Ako sa môžem dôsledne držať svojej stravy (zdravie a lieky, pohyb, výživa)

Ahojte, všetci,
Napíš mi prosím tipy, s ktorými sa môžeš držať diéty. To by bolo od vás naozaj pekné.
Máte predstavu, ako dlho trvá schudnúť 12 kg, ak dbáte na stravu a pravidelné cvičenie?
Lg
Kyra

môžem

5 odpovedí

poznám pár Tipy, tieto mi často pomáhajú.

• Pite veľa vody, pretože väčšinou je to smäd a nie hlad

• Stanovte si menšie a individuálne cieľové hmotnosti, čo uľahčuje motiváciu

• Možno s niekým športujem, potom podľa mňa vydržíš lepšie a nevzdávaj to okamžite

• Vždy sa rozptýlite, inak by ste mohli spadnúť späť na niečo nezdravé

• Ak máte chuť na sladké, choďte sa poprechádzať, potom zabudnete na hlad a pohybujete sa tiež

• Ak ste stále hladní, zjedzte len jablko, lepšie ako čokoládu

• (Tmavú čokoládu si môžete dať raz týždenne, ak ju zjete. Nie je tak kalorická ako plnotučné mlieko alebo biela čokoláda).

Koľko schudnete?

Takže samozrejme záleží na tom, koľko kalórií skonzumujete a koľko z nich spálite, samozrejme cvičením. Vždy sa snažím spáliť viac, ako som zjedol, ale je to na vás. Myslím, že ak sa zdravo stravujete a cvičíte maximálne dvakrát týždenne, môžete to tak brať asi 0,5 kg až 1 kg týždenne od. Toto je samozrejme opäť individuálne pre každý orgán, ale toto je približný „návod“.