Vedľajšie účinky, riziká; Praktické riziká lekár

Na potlačenie nespavosti mnoho ľudí užíva prášky na spanie. Aj keď to môže byť užitočné, má aj veľa vedľajších účinkov. Neexistuje nič také ako dokonalá tabletka na spanie. Prírodné alternatívy ako sprej na spanie melatonínu vám však tiež môžu pomôcť zaspať, aby ste si nemuseli dať tabletku. Tablety, ich riziká a možné alternatívy sú uvedené v tomto článku. Tablety, ich riziká a možné alternatívy sú uvedené v tomto článku.

Tabletky na spanie - odrody a ich riziká

Tabletky na spanie sú čoraz bežnejšie. Nielen proti skutočným poruchám spánku, ale aj proti stresu, mnohí užívajú prášky na spanie večer. Každý z týchto prípravkov má však svoje riziká: niektoré sú návykové, iné majú škodlivé vedľajšie účinky. Tabletky na spanie možno zhruba rozdeliť do rôznych skupín. Každá odroda má svoje nevýhody.

Antihistaminiká: čiastočne bez lekárskeho predpisu, vždy ich treba konzumovať opatrne

Antihistaminiká sú v skutočnosti lieky na alergie. Ale štyri z nich sa tiež používajú ako prášky na spanie: difenhydramín, doxylamín, meklozín a prometazín. Unavujú vás, ale potláčajú dôležitý REM spánok. Preto sa nasledujúce ráno často necítite uvoľnene, ale skôr slabo a nepozorne. Najbežnejšími vedľajšími účinkami antihistaminík sú sucho v ústach, gastrointestinálne ťažkosti a bolesti hlavy. Aj keď tieto štyri prášky na spanie nie sú návykové, nemali by sa užívať každý týždeň viac ako týždeň. Mozog si na antihistaminiká rýchlo zvykne, takže vás už neomrzí. Na to, aby ste zaspali, potrebujete vyššiu dávku - s tomu zodpovedajúco viac vedľajších účinkov.

Benzodiazepíny: vedľajšie účinky a riziko závislosti

Benzodiazepíny sú už dlho voľbou spánku. Táto skupina zahŕňa všetkých, ktorých meno sa končí na -am: Nitrazepam, Temazepam, Triazolam a Flurazepam. Všetci sú návykoví. Z tohto dôvodu sa benzodiazepíny považujú za skupinu liekov s najvyššou mierou zneužívania na svete. Ak prestanete lieky na spanie znova užívať, môžu sa vyskytnúť závažné abstinenčné príznaky.

Jednotlivé benzodiazepíny pôsobia rôznymi rýchlosťami a rôznou dĺžkou času. Zvyšujú účinok signálnej látky, ktorá sa nachádza v mozgu. Táto látka má upokojujúci účinok a vyvoláva spánok. Každý z nich má svoj katalóg vedľajších účinkov: niektoré zhoršujú pamäť, iné môžu vyvolať záchvaty paniky. Všetky benzá majú spoločné dve veci: Na jednej strane narúšajú schopnosť reagovať. Každý, kto užil benzodiazepíny, by preto nemal viesť ďalší deň. A na druhej strane, čo je najnebezpečnejší vedľajší účinok: Benzodiazepíny tlmia dýchacie centrum v mozgu.

V kombinácii s alkoholom môžu najskôr spôsobiť, že človek zaspí skôr, ako prestane dýchať. Brandy a benzos - táto kombinácia použila viac ako jednu samovraždu. Ďalej potláčajú hlboký spánok a jeho zotavenie, odkladajú REM spánok a vyvolávajú úzkosť. V horšom prípade iba zhoršujú poruchy spánku.

Z lieky na spanie: takmer také zlé ako benzo

Všetky tieto účinné látky začínajú na Z: zopiklón, zaleplon a zolpidem. Vo veľkej miere nahradili benzodiazepíny a stali sa najpredpisovanejšími práškami na spanie na svete. Z-lieky majú vedľajšie účinky podobné benzodiazepínom: znižujú schopnosť reagovať, môžu spôsobiť bolesti hlavy a poruchy videnia. Sú rovnako návykové. Pri odstavení tiež spôsobujú vážne abstinenčné príznaky. Jediná výhoda Z-práškov na spanie oproti benzodiazepínom: Nemôžete sa nimi ľahko zabiť.

Barbituráty: teraz už našťastie mimo prevádzky

Barbituráty neboli v Nemecku od roku 1993 schválené ako lieky na spanie. Z dobrého dôvodu: Potlačujú spánok REM a zostávajú dlho v krvi, aby ste boli na druhý deň stále unavení. Predávkovanie, najmä alkoholom, môže byť smrteľné. Preto sú barbituráty v Nemecku predpisované iba vo výnimočných prípadoch: pri závažných poruchách spánku, ak nepomohla žiadna iná tabletka na spanie.

