľmi nízky. Ak sú dodržané vyššie uvedené body a pri normálnom príjme a dávkovaní by sa nemali vyskytnúť žiadne vedľajšie účinky v 99,99 percentách prípadov. Pri pohľade na prínosy pre zdravie tieto jednoznačne prevažujú nad možnými vedľajšími účinkami.