Ako sa mení váš životný štýl po prekonaní rakoviny prsníka
Ak sa vám podarilo prekonať rakovinu prsníka, je dôležité udržiavať zdravý životný štýl, aby ste sa vyhli opakovaniu tejto choroby.
Ak v súčasnosti máte alebo ste nedávno mali rakovinu prsníka a prekonali ste ju, pravdepodobne by ste chceli vedieť, či existujú určité veci, ktoré môžete urobiť, ktoré by mohli znížiť riziko vzniku rakovinových buniek alebo vzniku ochorenia. vráťte sa - napríklad cvičením, určitým spôsobom stravovania alebo užívaním doplnkov výživy.
Odborníci tvrdia, že táto forma rakoviny je v tomto ohľade jednou z najlepšie skúmaných a výskum ukazuje, že vo vašom životnom štýle môžete zmeniť niektoré veci, ktoré sa môžu ukázať ako užitočné pri prevencii rakoviny prsníka ( najmä ak ste už chorobu prekonali).
Po liečbe rakoviny prsníka je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým udržiavať svoje zdravie, takže zdravá strava, kontrola telesnej hmotnosti a pohyb by vám mohli pomôcť znížiť riziko opakovania a chrániť vás pred ďalšími zdravotnými problémami. zdravie.
Je dôležité dosiahnuť normálnu hmotnosť
Ak ste mali rakovinu prsníka, udržanie hmotnosti alebo pokus o dosiahnutie normálnej hmotnosti vám môže pomôcť znížiť riziko. Mnoho štúdií naznačuje, že ak má pacient nadváhu alebo obezitu, zvyšuje sa tým riziko návratu choroby (riziko recidívy). Nadváha alebo obezita súvisela tiež so zvýšeným rizikom vzniku lymfedému, ako aj so zvýšeným rizikom úmrtia na rakovinu prsníka.
Eliminácia nežiaducich kilogramov môže mať ďalšie zdravotné výhody. Ukázalo sa napríklad, že chudnutie zlepšuje kvalitu života a správne fungovanie tela tých, ktorí prežili rakovinu prsníka. Tiež dosiahnutím normálnej hmotnosti znižujete riziko vzniku ďalších druhov rakoviny.
Snažte sa byť fyzicky aktívnejší
Pokiaľ ide o pacientov, ktorí prežili rakovinu prsníka, štúdie zistili dobre preukázanú súvislosť medzi fyzickou aktivitou a nižším rizikom recidívy rakoviny prsníka a nižším rizikom úmrtia na rakovinu prsníka. tiež, fyzická aktivita Súviselo to so zlepšením kvality života pacienta, správnym fungovaním tela a menším počtom príznakov únavy.
Až donedávna sa verilo, že pacientky, ktoré prežili rakovinu prsníka a majú lymfedém, by sa mali vyhýbať určitým cvikom na ruku a náročným (intenzívnym) činnostiam, najmä v oblasti postihnutej ruky. Štúdie ale preukázali, že takáto fyzická aktivita je bezpečná. Cvičenie môže v skutočnosti znížiť riziko lymfedému alebo zlepšiť lymfedém u žien, ktoré už majú tento stav.
Je nevyhnutné mať zdravú stravu, ktorú by ste mali dodržiavať
Nie je jasné, či prijatie určitého typu stravovania môže pomôcť znížiť riziko opakovania rakoviny prsníka. Štúdie preukázali, že tí, ktorí prežili rakovinu prsníka a ktorí si vybrali stravu bohatú na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, kuracie mäso a ryby, majú tendenciu žiť dlhšie ako pacienti, ktorí si osvojili stravu, ktorá obsahuje rafinovanejšie cukry, tuky a druhy mäsa. červené (napríklad hovädzie, bravčové a jahňacie) a veľa spracovaného mäsa (výrobky ako slanina, klobásy, klobásy atď.).
Nie je však jasné, či je to spôsobené účinkami na rakovinu prsníka alebo inými výhodami, ktoré zdravá výživa prináša.
Nefajčiť
Stále viac vedeckých dôkazov naznačuje súvislosť medzi fajčením a rizikom rakoviny prsníka, najmä u žien pred menopauzou. Nefajčenie je navyše jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje celkové zdravie.
Znížte konzumáciu alkoholu
Je zrejmé, že alkohol (aj keď pijete niekoľko nápojov týždenne) zvyšuje riziko rakoviny prsníka u ženy. Nie je však jasné, či alkohol ovplyvňuje riziko návratu choroby, alebo nie, akonáhle ho prekonáte. Konzumácia alkoholu môže zvýšiť hladinu estrogénu v tele, čo je faktor, ktorý môže zvýšiť riziko recidívy rakoviny prsníka. Neexistujú jasné dôkazy zo štúdií, ktoré by to potvrdzovali.
Môžete a nemusíte užívať doplnky výživy?
Doteraz podľa amerických odborníkov nebolo jednoznačne preukázané, že akýkoľvek doplnok výživy, vrátane vitamínov, minerálov alebo bylinných produktov, jednoznačne pomáha znižovať riziko progresie rakoviny prsníka alebo riziko recidívy.
To neznamená, že vám žiadny doplnok výživy nepomôže, ale je dôležité vedieť, že sa preukázalo, že nepomáhajú predchádzať progresii alebo opätovnému výskytu choroby.
Ak uvažujete o užití nejakého doplnku, obráťte sa na svojho lekára a požiadajte o radu. Pomôže vám zistiť, ktoré doplnky sú pre vás bezpečné a ktorým produktom by ste sa mali vyhnúť.