Ako sa môžeme zbaviť zadržiavania vody a prečo sa musíme vzdať soli
Zadržiavanie vody je nadmerné hromadenie tekutín v telesných tkanivách, ale lekári tvrdia, že sa tohto problému môžeme zbaviť zdravou stravou alebo konzumáciou bylinkových čajov a maximálnou možnou pohybovou aktivitou. Oblasti, kde sa hromadí voda, sú: ruky, nohy, brušná dutina a pľúca.
Lekári tvrdia, že k zadržiavaniu vody dochádza, keď sa tekutiny nevstrebávajú do krvi, a okamžite sa v tele objavia zmeny, ktoré sa pozorujú na rukách, nohách, bruchu alebo tvári. Soľ vždy podporuje zadržiavanie vody, preto je vhodné jesť jedlá s nízkym obsahom sodíka.
„Prebytok soli podporuje aj výskyt chorôb, ako je vysoký krvný tlak, a prekvapivo ho nájdeme v chlebe a cereáliách. Zadržiavanie vody sa stáva problémom, keď tekutina nie je odvádzaná lymfatickým systémom a voda zostáva v tkanivách. Potom dôjde k zápalu. Keď zadržiavame vodu v tele, nevyhnutne dochádza k výkyvom hmotnosti, ale je dobré vedieť, že zdravý človek zadržuje asi liter tekutín, “uviedla Adriana Iovan, odborníčka na výživu.
Ako môžeme bojovať proti zadržiavaniu vody:
- Čaj z púpavy pôsobí močopudne a pomáha vylučovať vodu z tela.
- Šport pomáha vylučovať vodu z tela, preto je vhodné cvičiť aspoň 20 - 30 minút joggingu, bicyklovania alebo iných cvikov na nohy denne.
- Musíme sa vzdať prebytočnej soli a jesť nespracované potraviny, ako sú ovocie, zelenina a celozrnné výrobky.
- Vyššia spotreba vody môže vyriešiť náš problém so zadržiavaním vody a keď spotrebujeme viac tekutín, vylúčime z tela ešte viac solí.
Lekári tiež uviedli, že keď máme opuchnuté nohy, opuchnuté brucho, problémy s dýchaním, náhle zvýšenie hmotnosti, bolesti kĺbov, bolesti hlavy a zápaly nôh a členkov, určite máme problémy so zadržiavaním vody v tele.
„Diagnóza zadržiavania vody sa stanovuje na základe fyzikálnych a klinických vyšetrení, ku ktorým sa musí pripočítať anamnéza pacienta. Na prevenciu alebo zmiernenie edému môžu byť odporúčané diuretiká. Príjem vitamínu B je vždy prospešný pri vylučovaní vody, “uviedla Adriana Iovan, odborníčka na výživu.