Ako sa môžem zdravo stravovať; počúvať; sakra posledné kilá; Choďte zdravo dole
Člen od 28.9.2009
61 príspevkov (ø0,01/deň)
Ahoj drahý CK'ler!
Dlhodobo sa snažím stravovať čo najzdravšie a tiež aktívne športovať. Za posledných 1 a pol roka som s ním mal celkom dobrý úspech. Ale za posledných pár mesiacov som to celé nechal trochu skĺznuť kvôli stresu počas štúdia atď. To znamená: Rád by som opäť schudol posledných 4 - 5 kíl, ale bez nutnosti radikálneho vyliečenia, pri ktorom sa vďaka jojo efektu stratené kilogramy po chvíli opäť objavia!
Takže, aby ste mali predstavu, napíšem sem, čím sa živím:
Veľa čerstvého ovocia a zeleniny, ale aj veľa mliečnych výrobkov (mlieko 1,5%, jogurt 3,5% - väčšinou obyčajné alebo s trochou domáceho džemu), skôr som sa kvôli vysokému obsahu tuku v poslednej dobe skôr vyhýbala syrom. Veľmi rád ju jem), ovsené vločky, musli, ryža, rezance, filé z kuracích pŕs a pre zmenu tofu. a samozrejme každú chvíľu trochu čokolády - nechcem sa radikálne vyliečiť, ale aj sa baviť pri jedle; o)
Teraz k športu: Snažím sa behať asi 30 minút dvakrát týždenne a raz dlhšie cez víkend. Aj ostatné dni (t.j. tri dni) chodím do posilňovne a zúčastňujem sa tam skupinových kurzov fitnes. Tieto kurzy siahajú od tanca, šliapania a kickboxu po „pumpovanie“. Takže teraz to celé samozrejme veľa znie, ale záleží to na čase; o) To znamená, že by sa rovnako dobre mohlo stať, že budem športovať iba tri dni v týždni namiesto šiestich.
Pravdepodobne by vás zaujímalo: Čo chce dievča? Stravuje sa primerane dobre a tiež športuje.
Správne! Ale rád by som zhodil tých pár kíl, ktoré som jedol za posledných pár mesiacov - zatiaľ stále nie tak úspešne. Možno máte len tip alebo dva alebo si všimnete maličkosti, ktorým som predtým nevenoval pozornosť.
Problém je v tom, že keď idem nakupovať, musím si trochu strážiť peniaze, takže si nemôžem kúpiť len nekonečné množstvo ovocia a zeleniny.
Toto sú teda požiadavky. Odvaha; o)
Možno máte aj vy jeden alebo druhý skvelý recept.