Sen o dokonalej tabletke na spanie - a jeho koniec

Tabletka na spanie bez rizík a vedľajších účinkov - v roku 1954 farmaceutická spoločnosť Grünenthal verila, že ju našla. Účinná látka talidomid upokojila, uvoľnila a pomohla zaspať. Nebolo to návykové. Pri pokusoch na zvieratách nemalo žiadne nežiaduce účinky. A nebolo to samovražedné: vedci ani vo veľkom množstve nedokázali zabiť ani laboratórnu myš. V roku 1957 prišli na trh prášky na spanie s účinnou látkou thalidomid. Vaše obchodné meno: Contergan. Lekári predpisovali liek štyri roky, a to aj tehotným ženám. Pretože talidomid, mimochodom, pomáhal proti ranným nevoľnostiam. Ale za tie štyri roky bolo asi päťtisíc detí vážne poškodených. Grünenthal vzal svoju prípravu z trhu až v novembri 1961. Od Conterganovej katastrofy sa zdá, že sen o dokonalej tabletke na spanie bol pochovaný.

Tabletky na spanie a alkohol - aké nebezpečné?

Kombinácia liekov na spanie s alkoholom môže mať často fatálne následky. V niektorých prípadoch, napríklad v kombinácii s benzodiazepínmi a alkoholom, to môže byť smrteľné, pretože sa zastaví dýchanie.

Alkohol je schopný tlmiť centrálny nervový systém a tým zosilňuje účinok liekov, ktoré majú v skutočnosti podobný účinok. Alkohol je navyše schopný zabrániť odbúravaniu drog, pretože telo je spočiatku zaneprázdnené odbúravaním alkoholu. To nielen zvyšuje účinok, ale aj predlžuje jeho trvanie. To môže viesť k zlej koncentrácii, ktorá primárne ovplyvňuje schopnosť reagovať.

Preto je dôležité vždy skontrolovať, či je v príbalovom letáku liek, či je kompatibilný s konzumáciou alkoholu.

Tabletky na spanie a riziko závislosti

Mnoho liekov na spanie môže byť návykových, a preto je dosť nebezpečných. V Nemecku je touto závislosťou postihnutých asi 1,2 až 1,5 milióna ľudí, ktorá postihuje hlavne starších ľudí nad 65 rokov. Ak užijete tablety dlhšie, rýchlo sa stanete závislými a stratíte účinnosť. V niektorých prípadoch po dlhom čase požitia vyvolajú pravý opak svojich pôvodne sľubovaných účinných látok. Robia vás nepokojným, úzkostným a psychicky labilným. Niektorí pacienti dokonca emočne otupia, stratia radosť a už nemôžu byť smutní. Možné sú aj poruchy pamäti a koncentrácie. Navyše najmä starší ľudia počas užívania práškov na spanie častejšie padajú.

Z tohto dôvodu sa odporúča, aby sa tablety na spanie na predpis nikdy neužívali dlhšie ako asi tri týždne. Je v poriadku rozširovať terapeutické opatrenia v jednotlivých prípadoch - inými slovami, ak je situácia výnimočná a prostriedky sa používajú iba na preklenutie priepasti.

V mnohých prípadoch je počas jeho užívania niekoľko problémov, ale závislosť sa prejaví, keď sa pokúsite prestať užívať liek, pretože mozog si na stimuláciu zvykol. Tu opäť vznikajú problémy so spánkom, pretože obnoveniu vlastných spánkových procesov tela trvá určitý čas. Mnohí si mylne myslia, že ich staré problémy so spánkom sa v takomto stave vrátia a znova si dajú tabletky.

Nakoniec by sa prášky na spanie nemali považovať za liek na problémy so spánkom, pretože pomáhajú iba krátkodobo a nebojujú proti príčine.

Tabletky na spanie - predávkovanie a samovražda

Tabletky na spanie sa často konzumujú pri predávkovaní a v kombinácii s alkoholom pri pokuse o samovraždu. Je to najbežnejšia príčina pokusov o samovraždu dospelých a predstavuje asi 85% všetkých prípadov otravy v Nemecku.

V prípade predávkovania poskytujú toxikologické centrá v Nemecku, Rakúsku a Švajčiarsku informácie o toxických látkach a riziku kontaktu s nimi. Poskytujú tiež konkrétne pokyny, čo robiť v prípade otravy.

