Ako sa Jessice Simpsonovej podarilo schudnúť 22 kilogramov! Diétu odhalil osobný tréner
Jessice Simpsonovej sa podarilo schudnúť počas tehotenstva.
Od stretnutia s tretím dieťaťom, Birdie Mae, v marci 2019, si podnikateľka urobila zo svojho zdravia prioritu číslo jeden. To znamenalo zapojiť sa do malých zmien životného štýlu, ktoré spôsobili obrovské zmeny v jej zdraví a vzhľade. Teraz, o niečo viac ako rok, je ľahšia o 22 kilogramov a hviezda tvrdí, že je „taká hrdá na to, že sa opäť cítim ako ja“.
Len druhý deň sa Simpson podelila o príspevok podporujúci fitnes so svojimi sledovateľmi na Instagrame.
Jej tréner Harley Pasternak prezradil: „Toto špeciálne dieťa č. 3 bol ... Myslím, že pre tlač uviedol, že dosiahol 108 kilogramov, toto nepochádza odo mňa, spomenul to v príspevku. Mal som teda veľa práce. “
Harley teda v spolupráci s Jessiciným lekárom vytvoril plán zameraný na pomoc pri rozvíjaní návykov, ktoré by jej pomohli nad rámec šesťmesačného cieľa, ktorý si stanovila. Vysvetľuje: „Muselo to byť viac ako chudnutie v dôsledku tehotenstva, tak skôr to, ako udržať všetko, čo teraz robí, navždy. Preto nie som veľkým fanúšikom uchýlenia sa k akejkoľvek extrémnej strave alebo radikálnym formám cvičenia. ““.
Na rozdiel od iných celebrít, ktoré začínajú boxovať alebo sa venujú vysoko intenzívnemu tréningu každý deň, sa Jessicin tréningový režim zameral na chôdzu - presnejšie 14 000 krokov za deň. Ale rovnako ako všetko, čo Harley robí, išlo o postupný proces.
Najprv počkali, kým sa Jessica z pôrodu úplne spamätá, až potom začali denný režim s 6000 krokmi. Harley, ktorá vytvorila najpredávanejšiu Sweetkick, mätu, ktorá obmedzuje chuť na cukor, medzitým pomohla Jessice nájsť zdravšiu verziu chutných jedál, ktoré miluje. Tvrdí, že cieľom nebolo „okradnúť“ ju o jej obľúbené jedlá, ale urobiť výrazné zmeny v jej jedlách, aby mohla jesť chudé bielkoviny a zeleninu po celý deň. Celkovo by zjedol tri jedlá denne a dve občerstvenie, ako sú zelené fazuľky s parmezánom a hrsť mandlí, čo neznie vôbec zle.
Aj keď neboli dni, kedy sa úplne vzdala stravy, počas takzvaných „cheat days“ jej umožňoval počas týždňa pripravovať jedlá, ktoré jej dávali pocit, že sa líšia od stravy. Harley je presvedčený, že vďaka tomu je pôžitok trochu „vyváženejší a trvácnejší“. A dodáva: „Nemusíte splniť všetky svoje chute za jeden deň. Ak to robíte, býva to trochu extrémne. ““.
A zmeny sa netýkali len kuchyne, ale aj jej denného režimu. Napríklad Harley zdieľa, že Jessica predstavuje každodenné rodinné prechádzky alebo prechádzky na bežiacom páse pri sledovaní televízie a odpovedaní na telefónne hovory. Nechcel, aby Jessica urobila niečo „príliš tvrdé, bolestivé, tvrdé alebo ťažké“.
Harley okrem toho zdôrazňuje „odpojenie od technológie“ každý deň najmenej na hodinu, aby sa dosiahol úplný sedemhodinový spánok. „Toľko ľudí podceňuje význam spánku pri regulácii hmotnosti,“ vysvetľuje Pasternak.
Hneď ako zvládla všetky aspekty svojho plánu a získala dôležitý súhlas svojho lekára, začala Harley každý deň zavádzať tréningy. Popisuje: „Začal som veľmi ľahko a pomaly som ich pestoval. Začali sme cvičiť celé telo, jednu sériu pre každé cvičenie, bez toho, aby sme robili niečo intenzívne a postupne sme zvyšovali objem a intenzitu. “
Spolu s Harleyom sledovali jej pokrok prostredníctvom denných e-mailov, ktoré obsahovali jej počet krokov, to, čo jedla, a snímku obrazovky z aplikácie Fitbit.
Súčasťou Jessičinej vôle k plánu je vďaka jej 12-ročnému vzťahu s trénerom celebrít. Po narodení svojich dvoch najstarších detí Harley pomohla Jessice vrátiť sa do svojho tela pred narodením dieťaťa. Niet divu, že zostáva vernou zákazníčkou.
A najlepšie na tom je, že Jessica využíva získané skúsenosti na vytvorenie zdravšieho životného štýlu pre seba aj svoje deti.