Dobite energiu pri vyčerpaní a únave - vyčerpanie - Cefak KG

Varovné príznaky možného deficitu

energiu

Obsah

Únava je častým vedľajším účinkom nášho spôsobu života a ukazuje nám, že nám niečo chýba, alebo že je telo nevyvážené.
Ak sa nevenujeme dostatočnej pozornosti a premáhame sa, stres nás môže stáť energiu.
Zvyčajne sa potom vyskytujú poruchy spánku, ktoré nás tiež počas dňa uspávajú.

Dobite energiu a výkon

Vyvážená a rozmanitá strava s dostatkom životne dôležitých látok je základnou požiadavkou na fyzický a duševný výkon. Dostatok pohybu na čerstvom vzduchu, relaxácia a spánok sú tiež základom pre dôležitú životnú energiu.

Pre neustálu únavu a vyčerpanie však možno brať do úvahy aj iné príčiny:
Ochorenia, užívanie liekov, nedostatok určitých živín a životne dôležitých látok (napr. Železo, vitamíny skupiny B ako vitamín B2, niacín (B3), kyselina pantoténová (B5), vitamín B6, kyselina listová (B9), vitamín B12 alebo tiež vitamín C alebo horčík), vysoká fyzická námaha (stres, šport), nadváha, príliš málo fyzického cvičenia alebo vysoký psychický tlak. Tí, ktorí nemôžu jesť vyváženú stravu a prijímajú do potravy príliš málo životne dôležitých látok, by ich mali cielene dopĺňať.

vyčerpaní

Spánok je nevyhnutný

Dostatočne dobrý spánok nie je dobrý iba pre telo a myseľ nasledujúce ráno, ale ovplyvňuje aj zdravie, výkonnosť a kvalitu života z dlhodobého hľadiska.

Faktory ako zdroje umelého svetla, zmena pracovného času (zmena) alebo lety na dlhé vzdialenosti môžu napríklad narušiť vnútorné hodiny. Tipy, ako rýchlo nájsť zdravý a pokojný spánok, nájdete tu: