Ako sa liečim po prirodzenom pôrode
Prirodzený pôrod je skúsenosť, ktorú je ťažké pochopiť, ale ešte ťažšie ju predvídať. Zmeny, ktoré sa vyskytujú fyzicky aj psychicky, sú početné a môžu vyvolať strach v dušiach mnohých tehotných žien. Tu je to, čo môžete očakávať po prirodzenom pôrode a ako postupovať pri každom probléme.
Čo čakať po prirodzenom pôrode
Fyzické zmeny tela
Bolesť prsníkov
Prsia môžu byť bolestivé, keď dojčíte dieťa v prvých dňoch po narodení, pretože sa mlieko hromadí v prsníkoch (sú prekrvené) a často sa vyskytujú. mastitída spôsobené nízkym prietokom mlieka, zvyčajne známym ako mliečna horúčka (u jednej z piatich žien), našťastie bez ovplyvnenia procesu dojčenia. Ale sú tiež bežné praskliny bradaviek (kvôli nasávaniu v nesprávnej polohe), ktoré môžu byť rovnako bolestivé, ale užitočné sú špeciálne ochranné gumy alebo zvláčňujúce krémy. Majte však na pamäti, že mlieko sa neobjaví okamžite, ale Colostrum (bezfarebná tekutina, ale rovnako výživná), ale môžete a dokonca sa odporúča kŕmiť dieťa od prvých hodín po narodení.
zápcha
Predpokladá sa, že dochádza k zápche z dôvodu vysokej hladiny progesterónu, tráviaceho systému, ktorý pracuje automaticky pri a pomalšie tempo, vyprázdňovania čriev počas pôrodu/dokonca aj od analgetík (na zmiernenie pôrodných bolestí). Zdá sa, že stehy na úrovni perinea sú ďalším faktorom, ktorý uprednostňuje výskyt zápchy. Postupne sa telo vráti do normálu a strava s vysokým obsahom vlákniny môže byť účinná pri zmierňovaní tohto nepríjemného problému.
epiziotómia
Epiziotómia je operácia, pri ktorej sa perineum (časť medzi pošvou a konečníkom) preruší alebo roztrhne počas pôrodu. Spravidla sa to robí tesne predtým, ako vyjde hlavička dieťaťa, a stehy sa urobia ihneď po narodení. Je veľa častejšie pri prvých pôrodoch a najmä u žien, ktoré rodia staršie deti alebo sú nesprávne umiestnené. Stehy môžu byť pre niektorých ľudí bolestivé pri sedení alebo chôdzi (dokonca aj pri kašľaní alebo kýchaní) a pre iných znesiteľné. Našťastie je zotavenie v tomto ohľade pomerne rýchle (niekoľko dní) v porovnaní s pôrodom cisárskym rezom.
Predstavuje zápal krvných ciev v análnej oblasti. Ak ste tento problém zažili pred narodením, môže sa zhoršiť (vnútorné sa môžu externalizovať). Ak pocítite zvýšené nepohodlie, môžete sa uchýliť k miestnym krémom alebo prírodným kúram, samozrejme, ak s tým získate súhlas lekára. Pri hemoroidoch, ale aj pri zápchach (často spojených) sa striedajte sadať si teplý studenými obkladmi. Nepoužívajte preháňadlá, čapíky bez súhlasu lekára. Ale zvýšte príjem tekutín, ovocia a zeleniny bohatej na vlákninu.
Môžu sa vyskytnúť návaly horúčavy alebo prechladnutie, pretože vaše telo sa nedokáže okamžite prispôsobiť zmenám. Prostredníctvom týchto prejavov môžu nové hormóny a krvný obeh ovplyvňovať dobré činnosť interného "termostatu" . Ak sú príznaky závažné, je najlepšie navštíviť lekára, pretože môže ísť o infekciu (mastitída alebo iný typ).
Inkontinencia moču alebo stolice
Mimoriadne nepríjemný problém, ktorý je spôsobený naťahovanie svalov počas pôrodu. K nedobrovoľnému úniku moču môže dôjsť pri smiechu, kašľaní alebo namáhaní a u žien, ktoré prekonali dlhý pôrod, môžu byť spojené ťažkosti s ovládaním análneho zvierača. Inkontinencia moču môže byť bohužiaľ trvalá v dôsledku nesprávne vykonaného stehu perineálnych svalov (zlomeného počas pôrodu).
