Ako sa hodí do spoločenských šiat

Do Vianoc zostávajú dva týždne a večierky budú pripútané reťazami, takže musíte urobiť maximum, aby ste vyzerali bezchybne. To si vyžaduje „núdzové“ opatrenia, tj uchýliť sa k mimoriadne efektívnym diétam, ktoré zvýšia kilá navyše. Tu je niekoľko rád pre rýchle efekty:

hodí

1. Napájacie raňajky

Nevynechávajte raňajky v ktorýkoľvek deň. Pripravte si smoothie s chia semiačkami, odstredeným jogurtom a nejakými bobuľami, aby ste mali energiu a nenechali sa zlákať sladkým.

2. Nízkokalorické občerstvenie

Povolené máte iba hrsť mandlí, banán, hruška, nejaké sušené ovocie alebo nízkotučný jogurt. Občerstvenie je o 11.00 a 17.00, nie celý deň.

3. Konzumujte tekutiny

Zelený alebo biely čaj a voda. Nikdy viac. Žiadna prebytočná káva alebo ovocné džúsy, ktoré obsahujú veľa cukru.

4. Vláda dvoch priateľov

Jedzte podľa pravidla: raňajky sa delia s nepriateľom, obed s priateľom a večera sa podáva vášmu najlepšiemu priateľovi. To znamená, že jete menej ako obvykle (ale dosť na to, aby ste mali energiu celý deň). Snažte sa jesť iba grilované mäso - kuracie, morčacie a ryby, spojené výhradne so zeleninou, najlepšie tiež grilované.

5. Nebuď lenivý

Aj keď je zima a nemáte chuť cvičiť, musíte cvičiť, aby ste dosiahli požadované výsledky. 10 minút ranného cvičenia (na brucho a spodok), dve alebo tri pešie stanice do práce a domov a 10-minútová prestávka na výstup po schodoch na obed urobia zázraky. Nezabudnite ísť skoro spať (okolo 22.00 - 22.30), aby ste boli na druhý deň svieži. A odpočinok prispieva k harmonickej postave.