Mapa receptov na chudnutie - Životný štýl - Číslo 1367 - Formula AS
- Každý ľud má vo svojej tradícii okrem liečebných kúr aj „prefíkanosť“ pri chudnutí. Nie je ľahké udržiavať rovnováhu medzi jedením a priberaním a dôležitú úlohu hrá tradícia. Radšej ako zázračné diéty, lepší životný štýl, ktorý vás na večnosť ochráni pred priberaním -
FRANИљA
Umiernenosť a kvalita
To, že Francúzi patria medzi „najtenších“ ľudí na svete, nie je mýtus. S číslami nemožno poprieť: populácia Francúzska sa môže pochváliť najnižším percentom obezity v Európe. Neuveriteľné, ak uvážime, že je to krajina croissantov, mastných syrov a vína. Jedzte všetko. ale s mierou by to bolo jedno z tajomstiev francúzskej postavy. Jedna z najobľúbenejších diét vo Francúzsku napríklad odporúča, aby ste jeden deň zjedli iba štvrtinu svojej obvyklej porcie, aby ste sa na druhý deň mohli normálne najesť. „Jedzte chytro, nie žalúdok,“ povedala slávna kráľovná módy Coco Chanel. Presne rovnaký prístup sledujú aj Francúzi a čo sa týka alkoholu: nie je tam žiadny stôl poliaty vínom, ale iba pohár pre dámy a dva pre mužov.
Ďalším princípom je kvalita, ktorá má prednosť pred kvantitou. Teda trochu, ale dobre!
„Pomalé hody,“ povedali Rumuni. Hodní svojich nasledovníkov si Španieli tiež pestujú potešenie z každého dúšku. Vďaka tomu vytvorili tapas, sortiment predjedál alebo malé občerstvenie, ktoré si vychutnávajú v pokoji a nechávajú priestor na rozhovor. A čo vidíte, je dokázané, že pomalé stravovanie má vlastnosti pri chudnutí. Vedci z madridskej univerzity uskutočnili štúdiu, ktorá dokazuje, že existuje priame spojenie medzi pomalým stravovaním a chudnutím. Kontrola porcií je tiež jedným z hlavných problémov, ktorým čelia ľudia, ktorí sa snažia schudnúť, alebo tapas znamená malú porciu s menším počtom kalórií, čo je pri chudnutí nevyhnutné. A v neposlednom rade, s tapasom máte slobodu kombinovať niekoľko zdravých potravín, aby ste vytvorili rozmanitosť svojej stravy.
JUŽNÁ AFRIKA
Vitajte pri čaji rooibos
Čaj rooibos, nazývaný tiež africký červený čaj, sladký prírodný, aromatický a príjemný na chuť, je obľúbeným nápojom v Južnej Afrike. Ale na rozdiel od iných sladkých nápojov má veľa zdravotných výhod a dokonca pomáha pri chudnutí. Postupom času sa pripravoval rôznymi spôsobmi, teplými alebo studenými, hladkými alebo zmiešanými s inými prísadami. Kaviarne v Južnej Afrike, USA a Austrálii podávajú nápoje obsahujúce čaj alebo čajové koncentráty rooibos, do ktorých sa pridáva mlieko a vanilka. Pre chudnutie je dôležité, že čaj rooibos sa vyhýba návalom hladu a udržuje hladinu cukru v krvi konštantnú. Preto je veľmi užitočný pre tých, ktorí bojujú s kilami navyše. Príprava: čajovú lyžičku a pol čaju zalejte šálkou vriacej vody. Nechajte vylúhovať 5-10 minút, potom preceďte. Môžete piť 3-4 šálky čaju denne.
JAPONSKO
agar
Agar-agar je želatínová látka, ktorá sa získava z druhu jedlých červených rias. Predáva sa vo forme dehydrovaných prúžkov alebo prášku (v obchodoch so zdravou výživou, supermarketoch a lekárňach), jeho kalorický príjem je takmer nulový . Po jeho konzumácii agar-agar strojnásobí svoj objem v žalúdku, a tým zníži chuť do jedla. Okrem toho jeho želírovacie vlastnosti „zachytávajú“ niektoré tuky a cukry konzumované, čo zvyšuje eliminačný a detoxikačný účinok. Stručne povedané, agar-agar zvyšuje saturáciu a znižuje počet prijatých kalórií a zároveň poskytuje výživné látky. Chutné, je ľahké ho začleniť do stravy, ak nepresahuje 3 gramy denne (kvôli možným laxatívnym účinkom). Napríklad nalejte gram agarového prášku do šálky na čaj alebo kávu, do polievky alebo do misky na konci varenia.
FÍNSKO
Cvičte severskú chôdzu
„Severská chôdza“ konkrétne spočíva v tom, že pohyb je sprevádzaný nápojmi, aby sa paže prinútili k pohybu. Ruky a ramená sú zapojené do práce komplexne, čím spálite o 20% viac kalórií v porovnaní s chôdzou, pri ktorej sa cvičia iba nohy. Výsledky nedávnych štúdií naznačujú, že severská chôdza môže zvýšiť kalorický výdaj o 65%, bez toho, aby vzbudila dojem mimoriadnej námahy. V každom ročnom období je to jednoduchý spôsob, ako čo najlepšie využiť svoju každodennú prechádzku. Je potrebné dodať, že Fínsko je krajinou jazier a nekonečných lesov (zaberajúcich 90% povrchu krajiny), kde je znečistenie slovo, prakticky, neznáme.
NÓRSKO
MiИ ™, ktoré vonku
Prechádzka je súčasťou nórskeho kalendára. Bez ohľadu na to, aký ťažký bol pracovný deň, popoludnie zahŕňa hodinu a pol pod holým nebom, cez parky a lesy, ktoré obklopujú mestá. Cez víkend odchádza celá rodina, takmer každý Nór má v krajine dom (nie vilu!). Aj za snehu, dažďa alebo chladu chodia Nóri do práce pešo alebo na bicykli, najrozšírenejšom dopravnom prostriedku v severských krajinách. Takmer všetky ich mestá sú určené na cyklistiku. Ako môžete pri toľkých peniazoch pribrať? Okrem toho sa v Nórsku znečistenie ovzdušia blíži k nule, ľudia nevdychujú oxid uhličitý, ale kyslík, ktorý udržuje spaľovanie a metabolizmus. Chôdza alebo bicyklovanie je preto forma ochrany zdravia, ale je to tiež veľmi dobrý spôsob, ako schudnúť, pretože zlepšuje vašu náladu zvyšovaním úrovne zdravia. energie. Prechádzka nestojí peniaze. Chytilo by nás to opäť dobre a zdravo a podmanilo by si to naše otupené telá pred televízorom.