Odstránenie lochie
Po narodení má telo za úlohu vyčistiť zvyšky hmoty, a to krvavými sekrétmi známymi ako kal (po dobu 6 týždňov). Spočiatku ide o hojnejšie sekréty, ktoré sa však postupne znižujú a nakoniec vyblednú do bielej alebo žltej farby. Zdá sa, že dojčiace ženy počas tohto obdobia budú mať tendenciu strácať menej krvi ako ženy, ktoré kŕmia svoje deti fľaškami, pretože dojčenie stimuluje kontrakcie maternice rýchlejším spôsobom a znižuje množstvo stratenej krvi. V prvom období je možné zaznamenať zväčšenie objemu zámkov alebo spontánne vylúčenie krvi, keď vstanete po ľahnutí na niekoľko hodín, najmä v prvých dňoch po narodení. Niekedy môže byť vo vnútri vagíny zrazená malá krvná zrazenina, keď odpočívate. Nemali by ste sa však báť, ak spozorujete zmeny v množstve, vôni alebo vzhľade (namiesto zlepšenia), a v takom prípade by ste sa mali poradiť s lekárom.
Vzhľad tela
Aj keď veľa žien má pocit, že opustia nemocnicu vyzerajú rovnako ako pred otehotnením, pravda je úplne iná. Veľkosť maternice je taká od 20. týždňa tehotenstva, a brušné svaly, ktoré boli extrémne natiahnuté, potrebujú určitý čas, aby znovu získali svoj tón. Ľahkým cvičením (niekoľko týždňov po narodení), dojčením a zdravou stravou sa svalový tonus obnoví.
Emočné zmeny
Popôrodná depresia
Štatistiky naznačujú, že cca 80% čerstvých matiek prechádzajú stavmi popudlivosti, smútku, plaču, úzkosti počnúc prvými 3 dňami, ale môžu sa prejaviť aj po niekoľkých týždňoch. Tieto výkyvy nálady sú relatívne normálne a môžu byť korelované s fyzickými zmenami, hormonálnymi zmenami, vyčerpaním alebo neočakávanými pôrodnými zážitkami. Môžu za to aj emočné premeny, ktoré trpíte, keď sa prispôsobujete zmene rol a nového dieťaťa. Ale depresia sa vyskytuje pri a 10 - 25% od čerstvých matiek a prejavuje sa úzkosťou, smútkom, závratmi, pocitmi viny, je častejšia u žien s depresiou v rodinnej anamnéze alebo u ľudí, ktorí majú stresujúci životný štýl. Ak spozorujete zhoršenie príznakov (vy alebo váš životný partner), neváhajte sa poradiť s odborníkom, pretože popôrodná depresia je vážny stav, potenciálne smrteľný.
Nízka produktivita
Bez ohľadu na to, aký aktívny a efektívny ste boli pred narodením, teraz sa vám zdá, že každá úloha, ktorú musíte vykonať, je skutočnou prácou a stáva sa skutočným zdrojom frustrácie. Je dôležité si uvedomiť, že tento pocit je normálny a že nie ste ani nekompetentní, ani chýbajú materské schopnosti. Prispôsobenie sa harmonogramu a potrebám dieťaťa je veľmi ťažké a môžete sa cítiť ohromení. Preto je dobré a lepšie mať ich od seba nižšie očakávania a požiadajte o pomoc svojho partnera alebo príbuzných, aby ste sa fyzicky a psychicky nevyčerpali pri pokuse o vyriešenie všetkých problémov sami.
Dojčenie nie je nevyhnutne ľahké
Dojčenie vyžaduje zvýšenú úroveň pozornosti a na túto fázu sa môžete pripraviť rozhovorom s priateľmi/príbuznými, ktorí už touto skúsenosťou prešli. Môžete sa cítiť v prvé 3-4 dni dojčenie ako nepríjemné a mimoriadne únavné. Musíte len zaujať správnu polohu pre dojčenie, ktorá je pre vás pohodlná, a medzi jedlami by sa vaše dieťa malo snažiť odpočívať, dokonca aj spať, čím sa nedostatok spánku v noci spamätá.
