Najlepšie skupinové kurzy fitnes pre začiatočníkov; Svetová trieda Rumunsko

Ak ste práve začali chodiť do posilňovne v nádeji, že rýchlo schudnete, ale nedokázali ste zvládnuť čítanie rozvrhu skupinových kurzov, pozrite si nižšie uvedené návrhy.

Bicyklovanie

Až 1.000 spálených kalórií za hodinu
Na World Class nájdete rôzne typy cyklistických kurzov, ale niektoré sú určené špeciálne pre začiatočníkov, ako napríklad Fat Burn a Fartlek. Sú hodiny, do ktorých je dobré ísť hneď na začiatku, aby si zvykli na techniku šliapania a pracovný rytmus. Budete šliapať do pedálov tvrdšie, pomalšie, na bicykli, zdvihnuté z neho, poriadne sa zapotíte, ale aj pobavíte. Na konci choďte spievať, kričať a tlieskať. A to pri spaľovaní veľkého množstva kalórií. Hodiny cyklistiky sa vám budú páčiť.

TELESNÁ PUMPA

Za hodinu spálite medzi 700 a 900 kalóriami
Tento program Les Mills, najväčšieho poskytovateľa fitness programov na svete, ktorý nájdete výhradne na World Class, je ideálny pre odhodlaného začiatočníka. Po dobu 60 minút cvičte s vlastnou váhou pre každú svalovú skupinu. Dobrá časť je, že cviky sú jednoduché (tlaky, ohyby kolena, ohyby bicepsu) a intenzitu je možné zvýšiť iba zmenou použitých váh. Navyše, každé tri mesiace sa rozvrh mení, takže sa nebudete nudiť a vaše svaly budú vždy namáhané. Viac informácií o výhodách BODYPUMP nájdete tu.

600-800 kalórií spálených za hodinu
Áno, plávanie je skvelé na prestavovanie. Ale ak neviete, ako plávať alebo sa vám nedarí, kurzy aqua telocvične sú perfektné. Idete do vody, robíte jednoduché pohyby a používate nejaké príslušenstvo. Všetko za rytmickej hudby a podľa pokynov dobre trénovaného trénera. Hodiny aquaparku sú dobrou voľbou, ak máte problémy s kĺbmi alebo ste tehotná.

Aeróbna sila

Za hodinu spálite 500 kalórií
Ak radi tancujete, ale bojíte sa tried pre pokročilých, začnite s Aerobic Power. Po dobu 60 minút si užijete program založený na jednoduchých krokoch s malým dopadom na kĺby. Nebudete mať prestávky, ale hudba a energia trénerov vás nenechajú ujsť. Oblečte si najpohodlnejšie oblečenie a choďte na jedno z najzábavnejších tréningov. Čo môže byť príjemnejšie ako schudnúť tancom?

Foto: Răzvan Dumitrescu pre tím Asmita svetovej triedy