Dni opätovného podávania - aké užitočné sú dni načítania
Myslia sa tým takzvané dni načítania alebo dni doplnenia. Niektorí sprievodcovia stravou odporúčajú pravidelné dni hriechu, keď sa vedome prejedáte. V takéto dni sú povolené všetky veľké aj malé hriechy, ktorým by ste sa pri diéte mohli vyhnúť.
Aké užitočné sú také dni načítania?
V zásade by ste sa mali vyhnúť extrémnym stravovacím návykom. Všetko, čo je radikálne, sľubuje rýchly úspech, ale ťažko sa to dá udržať v každodennom živote. Zdravšou, ale aj pomalšou cestou k štíhlej postave je vyvážená strava a pravidelné cvičenie.
Vyvážená strava sa vyznačuje tým, že všetky jedlá konzumujete s mierou. Alkohol, rýchle občerstvenie, cukor a tuky - všetko je dovolené, pokiaľ to nepreženiete. Upustenie od absolútnych zákazov znižuje chuť na jedlo.
Jednostranné nárazové diéty naopak vzbudzujú túžbu po zakázanom ovocí. Pre hlavu je potom oveľa ťažšie dodržiavať stravovacie pravidlá. V tomto okamihu má cielené načítanie alebo dni hriechu dokonalý zmysel. Namiesto praktického trvalého odriekania si jeden alebo dva dni v týždni doprajete vytúžené hody. To poskytuje novú motiváciu k ďalšiemu dodržiavaniu stravovacích pravidiel.
Posilnite svoj metabolizmus cez dni načítania
Okrem toho sa metabolizmus opäť dostane do chodu prostredníctvom cieleného nadbytku kalórií. Najmä nízkokalorické diéty môžu dať metabolizmus späť, pretože telu sa navrhuje pretrvávajúci hladomor.
Ak naopak získa dostatok energie, metabolizmus sa opäť stimuluje. To zvyšuje spotrebu v nasledujúcich dňoch. To zo začiatku znie paradoxne, ale pravidelné dni načítania pomáhajú udržiavať vysokú spotrebu kalórií.
Ďalší argument, ktorý hovorí v prospech pravidelných dní hriechu: Namiesto úplného zaobídenia sa bez milovaného jedla si môžete dovoliť jeden až dva dni v týždni. To je dobré pre motiváciu a predchádza sa tým chute.
Jednostranný alebo všestranný?
Najmä pri nízkosacharidových diétach (Atkins, Stone Age, Paleo atď.) Existuje ďalšia výhoda: diéta s nízkym obsahom sacharidov znamená trvalé vyprázdnenie zásob glykogénu. Toto je zvlášť viditeľné pri športe; je nedostatok energie na intenzívne tréningy. Pravidelným načítaním dní sa zásoby glykogénu znova a znova dopĺňajú a telo sa stáva efektívnejším.
Takže určite existujú argumenty v prospech načítania dní. Minimálne ak chcete schudnúť pomocou prísnej diéty. Z dlhodobého hľadiska sa však vyvážená strava stále javí ako lepšia alternatíva, pretože takmer každá koncepcia prísnej stravy zlyháva z dôvodu vhodnosti pre každodenné použitie.