Doba hojenia po prirodzenom pôrode
Líši sa to od ženy k žene - môže trvať niekoľko dní až niekoľko týždňov pocit bolesti a potom mierne nepohodlie. Pre rýchlejšie zotavenie sa odporúča: spotreba 8-10 pohárov vody denne dodržiavajte pokyny lekára týkajúce sa intímnej hygieny, vyhýbajte sa schodom a šoférovaniu.
Opäť tehotná
Aj keď väčšina ľudí verí, že dojčenie bráni novému tehotenstvu to je možné, aj pri absencii menštruácie. Preto by ste sa mali počas dojčenia poradiť s lekárom o antikoncepcii.
dojčenie
Pokiaľ ide o dojčenie, ktoré potrebujete spánok, tekutiny a živiny . Kým sa produkcia mlieka nestabilizuje, snažte sa vyhnúť konzumácii kofeínu, ktorý má močopudné účinky (odvádza tekutinu z tela močom) a často pôsobí na dieťa a vyvoláva stav vzrušenia.
Mliečne kanáliky môžete uvoľniť masírovaním prsníka, častým dojčením, kŕmením dieťaťa po dezinfekcii oblasti (aby sa zabránilo množeniu baktérií) alebo vlhkým, teplým obkladom počas dňa. Nezabudnite, že dojčenie je mimoriadne prospešné pri obnove postavy pred narodením.
Starostlivosť o epiziotómiu
Môžete zmierniť nepríjemné pocity, ktoré to spôsobuje sadať si - Sadnite si do vane a nechajte si vodou zakryť chrbát až po boky. Prvých pár dní používajte studenú vodu a ďalších niekoľko dní ju ohrejte teplou vodou (počas tejto doby si stlačte zadok, aby ste si nezlomili stehy). Ak potrebujete ísť na toaletu, použite fľašu s rozprašovačom na umytie oblasti vodou. Po toalete je dobré dodržiavať známe hygienické pravidlo - zmysel čistenia spredu aj zozadu, aby ste sa vyhli možným infekciám. Na zmiernenie zápalu môžete použiť ľadový obklad alebo studenú vodu.
Sexuálne vzťahy
Lekár odporúča počkať 4-6 týždňov až do obnovenia intímnych vzťahov (na zníženie rizika infekcií, prevenciu silného krvácania alebo opätovné otvorenie hojivého tkaniva).
V intímnej oblasti si všimnete suchosť, je to však spôsobené hormónmi a je to dočasná situácia. Ale nepríjemné pocity (dokonca aj bolesti) môžete pociťovať až rok po narodení. Ak máte pocit, že sa problémy nezlepšujú, vyhľadajte radu odborníka.
Inkontinencia moču alebo stolice
Zvyčajne sa hojí postupne, keď sa telo vráti do stavu pred tehotenstvom. Procesu však môžete pomôcť prevedením Kegelove cviky, ktorý pomáha posilňovať svaly dolnej panvy. Kegelove cviky posilňujú svaly, ktoré riadia uvoľňovanie moču. Nie sú vôbec ťažké a dajú sa robiť kdekoľvek bez toho, aby si vás niekto všimol. V sede alebo v ľahu si stiahnite svaly. Budete cítiť, ako panva tlačí na močovú rúru a konečník. Ak sú svaly na zadku alebo na bruchu napnuté, znamená to, že necvičíte správne svaly. Keď identifikujete správny postup, stiahnite svaly na 3 sekundy a potom si ďalšie 3 sekundy oddýchnite. Cvičenie opakujte 10 - 15-krát na každom sedení, najmenej 3-krát denne, nezabúdajte, že na dosiahnutie požadovaného efektu ich musíte vykonávať pravidelne.
Prirodzený pôrod je úžasný spôsob pôrodu dieťaťa, ale ako sme si všimli, existuje rad nepríjemností, ktoré môžu „zatieniť“ radosť z toho, že sa stanete rodičom. Trpezlivosťou, pozornosťou a veľkým odpočinkom dokážeme toto ťažké obdobie dobre prekonať a hlavne s veľkým porozumením od našich blízkych.