Ak máte podozrenie na otravu z liekov na spanie, musíte zavolať pohotovostného lekára a pokiaľ je to možné, pozostatky jedu si musíte uschovať a odovzdať nemocnici. Typické príznaky a príznaky otravy z liekov na spanie sú:

Zakalenie vedomia
bezvedomie
Poruchy dýchania
Poruchy obehu
Nevoľnosť, zvracanie, hnačka
Hlboký spánok podobný kóme
Nekoordinované rozprávanie a bľabotanie

Tiesňové čísla pre tých, ktorým hrozí samovražda, poskytujú podporu a pomoc ľuďom, ktorí myslia na samovraždu alebo sa obávajú o svojich blízkych. Číslo telefonického poradenstva v Nemecku je: 0800 111 0 111. Namiesto telefonovania môžete písať aj prostredníctvom tohto núdzového chatu.

Prírodné alternatívy k práškom na spanie

Ak večer nemôžete spať, celý ďalší deň je vo vedre. V práci nemôžete nič robiť, doma ste podráždení a večer ste príliš nadšení na to, aby ste opäť zaspali. Problémy so stresom a spánkom sa stávajú začarovaným kruhom. Tabletky na spanie sú zlým riešením.

Existujú však prirodzené spôsoby, ako nájsť cestu späť k zdravému spánkovému režimu: pevné časy spánku, hygiena spánku a upokojujúce bylinné prísady. Účinok týchto látok nie je jednoznačne dokázaný, ale napríklad s prípravkami obsahujúcimi extrakt z valeriány lekárskej sa vyskytli početné pozitívne skúsenosti. Prírodné alternatívy sú navyše bezpečné. Je potrebné poznamenať, že tieto prostriedky nepôsobia okamžite, ale zvyčajne sa prejavia až po týždni alebo dvoch.

Hygiena spánku pre pohodový večer

Hygiena spánku znamená: Všetko, čo spôsobuje stres, nemá v spálni miesto. Mobilný telefón zostane vonku, notebook aj tablet. Vypnite všetky obrazovky najmenej jednu hodinu pred spánkom. Teraz si pokojne umyte zuby, prečítajte si knihu, možno teplý nápoj a potom relaxujte v posteli. Teplota v miestnosti v spálni by nikdy nemala byť príliš teplá. Ideálnych je 16 stupňov. Tenký alebo hrubý strop, okná otvorené alebo zatvorené? Tu si môžete vyskúšať veci a vytvoriť si kúsok po kúsku dokonalé prostredie na spanie.

Ďalšou poruchou spánku, ktorú netreba podceňovať, je večera. Príliš neskoro, príliš veľa alebo príliš veľa cukru a plný žalúdok vás nenechá zaspať. Mali by ste preto skončiť s jedením najneskôr tri hodiny pred spaním. A večer rovnako nie je žiadny kofeín: ani káva, kola, ani čierny čaj.

Bylinkové pomôcky na spánok

Bylinkové zložky môžu relaxovať a pomôcť vám zaspať. V bylinkových čajoch je dávka malá: len toľko, aby ste sa vyspali, ale nie dosť na vedľajšie účinky. Na druhý deň ste fit a dobre oddýchnutí. Najlepšie rastliny na spánkový čaj sú chmeľ, valerián, citrónový balzam a levanduľa.

Niektoré prírodné pomôcky na spánok, ako napríklad Sweet Dreams, preto obsahujú aj bylinné výťažky, ako je mučenka alebo kvet levandule.

Netreba podceňovať ani teplé mlieko s medom. Vylepšený škoricou a kardamónom, môže upokojiť a relaxovať. Pitie čaju má navyše „rituálny účinok“, ktorý večer upokojuje telo i dušu.

Melatonín: Prírodná alternatíva problémov so spánkom

Aj keď sú mnohé prášky na spanie silnými farmaceutickými látkami, podľa úradu EFSA sa ukazuje, že existujú aj prírodné alternatívy, ktoré znižujú čas spánku a pomáhajú bojovať proti oneskoreniu. Jedným z nich je melatonín. Tiež známy ako „spánkový hormón“.

Výhoda je zrejmá: Melatonín sa môže užívať pravidelne a dlho bez toho, aby si človek zvykol. V dnešnej dobe stačí kúpiť melatonín v drogérii.

Čoraz viac poskytovateľov tiež ponúka prírodný spánkový hormón online ako účinnú pomoc pri spánku. Odporúčame užívať s pastilkami alebo sprejom, pretože sliznica ústnej dutiny absorbuje melatonín obzvlášť dobre.

Napríklad výrobca Primal State má prírodný sprej na spanie „Sweet Dreams“ s melatonínom. Ak hľadáte efektívnu alternatívu k práškom na spanie, ktorá je prírodná a podporuje hormonálnu rovnováhu, môžete si ju objednať v ich online obchode.